超級犯困，懷孕為什麼愛睡覺？

懷孕後感覺虛弱、乏力、疲憊都屬於正常，因為這時胎兒在生長，需要准媽媽放慢身體節奏。

對懷孕女性來說，在懷孕初期會感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生理現象。主要是受體內荷爾蒙分泌變化的影響。孕早期過後，大多數准媽媽的精力會好很多。當然孕晚期仍會感到勞累，但不會像孕早期那樣疲憊不堪了。

懷孕後，尤其是孕前期，很多媽咪感覺到時時刻刻都困，一直想睡覺，除了想睡覺而且也相對較為疲勞，這是為什麼呢？

懷孕為什麼愛睡覺？

通常情況下，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累，並導致生活作息不正常而且有嗜睡的現象。其實，懷孕期間嗜睡是某種荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導致孕婦的行動變得有些遲鈍，因此感到「老是想睡覺」。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

孕期愛睡覺不用著急

睡眠是生命中重要的一環，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間。如果睡眠充足條件下還是總想睡覺，有可能是嗜睡引起的，特別是對於孕婦來說，孕後愛睡覺是一種正常的現象，所以不用著急。

懷孕初期癥狀犯困怎麼緩解呢

1、保證睡眠充足

很多孕婦朋友在懷孕的初期之所以犯困，和自身的睡眠狀況有關，比如熬夜、失眠、睡眠環境差等，都容易導致第二天犯困。建議早睡早起，並保證八小時的高質量睡眠，可以緩解犯困的癥狀。

2、避免低血糖

孕婦朋友如果出現了低血糖的情況，也會出現犯困嗜睡的癥狀，因此，建議孕婦朋友少食多餐，為自己準備一些可以飽腹的小零食，比如餅乾、酸奶、麥片等，可以改善犯困的癥狀。

3、多走動

嗜睡的准媽們，不要老是宅在家裡，要經常多活動活動，長期待在一個地方，容易犯困，建議多去室外走動走動，比如散步，或者做一些孕期瑜伽等，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解犯困的癥狀。

4、小憩片刻

當出現犯困的癥狀時，建議小憩片刻，一般來說，身體得到適當的休息之後，犯困的癥狀就會有所改善。需要提醒大家的是，白天的睡覺時間不能太多，最好不要超過一個小時，以免導致晚上睡不著覺。

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