冬季護膚大法！

居然不知不覺寫了快4k字...嘔心瀝血之作，獻出我的護膚大法！精華心得。

我以前是一到冬天就干還會脫皮、敏感泛紅，但是這個冬天實踐下來的一套護膚流程，有時候不出門，一天只擦一次臉都不幹，而且洗完澡以前真的很緊繃，現在幾乎不會了。因為本身皮膚干又比較敏感，實踐了好多次，也用過好多產品，還是覺得現在的產品是最最適合我的，最近的皮膚也是滑嫩嫩水潤潤。

早起或者睡前的皮膚狀態

大家一起水汪汪，掐出水的那種

這篇文章里包含：

• 我的護膚品
• 怎麼內養（食療）
• 去閉口、黑頭、紅血絲、角質層薄的問題（涉及到醫美）

先分享幾個我養護皮膚小tips：

1、回家第一件事洗臉，別懶，因為一天下來臉已經很髒了，帶妝的更要先去洗臉了，如果是洗澡，記得先洗臉，因為熱氣上來毛孔會張開。

2、我早上不用洗面奶，因為早上分泌的油脂比較好，加上冬天又乾燥，完全沒必要用洗面奶，用洗臉巾溫水擦下臉就可以了，當然如果你是大油皮，用最溫和的那種洗面奶稍微帶一下就可以了。

3、戴口罩，這個真的是個好方法，冬天風吹得好疼，戴上口罩就不會把皮膚吹乾了，而且還能防晒。家裡進門處有個抽屜就是專門放口罩的，我是買的一次性口罩，像抽紙一樣的盒裝很方便。

4、我覺得是我最近皮膚手感變好不可少的一點，每天早上空腹！空腹！一定要空腹，喝一碗銀耳湯，不用喝什麼燕窩，其實燕窩的價值還不如銀耳，而且燕窩的風險比較高，很多都亞硝酸鹽超標。而且你根本不知道那些商家是用什麼剔除掉燕窩裡面的雜質的，嗯還貴呀。我是銀耳（撕碎點容易出膠）?枸杞（好處多，明目）?紅棗幾顆?蓮子，放電燉鍋里，預設好時間（實踐放電燉鍋里要燉4、5個小時口感比較好），第二天起床喝杯溫水就能吃了。我堅持每天喝至少有一個月了，真的感覺皮膚變嫩了。

5、其次就是運動了，真的要多多運動，好處多到你想不到，關注我的朋友都知道我多年健身的習慣，以後也會多多給大家分享如何運動還有一些教程。此處我覺得有必要放一張健身圖，不然你們是不會有動力的！一起健身起來。

6、防晒防晒，我很注重防晒，皮膚老化最主要的原因就是光照，特別是紫外線。預防光老化最有效的就是防晒，還有抗氧化。維生素E和C以及植物酚類（比如綠茶酚）等有抗氧化作用。一張圖看明白：

這圖是70歲貨車司機的照片，駕車29年，照片由芝加哥西北大學的 Jennifer Gordon 及 Joaquin Brieva 所拍，司機駕駛的是左軚車，太陽光從左面照射得多，這麼多年了就變成這樣，明顯右臉蒼老好多。

飲食

重點講下這個，除了外用，然後就是內食了，飲食非常重要，不是要去吃啥山珍海味，什麼山珍海味有這麼神奇的功效了。其實最最重要的就是合理均衡飲食，養成一個長時間的習慣，膚質是不可能突然改變的，除了醫美（下文會講），我平時的飲食習慣就是：

• 喜歡吃粗糧（燕麥、玉米、糙米、藜麥、全麥、芋頭、山藥等）、各種蔬菜、每天都會吃水果，水果我喜歡吃略酸的，富含vc的，不喜歡吃太甜的西瓜之類。
• 攝入足量優質蛋白，不吃肥肉喜歡吃魚吃魚吃魚吃雞蛋，喝牛奶（每天攝入500ml以下的牛奶其實脫脂全脂的脂肪差異不多，不是可以減肥的沒必要喝脫脂，全脂營養更好）。

