寒冬如何早起

1、早起無比重要

我學習和工作的一切進步都建立在早起的基礎上。

每天我都要學習、思考、寫作、輔導女兒學習、指導學員、運動；要陪伴妻子、父母和奶奶，還要做一些服侍。時間其實很緊張。以下是我辭去警察後全職從事自媒體教育的時間安排表。

時間表中，辭職前後唯一沒變的就是每天早起的這2小時。很多人問我：「妙面爸，為什麼你工作如此忙，卻能擠出時間並在英語學習、自媒體運營和其他的自我提升中短時間內取得這麼快的進步？」我復盤這幾年的歷程，發現這早起的2小時起了關鍵作用。一般人每天用於自我提升的時間很難超過1小時。就是這雷打不動的每天2小時，讓我和一般人產生少許不同；幾年以後，這個區別就越變越大。

在成人，如何扼住時間的咽喉？一文里，我分享過自己的時間管理經驗，其中提到：

作為成年人，要想有所作為，一定要做到「眾人皆睡我獨醒」。不錯開別人的睡眠作息，你就根本沒有太多完全不受打擾的時間。身邊醒著的人，一定會以各種方式干擾到你自我提升計劃的實施；只有睡著的人，才不會打擾你。因此，早起是關鍵。很多偉人都有早起的習慣，這不是偶然撞巧，也並非傳統使然。因為唯有如此，才能爭取到大塊不受打擾且精力充沛的時間。

若沒有早起，我這一切進步都難以實現；少了這兩小時，一天過完什麼充電都會沒做。季米特洛夫說過：「要找出時間來考慮一下，一天中做了什麼，是正號還是負號。」早起給我的一天加上了positive number。

我曾經和人說過：「成年人想學好英語卻不早起，就是在開玩笑！」

2、寒冬難以早起

到了冬天，我這個大半年都執行無礙的習慣就面臨崩盤！原因很簡單：起不了床。我在如何早起的「秘技」？一文分享的技巧在冬季全部失效。曾經聽人建議，將鬧鐘設置成不按不停的模式，放在離床很遠的地方。但人還是特別能睡，鬧鐘彷彿已經消失，醒來已是7點半。周末，有本事睡到9點。人於是陷入了道德評判和自我掙扎中，這對解決問題卻無濟於事。只有理性的思考分析才能找到突破口。

為什麼冬天早起不了呢？通過仔細觀察，我找到2個原因：

1、冬天很黑。

冬季都七點了外面還漆黑一團。黑暗，給自己充分的理由可以再睡一小會兒。就這麼一小會兒，一般來說都能窩上個把小時。計劃的六點起床變成了八點。這樣的回籠覺總是致命和讓人沮喪的。

2、冬天很冷。

我知道早睡才能早起。兩娃一般9點睡。我晚上10點也睡了，但冬天第二天到了8點還起不來。不是睡不夠，而是因為太冷。被窩裡這麼暖和舒服，外面這麼寒冷，誰願意起床啊？

前幾天和幾個朋友一起去龍門泡溫泉。發現如果在一溫泉池子里待著，想換到另一個池子，是一件非常非常困難的事情。因為這兩個池子中間有一段距離，你要穿著濕透了泳衣，在寒冷的冬天跑過去。這是一種巨大的挑戰，必須先向上帝祈禱才有一絲勇氣。如果溫泉池子在室內，就完全沒有這個問題。冬天起床的難題和這個類似。我表弟武漢的家中有暖氣，冬天起床完全不是問題。但東莞沒有暖氣，絕大部分家庭的空調連制熱功能都沒有，冬天起床比北方難得多。

3、寒冬起床的關鍵

通過分析探索，我找到了解決寒冬早起的兩個關鍵技巧：

1、到點馬上打開燈。

很多人鬧鈴一響，都是按一下再睡一會；這樣早起就失敗了。正確的做法是一聽到鬧鈴，其他事情不要做。第一件要做的事情就是打開燈。開燈以後，人會立刻失去了睡意，即使賴床，也超不過十分鐘。

2、在被窩裡穿衣服。

起不了床，關鍵是怕冷。睡前先把秋褲上衣準備在枕頭邊。第二天時間一到，開燈後在被窩裡先穿好內衫。然後接著可以坐起來，將毛衣穿上，穿好外套，再套上褲子，起床就搞定了。

自從用了這兩招，我再冷的冬天也能很早起床了。下面是我今天早上6點起床聽完了半小時的全英文講座。

塞萬提斯說：上帝送黎明來，是賜給所有人的。願人人都能得著這寶貴的黎明。一天之計在於晨，你有什麼冬日早起的心得體會，歡迎在留言區留言交流吧！

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