一個人一天最好走6000步，是真的嗎？
朋友說，每日對人體最好的就是6000左右..那些分分鐘上萬的..對膝蓋很傷的。。根本負荷不了..而且傷害不可逆啊
這是真的嗎？
膝蓋：老子的工作就是承擔你的體重，請不要質疑老子的職業！你當老子是蛋黃酥做的嗎？
人的身體是設計用來奔跑的，不是給你整天躺著的。一天6000步根本就是一個坐公交的上班族，一天不做任何額外運動所要走的步數。網上這個6000步能找到的出處是
【建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動】目前國內膳食指南的建議是【堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。】
在這個語境下6000步是下限，並不是上限。而且說的是專門抽出的運動時間，並不把日常活動的時間算在內。所以一天只走6000步，可能也就5km以內，實在是少了。
至於傷不傷膝蓋是另一個問題，這個目前不了解。不論如何，按照上面資料的表述，只走6000步顯然還沒到傷膝蓋的程度。每人每天6000步其實是一個比較少的數字了。
隨著科技的進步，整個社會中人的運動能力是直線下滑的，以前要走的距離現在都是坐車，沒有多少走路的機會，這會造成肌肉功能的退化。
我們的身體，神經，肌肉，關節是一套精密的設備，怎麼樣傷膝關節？那些平時不怎麼走路的人，突然想要鍛煉了，或是和朋友比拼微信步數，一下走了平時10部的量，這樣的方式才會傷膝關節。
平時不用--功能退化--突發的超量使用--受傷。
這和很多運動創傷一樣，平時不訓練加強不放鬆，突然超量使用就傷了。走路和跑步是不一樣的，跑步落地的衝擊力可不是走路能夠相提並論的，走路對關節的傷害有多小呢？我這麼給你說吧，人即使沒有半月板，照樣能夠正常行走。
一天走6000步，完全不會有任何問題。但是一個每天只走1000步的人某天突然走了6000步，然後腰酸背痛告訴你走路傷身體，你也要理解他。
里約奧運會，美國的國內預選賽冠軍拉加特，41歲了，項目是5000，10000，這是他第五屆奧運會。他跑了20多年長跑，他的跑量比大多數人包括我在內，一輩子都要多，有受傷嗎？人家去參加奧運會了。
你看，這就是跑步技術正確，訓練科學的重要性了。跑步傷膝蓋只是片面的說法，相關的因素太多了，大部分人是跑動姿勢的問題。看到這個問題，很好奇，看了下自己的記錄。一年下來，日均18203，最高紀錄9月17日的60000步，而且大部分是跑的，目前膝蓋還安好！如果是懶，不想動，無可厚非，可別總拿膝蓋說事，OK?！
膝蓋已是懶人的各種借口的。。。。。。
這個肯定是假的！如果有出處，也是斷章取義的！你以為我們的膝蓋是紙糊的嗎？很多人膝蓋有問題，是因為運動過度導致！但是這並不意味我們只能稍微走動！適量的訓練恰恰是對膝蓋的保護！大多數人需要的是大膽訓練，運動嚴重不足的問題才是大多數人的問題！
大二狗表示，學校里去取一趟快遞都能10000+╮(╯▽╰)╭
標準的偽科學話題，那些網上傳走路，走斷腿的，難道他的腿是糠做的?
每天快走10公里，加上平時上班2萬多步，也沒什麼滑膜炎，腿還是那個腿，倒是瘦了，上班比一起更精神了。
走6000步路都嫌累，你還要怎麼樣？乾脆停止呼吸。
我是高中生，每天會在學校打籃球，從來不計什麼步數之類的玩意。有一天忘記把手機放教室里，放在身上還開了流量，結果那天被發現步數接近30000。
嗯可能因人而異吧？本人正在苦逼的減肥，15年6月是我體重的巔峰，有230斤吧，趕得上年豬啦^o^；之後似乎意識到了危機，開始每日走路，從走到跑，過程暫不贅述…反正挺苦逼的…大概到12月…日平均基本在1.5-2.0之間，除去極端天氣…並無感覺不適,而且愛上了跑步。 日行6000步對於能正常行走的人來說，我覺得只是非常基本的步數，個人感覺10000步可能比較適合當今都市工作的朋友。 呸呸呸，零零碎碎說了半天只想說，多運動不要關心步數^ - ^ 順便附上丑照已對應我的說法，200?的胖子表示膝蓋似乎還在沉睡
上網這麼多年，我的膝蓋不知道被大神們沒收了多少次
每天一萬五持續幾個月了。。。然而並沒有傷膝蓋 我二十。
下樓拿個外賣都3000+了…這絕對是偽科學，給不想運動的人找了個借口！
跑10000步大約為10km，20000步大約為20km，當然走是不一樣的，距離要少不少。
另外計步器會把你生活中各種非步行跑步的活動都計入在內，甚至還有異常計入的，比如坐車。
所以如果上面顯示10000步，你實際離10000步差遠了好么。現在回答這個問題可能有點晚。我膝蓋就是莫名其妙不好了，可能是爬山太多，現在走一公里就能感受到膝蓋的存在，兩公里感覺不舒服，這也就是幾千步吧，一萬步開始覺得膝蓋難受。有一次走了幾萬步，膝蓋很疼，那之後休息半個月出去旅遊幾千步都走不了。我去醫院拍過X光和MRI，除了少量積液沒有其他問題。醫生說只能注意，不要快走和跑步，多做游泳，和鍛煉腿部肌肉的無氧運動。所以說傷膝蓋都是胡扯的是因為你們沒有感受到過，且用且珍惜。