如何養成睡午覺的習慣?
在我平時的學習生活中，我喜歡在中午的時候睡個午覺，因為睡午覺可以補足昨晚睡眠不足帶來的困意，也可以讓自己有個精神充沛的下午。久而久之，我也就養成了每天睡午覺的習慣。
平時要想養成一個睡午覺的好習慣，重要的是要每天堅持，在自己心中形成一種按時睡午覺的觀念。一般在公司上班，中午都會有一到兩小時的休息時間。不管自己有多忙，都要先給自己制定一個休息時間安排表。每天到了一定的時間就按時地作息，不要熬夜，晚上在11點鐘之前睡覺。這樣對早上的工作和精神狀態都有有好處。中午到了午睡的時間，不管工作上有多忙，都要把工作先放在一邊，保證自己的正常休息。習慣不是一天兩天就能養成的，而是要靠長期的堅持。只要你每天堅持要求自己睡午覺。堅持了一定時間後，你就會慢慢讓成了一個睡午覺的習慣。
要養成睡午覺的好習慣，就必須先自己了解午覺對人們的好處。只有你覺得午覺是對你好的，你才會去堅持，並養成一個習慣。不然就算別人強制你去做，你也不會願意。但是午覺的好處就擺在那裡，你信或者不信都要看你自己。經常睡午覺對一個人的身體健康也很重要，因為有的人晚上休息時間不夠，白天需要午睡來補充睡眠時間，只有休息夠了人才能以一個個良好的工作狀態去面對工作。所以，如果你覺得午覺對你有好處的話，你就去堅持在自己的腦袋裡形成一種每天午睡觀念。這樣通過你的思想控制你的行為，再讓行為使你養成一種習慣，慢慢的你就習慣了午睡。
其實講真的啊，以前的我是從來不睡午覺的，因為覺得根本就睡不著啊，那時候我媽告訴我說，睡不著，你就躺在床上，一會就睡著了，我說怎麼可能，然後還反駁她說，中午睡了，晚上就會睡不著了，然後毅然決然的選擇在客廳看電視，不去睡覺。但是，上了高中之後，我的習慣就全改變了，每天中午必睡，不睡覺，下午上課根本受不了，就一直打瞌睡，不能認真聽講，而且，你還只能呆在教室的座位上邊，那都不能去，也不能講話，要不然你就寫作業，要不人你就去睡覺。唉，你要知道當時是多麼的苦逼啊，但是現在想想，還好似挺感謝當時的一切的，讓我養成了午睡的好習慣。
第一點呢，肯定是要求你有一個比較良好的睡眠環境吧。把電視啊，電腦啊，平板啊，還有手機之類的電子產品放遠點，不要放在身邊，要不然你就會一直想要那個，想去看，這樣你怎麼可能睡午覺，畢竟手機那麼好玩啊。誘惑比較大的東西，就離自己遠一些，不要去挑戰自己的忍耐度，因為你會發現大多數時間你都會失敗的。
第二點呢，既然想要去睡覺了，那麼就不要再想一些有的沒的的事情了，睡覺的時候，就什麼都不要想，安安靜靜的在床上躺著，我相信，只要你做到了這一點，那麼應該就會比較容易入睡吧，畢竟是心無雜念了嘛。
所以，你要知道養成午睡真的是一個好的習慣，然而好的習慣的養成，又需要你去堅持，最終才能達成，所以你加油啊。
還記得小的時候，一放假就會被遣送回奶奶家，奶奶家總共有三個小孩子，年齡相仿，所以特別有的聊，玩的也很多，那時候精力充沛，根本不知道午休是什麼東西。可沒辦法老人家說必須要午休，對身體好，下午才有精神玩。我們就之後被奶奶連哄帶騙的去睡午覺，當時我們的計劃是假裝睡一會兒，就假裝半個小時，然後就起來玩。我們都假裝的特別逼真，輕微的呼吸聲，奶奶給蓋被子也不會動一下，就這樣慢慢的、、、我們就睡過去了。
