現在男士健身為什麼不注意鍛煉下半身？
每次都是胳膊胸腹啊，講究點再來個背部，怎麼男士健身沒見人提個鍛煉臀部大腿小腿呢？
受健美文化的影響，多採用多部位分化訓練。
三分法：胸+三頭；背+二頭；下肢。五分法：胸；背；肩；臂；下肢。計劃安排中本身就上下比例偏頗，上強下弱是必然的。其次是個人喜好因素。
最後，大眾對下肢認知不足，也不夠重視，沒有練出發達的下肢肌肉也是必然的。
有多少人還把硬拉放在練背日？有多少人還覺得深蹲是腿的事情？以上謝邀。
因為Adele在Set fire to the rain是這樣唱的：My hands, theyre strong,But my knees were far too weak.可見這是普遍現象。·「立志之始，在脫俗氣。」
你提到的那種健身只是做表面功夫的偽健身者罷了。其實具我觀察，認識的大多數健身者還是很看重臀腿的，他們看起來練得少，是因為他們那種強度的臀腿練習，一周練一次就夠了。腿太粗不好穿褲子，就這麼簡單。
說白了秀四頭不如秀二頭，秀二頭不如秀一頭。
臀部練大了穿褲子真的不好看。血淚的教訓。
上半身的肌肉…那叫做門面肌肉-門面-門面-門面。這部分肌肉，在和人第一次接觸，是承擔顏值擔當的角色。腿部肌肉一般僅僅只會出現在有更深一步接觸的時候才會有短暫曝光率。而且腿部線條勾勒比其他部分花的時間要更久。從投入產出比來看，多練上半身，對社交更有用，並且花費時間相對較少。
女性也會有不想練腿的想法，這和性別無關，是和知識層面高低有關係。有說難啊累啊的，那也別練什麼手臂胸腹了，全部都改成最輕鬆最容易的懶惰日吧。
胸肌多好練啊，三個月每周四次，每次半小時就差不多有點樣子，已經比大多數人好看了。
腿多難練啊，各種技術要領，還得注意均衡發展，不小心大腿太粗還不好買褲子……我都還沒練呢，就因為小時候放學飆自行車回家看動畫片，大腿粗到現在，褲子老難買了╮(╯▽╰)╭
我也不想只練上半身啊，可我懶啊～～～再加上膝蓋受過重傷，更是沒法練腿，我認識的好多打球的也都是膝蓋腳踝一堆傷，斷過跟腱的都有，跳都不敢跳的……你說我們咋辦？
一，因為下半身訓練很累二，因為剛健身的人要求不高，而且，半身展示的機會比較多，練一點就能裝逼啊
以一個半門外漢來說……開始鍛煉半年多了。上半身練過頭了，上班頂多酸痛的不愛動，走路什麼的還是能見人的。可是腿一旦練過頭。那走路姿勢……太美。同事估計都以為我被爆菊了還是 長痔瘡了……所以練腿就通常放周末，可是周末可能要外出要去玩啊……買菜什麼的也得出門……所以腿就很少練了。
因為上半身比較好展示，屬於面子肌肉，掀起衣服展示下腹肌，擼起袖子露下二頭肌，都很正常，但是你脫下褲子展示股四頭肌就比較尷尬了。
因為從小就看大力水手。
是時候放出這張圖了！
相比身體中段的「核心肌肉群」，或者上半身的斜方肌背闊肌肱二頭肌肱三頭肌三角肌胸大肌，腿上肌肉的名字叫做股四頭肌、腓腸肌、股二頭肌……聽名字就不好聽嘛！
——以上來自一本正經的胡說八道。————分割線————
先說明，答主是屬於腿粗（脂肪）而不是腿細的類型在陸陸續續玩了幾年自重之後，當我在家裡倒立俯卧撐的時候我媽會說「兒子你把腿給練瘦點吧……」
而我：「練腿有什麼意思，媽你看，這是我的三角肌，～這裡是我的肱三頭肌，這裡是我的的胸大肌，這是我的腹直肌，帥吧？！」……畢竟母親大人觀察仔細，我的缺陷會在眼中放大很多……
