造型師提示：你這身膘配不上如此狂拽炫酷吊炸天的新年髮型

冬季長膘不可怕，可怕的是，都快立春了，肥膘它還就不走了。

每逢佳節胖三斤，那是對一般人來說，二班的人不受限制，甚至跑者可以用「每逢佳節瘦三斤」的響亮口號來區分，高唱著「我們不一樣」，走在一條出門自帶氣場的牛逼大道上。

新春佳節，史蒂芬回到河北老家，村口的大娘親切呼喚「耿老二回來啦，一年不見又長高了。」克里斯蒂娜也回到她的貴州老家，一個孩子騎在樹杈沖著遠處的土樓大喊「劉翠萍、劉翠花、劉翠英，你們大姐劉翠蘭回來啦。」對，就是這熟悉的鄉音，熱情的鄰里，濃濃的年味，在新年把一個個大城市中的北漂、上漂、廣漂、深漂都從工作的壓力中釋放出來，開啟了一種叫做「春節家鄉狂長膘」的模式。

家的關懷，安心而肥美。

對於在年節中既能融入氣氛，又能保持身材的人來說，這裡的核心秘訣不是克制飲食，而是要學會做一道「跑量vs飯量」誰輸誰贏的小學算數題。一個70公斤體重的男人來說，一天基礎代謝1400大卡，跑步一公里消耗70大卡左右。吃飯的東西也不用太仔細考究，中國的年夜飯啊歡聚一堂的湯菜飯啊，一頓飯吃下800大卡一點兒都不是問題。所以，每逢佳節胖/瘦3斤，是跑量vs飯量的輸贏問題。

舉例來說：

一桶中可樂300大卡，雞翅200大卡，香香的飯菜里加上裡面的油脂不會少於200卡。舉個簡單點兒的，米飯，來二兩米飯你算算是多少？精準測算100g米飯大約116大卡。得，不敢細想了。

特別提示，舉幾個好吃好胖的例子：全聚德烤鴨，每100g有530大卡；東坡肉，每100g有550大卡。水煮魚還好，只要不吃裡面的油，100g大概在153大卡。（水煮魚的問題是容易吃多，比如你們兩個人點了一條2斤8兩的水煮魚。然後看看每人吃了多少？留給你自己計算。）

我們來量化測算，每逢佳節胖三斤意味著什麼？

春節期間，假設身體多儲備了3斤脂肪=1500克，大約是13500大卡。

攤到15天節假日來算，每天多吃了900大卡。其實也不多了，每天跑13公里就可以消耗掉了。

小學應用題證明完畢。

再反過來想一想，如果你每天能有跑13公里左右的運動量，天天都可以按節日的吃喝標準來過，跑者，其實才是最爽的吃貨。

造型師提示：你這身膘配不上你這狂拽炫酷吊炸天的新年髮型。但你要是能少吃點或者多跑點兒，就可以持續地帥過這個新年啦。

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有的人會說，吃了一隻烤鴨，要跑30公里，吃的時候就很辛苦。

有的人會說，今天跑了20公里，又能毫無壓力地吃一頓水煮魚啦！

黑跑黑話

「大吃大喝不怕，能消耗掉就是贏。」

少吃不動是平衡，多吃多消耗也是，平衡才是健康的本來面目。