人體飢餓的時候先燃燒肌肉還是脂肪？

「人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質）的意思，所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是「反彈」。身體比你想像的智能，節食減肥只會越減越肥。」

----------轉自朋友圈某健身教練

這段話我特地找了個專家問了，一個退役的國家運動大隊保健醫生，他如是說：

人體在飢餓時，首先動員的是血糖、肝糖元、肌糖原，這些不足時，就會輪到脂肪，再然後才是肌肉。上面這種說法只是崇尚運動減肥的人的片面誇大和強調，不過他說的飢餓降低基礎代謝率是真的。

心得總結：

1.節食減肥是不對的，但是硬要說餓了先消耗肌肉也是片面的。

3.另外，運動很好。適量運動事半功倍。