一家好幾口人患糖尿病，是傳染還是遺傳，如何預防？

一天，樓下的大媽們在閑聊：「朋友老李一家6口人，有4口人都是糖尿病」，「老趙患糖尿病多年，現在他丈夫也得糖尿病了」，剛好被我聽到。

因為這些特殊「現實現象」的確能讓人認為糖尿病會傳染，但是事實是這樣嗎?我們一起來分析：

糖尿病是遺傳性疾病

糖尿病是一種遺傳性疾病，有糖尿病家族史的患者比沒有家族史的患者發病率高出3～40倍。在正常人群中，糖尿病的患病率為10%，但對於雙親均患糖尿病的人來講，其子女患糖尿病的幾率超過50%。

夫妻之間若有一方患糖尿病，那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。就如同老李家及老趙家糖尿病患病人數聚集、較多一樣。

雖然說糖尿病發病集中，會「傳染」，但它並不是通過病毒、細菌來傳播，與普通傳染病的傳染不一樣，不會因為接觸而傳染。

為什麼一家人中多人發病

• 糖尿病的發生，與遺傳、環境和行為三大因素有關，有家族史的糖尿病病人具有相同的遺傳基因，同家族的人得糖尿病的可能性也比較大。

• 糖尿病是生活方式病，一家人具有同樣的生活方式、飲食與運動習慣，不良的生活方式，如：長期進食過多高脂肪、高糖食品、久坐不動、長期熬夜睡眠不足等。

• 肥胖：因為共同的生活環境，不良的飲食習慣，導致體質指數超標，也是引起一家人同患2型糖尿病的主要原因。如老李家及老趙家，患糖尿病的人普遍體重超標。

防治糖尿病，從改善生活方式入手

既然糖尿病是生活方式病，與遺傳、環境和行為三大因素有關，我們不能改變基因，大多數是適應環境，能為健康做的，是養成良好的習慣，用健康的個人行為預防疾病，防患於未然。所有要儘可能做到以下幾點：

1.儘早減肥，維持標準體重

將BMI保持在18.5-23.9kg/m2之間;控制腰圍，避免腹型肥胖，男性≦90cm,女性≦85cm，糖尿病目前發病有年輕化的趨勢，肥胖的人群更容易得糖尿病，減肥可以降低發病的風險。

2.控制總量，做到合理膳食

糖尿病患者食物要越雜越好，因為每一種食物所含的營養成分不同，只有食物儘可能地多樣化，才能保證各類營養素互補;建議每位患者每天至少要吃3種以上穀物、3種以上的奶製品或肉類，少吃精米、精面，多吃粗糧，盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食品，做到營養均衡。

3.多食蔬菜

每天至少500克，可以多吃，建議每人每天至少要吃5種以上的蔬菜。

4.烹調方法

要少油少鹽，清淡飲食；盡量在家吃飯，增進與家人的感情，減少在外就餐的機會。推薦的烹調方法：燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲。不推薦的烹調方法;炸、煎、紅燒。

5.腸道菌群

腸道菌群不平衡時，胰島素耐受性增加，患糖尿病的機會就增加;有的朋友可能會說，我口服乳酸菌片、喝酸奶就可以補充，其實不然，因為經過胃的時候會破壞一部分，到達腸道的有益菌群數量已經大打折扣了，腸道如果缺乏它們所需要的食物-膳食纖維時，能生存下來的有益菌群的數量就更少了。

所以，要多食蔬菜，既能延緩血糖升的過快，又能幫助有益菌群生存。

6.規律運動

運動能夠增強體質，可以選擇快走、慢跑、騎車、打太極、游泳、健身操、跳舞等運動，每次30～60分鐘，每周至少5次;運動強度因人而異，如果健康且體質好的人，運動時心跳可以達到120～180次/分;中老年或慢病人群，運動時心跳大致控制住(170-年齡)-(180-年齡)的程度。

7.定期體檢

每半年或一年進行一次體檢，在陪伴家人體檢時，也要關注自己的身體健康，以便早期發現自身可能已經存在的異常狀況。

8.養成良好的生活習慣

不熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀心態，及時釋放壓力，調整情緒，積極面對生活，充分享受生活。

9.戒煙限酒

吸煙、酗酒不僅是糖尿病發生的危險因素，還會增加高血壓、冠心病、腦血管意外等的發生，所以必須戒煙、戒酒。

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