• 喝茶（比如綠茶抗輻射氧化）喝白水、喝牛奶、喝豆漿、不喝任何飲料以及咖啡。多喝水，冬天喝溫水，保溫杯標配。

• 堅果堅果堅果，我每天都會吃，富含有益脂肪和ve，每天大概4、5個核桃的量，別吃太多容易長胖，胖的別吃，發現堅果還有助於排便。

（我自己做的分裝，堅果不要吃深加工的）

• 關於口味方面，我是以清淡為主，辣的一個月可能吃個一兩次，是的我可能是一個假四川人.....我居然一點都不喜歡吃川菜，最愛的是日料。

早睡早起像個老年人一樣生活吧。習慣是一點一滴養成的，慢慢就好了，養成了就不容易改了。

從我的護膚流程開始寫我用的產品：

1、洗面奶

我喜歡用了後臉上既乾淨清爽不油膩又不幹燥緊繃的洗面奶，只要滿足這幾點我都覺得差不多，洗面奶沒必要太苛刻，重要的就是洗乾淨以及使用感好就行了。現在用的兩款使用感都不錯，一個是freeplus（芙麗芳絲）的氨基酸洗面奶，這款已經很出名了，天貓商城就可以買，一個是碧柔的，在日本機場的時候隨便買的，意外好用，我記得才買成幾十，壓出來就是泡沫，方便可以直接上臉搓搓揉揉臉。

2、卸妝油：

塗了防晒或者隔離的時候都會用卸妝油，我不喜歡用卸妝水，老是覺得洗不幹凈，膏也覺得沒油方便，還是油洗的乾淨又滋潤，我用的是fancl的，不會出錯的一款，用它沒有出現過過敏冒痘的皮膚狀況，就是用著很舒服，清水洗了後也不油膩膩，用了這個後我還是會用一次洗面奶。

3、洗臉巾

我記得從初中開始就沒有用過毛巾擦臉了，老是覺得毛巾會藏臟，我用的是嬰兒純棉柔巾。洗完臉之後直接扯兩張這個把臉上的水吸干。我現在用的是好孩子的，全棉時代的也用過，也很好用。

4、水

Origins（悅木之源）的蘑菇水我從用開始就沒換過，可能用了有7、8瓶了，一直在用這個，後來我朋友才說這個是去閉口的，怪不得我不長閉口，問我怎麼去閉口的盆友可以試試濕敷這個。我還比較喜歡Origins，它家的很多產品我都用過。

用了蘑菇水我還會再加一個水，科顏氏的高保濕水，因為冬天干，這個搭配太好用了。

5、精油／精華

重點來了，用了好多精華都覺得不舒服（尤其是美白精華！我用sk2的小燈泡都會有點泛紅不舒服）這個haba的美容油真的好用。要這麼用：上一步已經用過一層科顏氏的高保濕水了，再倒點點高保濕水，加4滴這個美容油，上臉拍至吸收，完全不油膩，而且會覺得臉軟軟的。身體乾燥也可以加幾滴在身體乳，超級好用。我朋友說她加在她的粉底里，服服帖帖，萬能用油。我第一次買的15ml，第二次直接入大瓶的了。

6、眼霜

我用是fresh的紅茶眼霜，滋潤，適合冬季。關於黑眼圈，我真的也用過好多打著去黑眼圈的眼霜，真的真的沒啥用，還是要早睡早起。用眼霜的時候注意手法，對眼睛溫柔點兒，眼霜點在眼周輕拍，向太陽穴提拉按摩至吸收，別用太多眼霜，也別把面霜混進去，容易長脂肪粒。也買了她家的其他產品還沒開封，等用了再看看。

7、面霜

科顏氏的高保濕霜是我最愛的保濕面霜！沒有之一！我再也不會拋棄它了，用來用去還是覺得它最適合最保濕，用的時候可以塗厚一點，用一點時間，不會出現皮膚乾燥脫皮的情況。剛開始用的時候可能有點刺痛，因為缺水。