可以看出來，如果一件事你當真去做，其實慢慢就適應了，尤其是睡覺這麼簡單的事情。只要你有一個安靜的氛圍，然後拉上窗帘，戴上眼罩，慢慢就可以睡著了。這樣連續幾日，你差不多就可以適應這樣的感覺，一到了那個時間就想睡覺。
因為我覺得我就是這樣過來的，在家的時候，我從來不睡覺，但一到奶奶家，一到中午的時候，家裡特別安靜，奶奶說必須上床睡覺，否則就一直在我後邊催我，所以在奶奶家帶一個暑假，到了後半個時期，我幾乎不用奶奶提醒，自己精神上就感覺困了，就乖乖向床上邁步了。
所以只要你不是失眠，只是平時沒有這個習慣，那你堅持幾日，慢慢就會覺得睡會而午覺真的很精神，當你體會到它的好處，就會自覺地踐行它了。
不過睡午覺求質不求量，只要你放下手機安靜的躺一會兒，哪怕沒有睡著，那麼精神上也會得到放鬆，對身體也是有好處的，不用強求非得睡著。
我本人有長年午睡的習慣，已經堅持多年了。我覺得，午睡即是一種保健養生的方法，同時，也是一種良好的提高工作效率的辦法。也就是說，午睡對身體健康是有好處的，對工作學習也是有好處的。
那麼，午睡的習慣應該如何養成呢？
首先，要合理規劃午睡的時間。午睡的時間過長或過短都達不到良好的恢復精氣神的效果。對於上班族來說，從上午下班到下午上班，中間的時間有兩個小時多一點，除去午飯時間，除去上下班途中佔用時間，可以用於午睡的時間，基本上只有一個小時。所以，一定要規劃好，不然的話，一拖延，時間就沒了。
其次，要保持環境的安靜。午睡時，最好的場所是在家中，因為家中的環境相對安靜，容易安心入睡。如果是在單位，最好也要在相對僻靜的場所安個簡易的床鋪。如果環境太嘈雜，總被驚醒，則達不到休息的效果。
再次，學會快速高效休息的方法。午飯不宜吃得過飽，否則不宜入睡。睡覺時，最好拉上窗帘，保持光線稍暗，有利於入睡。學會調整呼吸、使身體保持虛靜、放鬆狀態，可以快速進入深睡狀態。
最後，強調一點。對於剛開始試著進行午睡的人來說，可能，會出現越想睡越睡不著，越睡越煩亂的情況。出現這種情況，不能急躁，而是要想辦法控制，比如，冥想、音樂等，這樣，哪怕閉著眼養神，或者只是打一個盹，也有休息的效果，堅持時間長了，就能形成說睡就睡的習慣了。
良好的作息習慣是健康的保障，只有你的作息時間規律了，才能有一個健康的身體，才能讓你保持一整天都充沛精力。
沒有任何好習慣是天生的，好習慣都是人為的一點一點的培養的。既然良好的作息習慣是培養出來的，那麼，我們應該如何培養自己良好的作息習慣呢？下面我們從睡午覺來開始說起。
其實這個習慣問題就是一個持續的問題，記得上高中的時候，我們校長就堅持讓同學們睡午覺，因為午覺可以保證下午的精力充沛。但同學們大部分都不睡，都在午休的時間裡聊天或者洗衣服什麼的。而有的同學則是在學習一會之後就躺床上睡一會。雖然剛開始睡不著，但是過來一周的時間，就慢慢習慣睡午覺了。
其實要培養午睡的習慣，首先我們要有一個規範的時間表。我們每天要早睡早起，早上堅決不能賴床，晚上也千萬不要熬夜。現在有的大學生晚上熬夜，十二點還不睡。早上都十一點了還睡不醒，或者賴床不想起。這樣的作息時間還說什麼健康和規律。當然都十一點了也沒必要再睡午覺了。所以說一個好的作息時間還是很重要的。
