忍不住，我想吐槽一下CF

02-16

自打福臨建立PBC（powerbuilding centre）以來，有許多訪客和朋友來到館子里問我

你覺得crossfit這個訓練體系怎麼樣？

你覺得crossfit場館運營模式怎麼樣？

你覺得cfer怎麼樣？

對於第一個問題我一開始的回答是；

對於體系我不置評（funny臉，惹不起cfer）

後來提問者對於我的回答有些不滿，我心裡對於他的智商表示堪憂，兄弟，難道你不知道？

不評價實際上也是一種評價嘛？

好，那麼官方回答下。

CrossFit這個「體系」（嚴格意義上講，crossfit是個商業模式，商業模式的目的是為了盈利）建立的目的是為了讓大家能更加平衡的發展各個供能系統以及各項身體素質，福臨也在國外接觸過CrossFit，CF在國外的流行程度是很高的，而且氛圍也很好。

我們館子里大部分人練的都是「powerbuilding」，你可以理解為使用很多複合動作為主，孤立動作為輔的周期性增肌訓練，更像韋德訓練訓練法則，追求力量與形體的極致表現。

少部分人也接觸過CF的訓練體系，和確確實實踏入過CF Box訓練。

首先我想說的是：CF不被在中國比較流行的其他訓練體系認可。（TM的這是有原因的）

CFER認為他們無所不能，超人？

中國的CFER是一群忽略訓練周期，忽略訓練專項的訓練者。

很多人和我吐槽過CF的訓練者，例如在微博上很有名的Tristan就是一個很典型的例子。

大概在一年前吧，有個力量舉訓練者叫李梅皓（我見過他一次，很承認他的訓練實力）去了Tristan的館子里練，有人在測深蹲極限，170KG破了個人PR，然後李梅皓就把170蹲了十幾下。

後來Tristan發微博矛頭直指李梅皓，並且說「一怒之下做了17個雙力臂，沒力竭」，後來被人做成了表情包，不少的健身群都出現了諸如

「一氣之下吃了30條薯條，沒吃飽」

「一氣之下做了30個高位下拉，沒練完」這種調侃式的表情包。

先不說這件事情誰對誰錯，單從傳播上來說，Tristan作為一個CF練的算是比較有名氣的人，被人做成表情包而且是諷刺意味極強的表情包進行傳播，其他體系對CF的敵意可見一斑。