9、防晒

防晒霜非常非常重要。我皮膚比較敏感，容易曬了泛紅，所以我基礎護膚的最後一步一定是塗防晒，紫外線對皮膚的傷害可比防晒霜的大多了。冬天30倍就完全夠了，我用的就是超便宜的碧柔的那款黃色的，使用感還可以，不是夏天防護力對我來說不那麼重要。夏天用的是安耐曬的金瓶還有粉金瓶（敏感肌），也試水過好多防晒，還是覺得安耐曬的比較好，除了有點酒精味剛開始有點刺，不過換了新版似乎好點了。尤其喜歡金色的，清爽不油膩，防護力也強，去海邊用了基本不會黑。不出門當然就不塗防晒啦。

擦防晒要注意的幾點：

• 一定要塗夠量，大約一枚硬幣。
• 不要覺得喊防晒功能的粉底或者隔離能替代防晒霜，如果是一枚硬幣量的防晒霜，那......還能看？？
• 海邊什麼的日晒非常大的地方最好隔2小時擦一次（50倍數的），平時真不用補擦，只要不是一直在室外曬。

8、唇膏

我是一個干唇星人，還是覺得曼秀雷敦的這款最好用！雖然便宜，但有些價格甩它好幾倍的還沒它好用，屈臣氏就有賣。

基礎護膚就是這樣。

醫美

關於醫美放最後說，因為基礎護膚就是一個護膚的過程，讓你的皮膚在基礎上更正常，膚質更好，而且這是一個過程，需要時間。但不可能完全改變一些已經根深蒂固的皮膚問題。

祛斑：這個必須醫美，激光祛斑。我身邊有朋友做過，立竿見影，一個星期的樣子皮膚就比較乾淨了，而且沒啥副作用，想做的朋友可以去醫院諮詢下，價格應該不超過1w，不要用任何美白祛斑產品，只會把臉用爛。

去閉口：我之前提到的蘑菇水，濕敷（5分鐘）調理。如果你用了還是比較嚴重，可以去刷酸，刷酸還是去醫院比較安全，這個價格貌似也不貴，幾百。敏感肌要和醫生溝通好。黑頭刷酸也有用，平時別手癢擠黑頭，毛孔只會越來越大，更不可逆了，要認真清潔皮膚。

紅血絲：我是敏感肌也有點紅血絲，以我多年試著與紅血絲對抗的經歷告訴你，任何產品都木有用！不嚴重的就不要折騰了，養護好皮膚，不要折騰，不要美白產品，不要刺激皮膚，慢慢養護。實在覺得嚴重的就考慮醫美，別把錢浪費在看不見效果又過程漫長的護膚品上，像什麼先天性的紅血絲根本就是不可逆的。後天性的可能是激素皮炎（用了亂七八糟的面膜和打著立竿見影神奇功效的護膚品）。

美白

曾經，我也是個想要美白的少女。後來，我再沒有過這個想法了，在試了幾款普遍口碑都好的美白精華（小白瓶，haku，科顏氏的等），還有美白面膜之後，發現沒半點毛線用啊，就算當時有用一下下，後來就回歸了。而且我初中有段時間就是用那個時候很火的里美，不知道大家記得不，它的玫瑰美白系列，我媽說我那段時間是我臉最白的時候。後來就沒用了，皮膚也沒那麼白了，懷疑我的敏感、輕微紅血絲都和那個有關。所以再也不用任何美白產品。

為了養護我的皮膚，我覺得有美白功效的多少都會刺激，其實護膚最最最重要的就是補水保濕，有很嚴重的問題就交給醫美，還可以化妝呀，或者p個圖呀。別折騰，臉那麼白乾嘛，脖子不一下就看出來了，不如多吃點富含vc的水果，要白就全身一起白，雖然這是個漫長的過程哈哈。但是我現在的皮膚狀態真的已經很滿意了，堅持到底。

從日本帶了好多面膜回來，還有幾款沒用到...下次寫個面膜篇。

記得鼓起勇氣早睡早起像個老年人一樣生活吧！比啥護膚品都管用。看完這篇文章就準備睡覺吧，晚安晚安晚安！交出你的小心心！??

嗯嗯還有也為我的公眾號打個call，哈哈我會好好寫文章，也會努力更新自己的知識，把所有我覺得好的都分享給你們！對我的公眾號是：是minno

公眾號的這個文章點贊數最多的送面膜啦啦！

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