然後就是中午午睡的時候，我們一定要躺在床上，不管你是不是困。不要因為不困就坐著或者干別的事情。哪怕不困我們都要躺著閉上眼睛。就算睡不著也可以養神。而且這樣習慣了以後，慢慢的就會睡著了。
最後就是，我們一定要堅持睡幾天，不要因為第一天沒睡著就不再嘗試。希望你能有一個健康的作息規律。
每個人的生活方式都不同，有的人習慣每天都睡午覺，不睡就難受，也有的人從來都不睡午覺，因為根本睡不著，並且這兩種人都不能理解對方。
我本來是不睡午覺的那種人，記得小時候我常常利用中午的時間出門，因為我家後面有一片菜地，我可以在裡面捉蜻蜓、捉螞蚱，有的時候在家裡看地上爬的螞蟻，反正就是不睡覺，我也從來都沒有意識到要睡覺這件事，因為從小到大我都是這樣的，沒有人讓我睡覺，我也自己沒有想睡覺，所以就養成了不睡覺的習慣。
但是最近幾年來，不知道是不是年紀大了，漸漸地我也開始睡午覺了，有事尤其是近半年來，我開始上班以後，每天都困得不行，中午如果不睡一覺，就會覺得沒有精神，真的很不舒服。
我開始睡午覺大概是高中複習的那一年，那一年我離開了家，到外面上學住宿舍，中午也沒有地方去，當時我有一個室友她是每天都需要睡覺的，那時候我還不是很習慣要睡覺，但是別人在睡午覺，我也就跟著睡了幾次，但是上大學以後，我還是經常不睡午覺，寢室里經常五個人都在睡覺，就我一個人坐在座位上玩手機。
從我的經歷來看，我發現只要我忙的時候，累的時候，就會容易睡午覺，我高中複習那一年和現在上班的時候，都比較容易累，因為有考試和工作的壓力，但是大學那一年和小時候過的都比較輕鬆，相比起來有時間休息，所以平常也就不困很少睡午覺。
我建議你可以在自己忙的時候試試睡午覺，比較容易入睡，然後堅持一段時間，讓你的身體習慣睡午覺的生物鐘，這樣比較容易養成睡午覺的習慣。
我覺得最好的方法當然就是每天睡午覺，養成對應的生活習慣啦。對於一個不習慣睡午覺的人，其實並不難理解他們為什麼可以不睡，畢竟本來就沒有這個習慣。
我們宿舍幾個舍友當中就有一位舍友是沒有睡午覺這個習慣的，她有的時候下午沒課就可以在宿舍里待上一個下午，看看書或者煲劇、遊戲等等都有，總之她也沒要睡午覺的習慣。因為我個人是習慣了睡午覺嘛，有一次我就問她不睡午覺不會覺得困和累嗎？
而她的回答就是不會呀，我本來就沒有這個習慣。由此可見，如果你想要養成睡午覺的習慣，那就只好每天到點就去休息一會吧。而且我個人覺得這個習慣還是不錯的，會讓你下午更有精神去面對學習或者工作。
我們學校的課程安排並不怎麼好，如果中午有課的話，最晚要上到十二點半，然後下午兩點又有課。可是本身教學樓的距離又遠，宿舍來回都幾乎要二十分鐘左右了，再加上吃個中午飯，幾乎就沒時間休息了。
我上學期就試過這樣的課程，那時候真的覺得累啊，可是不管時間多麼少，像有的時候回到宿舍就剩十分鐘左右的時間休息了，我還是習慣要在桌上躺一會再去上課， 不然下午上課的時候真的除了困還是困啊，有種聽著聽著就要睡覺的感覺。
所以，只要中午有時間的話，還是休息一下吧，畢竟這樣對你下午還是有幫助的。儘管平時沒有這個習慣的話，看上去影響並不大。但我覺得睡午覺除了下午的精神以外當然最重要的還是對身體也是有好處的，畢竟可以得到了一定的休息。
所以，每天吃完飯隔那麼十分鐘就去睡個覺，半到一個小時再起床做事情，這樣你一定會感到精神了很多。