性格老是走極端，應該怎麼辦？

02-16

情緒化很嚴重，前一秒還是心情大好，甚至是眼睛都在笑的狀態，可能就因為一句話立馬變成冰，這種情緒變化有的救嗎？

謝邀

當然有救，

智商正常的對人情緒化的原因很簡單，是因為對方可以寬容你的情緒化，他們可能是你的父母，你的親人，你的愛人或者你的好朋友。如果不是，那麼可能對方對你有所圖，或是利益，或是肉體。

可能你還年輕，在家人的呵護下，生長的環境比較輕鬆。

離開這些你試試，社會分分鐘教你做人。

繼續作，打你耳光的人和事多的是。

性格總是走極端怎麼辦？
情緒化很嚴重，前一秒還是心情大好，甚至是眼睛都在笑的狀態，可能就因為一句話立馬變成冰，這種情緒變化有的救嗎？

題主的意思應該是說：情緒化嚴重！一秒冰一秒火，時開心時低落~

情緒是啥？

情緒是當下你對外界主觀體驗和感受

詳解：

1.情感高度豐富，情緒起伏非常大!

優：

有血有肉的性情中人，很容易交到朋友；
內心敏感，感受力較強；
比較容易了解和體諒到別人的想法和感受。

劣：

情緒影響理智；
情緒化中極其容易做出讓自己事後反悔的事兒~

2.情緒非常容易受到外界的干擾

因：

極其在乎別人對你的看法和想法；
活在別人的眼光和評論中；
內心不夠強大~

3.對自己的情緒掌握性較弱

跟著感覺走，由著性子來。
表達方式存在問題~

措施：

（可實施性方案的情緒管理）

step1

情緒的自我洞見和覺察

觀察自己的情緒。時時提醒自己當下情緒狀態

例：當你因為別人誤解感到難過時，問自己：我為什麼覺得委屈？我現在有什麼感覺？

如果你察覺你已對朋友的誤解感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。

因為你已經有理智進入大腦了，有意識去覺察了情緒~

step2

正確表達自己的情緒

例：

你之所以生氣可能是因為你心目中的你和別人心目中的你不一樣，你強烈期望別人能夠認可那個你目中比較不錯的你。

正確表達：

我覺得我們之間可能有點誤會，我想我並不是想表達這個意思。我的真實的感受是吧啦吧啦。。。

（真實表達自己的感受即可）

錯誤表達：

每次都不經大腦思考胡說八道，你為什麼都不考慮我的感覺？我明明不是這個意思！

（抱怨他人不理解，用負面的標籤標註別人）

當你指責對方時，也會引起他負面情緒。他會變成一隻刺蝟，防禦你的攻擊，沒有辦法站在你的立場考慮問題

他的反應是：「你自己把話說不清楚，有什麼辦法！你每次都是這樣，強詞奪理死不認錯」如此一來，兩人開始吵架，發生矛盾也沒解決問題。

如何表達情緒是一門藝術，原則上來講要做到表達自己感受即可，切記抱怨引發別人的情緒化~

step3

接納自己情緒

有許多人認為人不應該有情緒，所以在理智上不肯承認自己有負面的情緒，但是人就一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果。

壓抑是對情緒不認可不接納，只能讓自己負面情緒被壓抑到更深層次，會讓自己身心的打開和舒暢受阻！

當你接納當下情緒時候，情緒自己就會平息下來~

什麼是真正的接納？

不論斷不評判

用心感受它

因為它是你自己的一部分

step4

跳出自己的情緒

釋放：

有些人會痛哭一場、有些人找人訴苦一番、有人會逛街、散步。

比較錯誤的方式是自殘和報復。前者傷人，後者傷己~

跳出：

去思考

為什麼這麼難過、生氣？
是否以前有過類似的情緒？
都有那些事會帶來同樣的感受？

有必要可以用文字記錄。當你發現自己的情緒變化的規律，你也就解開了自己內心一個讓自己痛苦的驚天秘密。

當你了解事情的起因經過和情緒蔓延，負面的情緒就自然煙消雲散。

以後也不會發生同類的情緒化了~

負面情緒，是對當下的無法把控，對自己的無法接納~

正面情緒，是對當下的充滿信心，對當下全然的欣賞~

避免絕對化

凡事都有兩極，但更多的是兩極中間的過渡環節。

避免簡單化

事物是立體的，是受多種力量共同作用的結果。

避免急躁

求量變，量變以後自然會質變。

我也很情緒化，性格很極端，好煩

…我怕是有病，好煩…

深深懷疑自己後，來了個

無奈…

想問問我身邊最親的人性格極端，從容別人說個不，如果有點事情不能好好談，他就會說殺人打人，還會砸東西，或者是傷害自己，也會做出一些傷害身邊親人的事