而造成這種狀況恰恰是因為CF在進入中國的時候被一群信徒所擁護，在捧CF的同時，對其他專項項目的訓練體系進行批評，

例如對健美運動員——你沒有功能性啊，

田徑運動員——你力量沒我大啊，

舉重運動員——你划船沒我快啊，

館子里一個練格鬥的朋友第一次去他朋友開設的CF課程的時候就被鄙視了：你的抓舉沒我高啊。

這種行為就像

是跟姚明比乒乓球，跟劉翔比投籃，跟馬龍比五子棋，幸虧你沒跟賈乃亮比誰綠。

在中國CORSSFIT信徒被運作出來的社群商業模式進行洗腦

好像練CF本身就是一件至高無上的事情一樣，不管練得怎麼樣，在訓練成績上始終處於不敗之地。

這樣的行為就造成了國內CF的風氣很不好，

對於其他訓練體系極度不包容

同時在CF訓練體系的領域當中的訓練成績並不很能讓人信服。

我接觸到的大部分CFER以鄙視專項選手為樂趣，對於健力來說，就像80公斤的體重蹲170鄙視一個82公斤蹲220的人，說兄弟你這練的不科學啊，你看你跑不過我。

喵喵喵？為什麼我要跑過你？我根本不在意跑步能力啊，我就是為了蹲的更重而訓練的，我們的訓練體系本來就不一樣。

因為國內CF一開始宣傳的時候造成了一種錯覺：

只要我有任何一項成績比你強，我就比你厲害多了，你就是不行，而且不止你練得不行，你學的也不行，你跟的人也不行，你教的東西也不行。

國外的CROSSFIT訓練氛圍

我接觸到的國外CF練得還不錯的人，他們的心理狀態是這樣的：

卧槽這個人蹲了200，是力量舉訓練者，我要向他請教一下。

卧槽這個人100米跑11秒，是田徑運動員，我要向他請教一下。

直面自己的弱點，學習別人有效的訓練經驗，

根據自己的實際情況進行吸收，而不是一味的狂妄自大，認為CF的體系就是無所不知，無所不能。

確實CF裡面涵蓋了很多方面的內容，但是例如力量訓練，CROSSFIT裡面的深蹲診所是SIMMONS寫的。

（他的死對頭，俄羅斯力量舉隊總教練上個月剛被我請到中國）

力量訓練本身就有很多體系，很多人對於力量訓練根本就了解的不多，就很勇敢的說你們力量舉的練得不行啊，只練這三個動作。

強盜邏輯！！！！！！！！！！

而CF新加入的人也會被之前的人帶跑偏，產生一種：

我練的可是CF，你練的算個毛！

其次我想說的是CF的運作模式。

在中國大多數CF場館的運營模式

中國式CF洗腦！

在CF館子里，很多人通過了基礎課程之後，來了每天都會做的是WOD，而WOD一個很大的特點就是：

「竭盡全力！干他！榨乾你身體！」@李艾藍

這樣有個弊端。

在訓練里很講究超量恢復。

張弛有度，不能每次訓練都竭盡全力，肌肉和神經是恢復不了，這種力竭式的訓練會造成每個訓練者的被動技能觸發——傷停休養；

而究其根本

為什麼有些CF館子知道這樣有問題，還這樣做嘞？

從場館運營的角度來講！有一個環節叫銷售也叫賣課

大部分人經過一個WOD之後自信心完全被「摧毀」，然後CF教練開始不斷地介紹CF的訓練體系訓練理念，看到一個比自己強得多的人都非常推崇這個訓練體系，自然而然就會聽從教練的建議，然後發現一個健身新手很熱衷很推崇的東西——泵感！肌肉酸痛！No pain No gain！

去你大爺！福臨給你講一下，衡量一節好的訓練課的標準是，訓練過程中無疼痛，訓練後有輕微DOMS，而不是訓練後疼的起不了了床！

但是這個又是一個新手常犯的錯誤，很多商健教練也會利用這點，讓新手感受到自己是有訓練到的，但是CF的洗腦更加高級，

你疼不是因為你有訓練到，

而是因為你太弱了，

你變強了就不會疼了。

我真被這個邏輯所征服，作為一個經常會研究消費者心理的場館運營者，我不禁為這個創意豎起大拇指，但是這種思維我們不會用！太損！

為什麼太損？

是的，不會疼了，因為傷停了。

中國式CF社群粘性運營！

CF會員黏性很大的一點是因為他們建立了集體裝逼模式，要麼你就完全認可我們的訓練體系，加入我們集體裝逼，弱沒關係，只要能裝逼就行！大家一起裝逼，很好很開心！

在中國，能抽空出去裝逼的人是什麼生活狀態？

吃野菜，吃東西前看看是不是轉基因食品，自己讓自己活的很精緻。

一言蔽之——中產階級

而CF想要建立的社群文化也在價格上體現出來了，一年年費上萬，用最近很火的一句話來說就是：

這得什麼家庭條件。

從經濟上就已經淘汰掉很大一部分人了，再從之前說的訓練體系的排斥又淘汰掉一大部分的訓練老鳥，能流行起來才怪了。

如果大多數中國CF維持這種運營模式，同時還能火起來！
我對於中國國民素質感覺到堪憂！
我能預感到，在留言板上大批CF腦殘粉將會對我發起進攻，我想說的是，我敢寫，就不怕你噴，還有不要隔著屏幕，秀訓練實力。

我的館子，就在廣州市中心，不要放什麼狠話，我一直都在館子里。