而且，作為學生長期坐著導致大腿脂肪堆積……是腿部粗壯的很大一部分原因……再說說為什麼會 不怎麼 練腿（以及臀）
1.明明我練了但是沒有效果啊（微笑）2.每天我大csu的莘莘學子都步行5k步~1w步+，學校還舉行計步大賽，冠軍曾經4w2，還用練啥腿？
3.練腿無趣。是真的無趣。相比引體向上（非常酷）、人體旗幟（更加酷）、卷腹、俯卧撐和倒立撐之類的運動，那些深蹲、長跑、負重深蹲、史密斯深蹲、哈克深蹲、各種稀奇古怪的名字的深蹲就顯得無趣得多，也許你可能會說，像《囚徒健身》中那種介紹的深蹲有十個進階，一級一級往上升哪裡會覺得無趣了？
因為不管怎麼改，深蹲都還是深蹲。
當然你也可以說俯卧撐就是俯卧撐，引體向上就是引體向上，不管是標準的還是半程的，或者是單臂完成的。這難道不是在 強詞奪理嗎？
但是引體向上、俯卧撐之流和平時人的運動狀態不一樣，平時都是在路上走，撿個東西系個鞋帶就彎個腰，或者深蹲，但是沒有人會閑來無事就去趴在地上或者吊在樹上啊，相比起來，深蹲或者跑步就日常而無趣些了。4.難以堅持。這個不太好解釋…可以說幾乎所有的健身都是這樣的吧…但若是沒有強大的意志力，體育考試跑完了一千米之後第二天第三天第四天……都不會提起精神去操場上跑步——因為有的人跑步就是為了一些類似考試的原因。
不是說這樣不好，只是當這個目標達到或者放棄，練腿也就放棄了。5.《囚徒健身》一書中寫道：「大多數人談到力量時，想起的只是上半身——寬闊的肩部、隆起的胸肌、粗壯的手臂都被視為強壯的基本標誌，好像沒人會真的想到雙腿。如果你讓某個人（甚至是小孩子）展示一下他的肌肉，對方通常都會挽起袖子，讓你看他的肱二頭肌。沒人會脫下褲子，讓你看他的大腿。」
6.就比如游完泳出水來……妹子們也不會關注你臀部（或者說游泳短褲）以下的大腿小腿啊
大多數都停留在腹部胸膛和臂彎，斜方肌和背闊肌基本不會去看，還有少數嘛——回答完畢。
害怕膝蓋受傷
看到這個問題我覺得以我不到三十歲的年紀痴迷於運動二十多年以來的情況，有必要說說自己的心得體會。首先，腿部的鍛煉其實很簡單，你每天的快走和散步都是對於腿粗很好的鍛煉，加之如我一樣的有很多籃球愛好者，在打球的過程中腿部得到的鍛煉遠大於上身，就算不再鍛煉腿部常年的打球也會造成膝蓋磨損，如果再加強度想必得不償失了。還有我要提醒大家不同的人對於腿部的理想鍛煉結果會有不同。我看過最搞笑的一個運動小白主編將nba悍將泰森錢德勒拿來說明如果健身不練腿必定會陽痿的思想，但是他不知道的是錢德勒有驚人的下肢力量和彈跳力！這些運動員的腿部雖然纖細無比但是充滿了力量，這就區別於舉重運動員的腿部粗短壯，但不能說明籃球運動員們纖細的腿沒有力量。最後我想說一點，我們都想要跟腱長並且線條誘人的腿，這個通過一定的訓練可以得到改善，但是不可否認遺傳基因真的很重要！綜上所述，上身的可塑性更強、過度鍛煉腿部受傷風險大，以及很多人追求的是靈活爆發力和柔韌性，導致大家會有男性不注重鍛煉腿部的錯覺！別看我們腿細，你過來挨一腿試試！哈哈。。。
單身狗辣么多，上哪鍛煉去？
每次做深蹲，都好累啊，感覺都暈了。
你知道腿有多難練嗎？而且每次練完之後走路像被人內什麼似的尷尬你能懂？
下半身要找女人一起練才行，哪有自己練的。
因為時尚和腿粗絕對是相斥的。人們都會定奪。
開始階段被教練死命的練背和腿，胸基本沒練。
在妹子面前脫褲子秀股四？
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