新手向：你確定會用護腕嗎？

我們的手腕，平常能做出來的動作有下面幾個：

在負重訓練中，手腕若能始終保持中立位（包括從前後看和從左右看），能極大減少腕部受傷的幾率。

但是如果本身缺乏鍛煉，或者使用的重量比較大，就有可能使手腕晃動或做出中立位以外的姿勢，也就可能導致受傷。

護腕之所以能保護手腕，就是因為它可以固定我們的腕部。

下面：

拉長，是為了綁的更緊；覆蓋手掌根部，是為了固定。

如果追求更好的效果，也可以這樣：

下面放幾個常見錯誤示範：

1）

2）

3）

現在你知道了護腕的使用方法，相信你也就能知道，為什麼有的護腕貴、有的護腕便宜，有的管用、有的只是好看了。

拓展閱讀：

力量訓練時，應該怎樣使用健身裝備和護具才合適？