只有中國人要午睡嗎？午睡有沒有科學依據？還是僅僅是習慣？

02-15

其實我也一直好奇這個事情，小的時候剛接觸到美國人，知道他們不午睡的時候還挺驚訝。

現在感覺因人而異吧。就是習慣問題。當然我也沒有什麼相關知識，我也是好奇這件事。

只是分享一點我查到的資料。然後跟蹤關注嘍~

你的第一個問題：只有中國人要午睡嗎？

我從維基百科上查到，有午睡傳統習慣的國家和地區有：中國大陸、台灣、寮國、印度、西班牙以及拉丁美洲國家、義大利、希臘、克羅埃西亞、馬爾他、中東和北非地區等。

午睡的科學根據也是從百度上查到一些——

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

我想應該是習慣造成的：

因為剛巧有個TED演講談到人類自然狀態下的睡眠節律。

具體題目是傑莎·甘布爾：我們的自然睡眠周期鏈接為http://www.ted.com/talks/lang/zh-cn/jessa_gamble_how_to_sleep.html

以下是引用其中字幕：

那麼，我們的自然節奏應該是什麼樣的呢？我們的理想中的睡眠模式應是什麼樣的呢？嗯，事實表明，當生活在完全沒有任何人工光源的環境中時， 人們會每晚睡兩次。人們在晚上8點左右睡覺。直到午夜，接著再次入睡，大約從凌晨2點直到日出。 在這兩次睡眠之間，有幾個小時在床上安靜的沉思。在這段時間內，催乳素產生這樣的情況在現代社會不會出現。這些研究中的人們在白天覺得很清醒，他們意識到正在經歷生命中的第一次真正的失眠。

中國講究"早餐要吃好,午餐要吃飽", 所以午餐是中國人一天中吃的最多的一餐, 考慮到飲食習慣,中國的米飯是碳水化合物, 碳水化合物會造成血糖迅速升高,並犯困. 歐洲人飲食午餐

一,量少,晚餐是他們的主餐

二,以蛋白質為主,(漢堡,三明治,熱狗?) 血糖比較平穩,不容易犯困.

可能是由於飲食區別和進食的文化習慣不同, 漸漸產生的這種午睡習慣.

中醫的說法是中午陽氣最盛，陽致陰生，睡午覺是養陰。

中午喝個咖啡估計大部分人都睡不著了