172心理治療四步法則——如何提高耐受力？
02-16
提高意識系統對心理衝突的耐受力，是提高對自我的把握、提高行動力品質的根本性方法。
令患者舒服地坐著或躺著，閉上眼睛，專心體驗此刻的心境和情緒，不必去理會引起各種情緒反應的事件，只是去體驗，跟內心的不安在一起，去接受這個充滿缺陷的真實狀態。
這是提高內敏度和耐受力的方法，可以敏銳地捕捉內心的不安，並阻斷習慣的完美主義反應。
具體如「搭積木」，用於提高患者對挫折應激的耐受力：
在患者即將成功搭好時推翻它，以這樣「無害」的方式引發患者的挫折感，然後在治療師的引導下，學習去面對、接受挫折應激。在這個過程中，可以通過逐步提高搭積木難度來提高挫折感的強度。另外，也可以用畫畫、遊戲等代替搭積木，原理同上。
當然，治療同盟的建立、患者對自身病情的領悟的重要性是不言而喻的。
羅顥譯：173心理治療四步法則——從解除交互作用開始
羅顥譯：目錄——一個簡潔、整合的心理學基本理論
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