突然感覺很無助，你會怎麼辦？

02-15

不知道大家有沒有這種感覺~有時候~心情很不好~很想找個人聊天~但是拿起手機~看著通訊錄~卻又不知道打給誰好~感覺很無助
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電影《非誠勿擾》里最經典的台詞，莫過於「人生是一場修鍊」了。人生的修鍊就是要修自己，能夠適應不同環境條件下去學會生活，無論處在任何優劣環境和狀態下，都能夠坦然面對，不會因為環境與狀態的改變而影響自己的情緒。就象佛語說過的：天若下雨了，正好在家休息，可以安靜的看看書；天晴了，可以出來晒晒太陽，開心的外出訪友或做自己該做的事務；天冷了，跑步禦寒可以鍛煉身體。所謂「大智若愚」，是說大智慧者心胸博大，自然容納萬象，也就見怪不怪！所以貧窮的時候是在考驗你的意志是否堅強？低落的時候不可輕言放棄，煩惱的時候需要自我調節。每一種環境，都是對自我的考驗，都是人生的修鍊。那麼，一個人的人生究竟該如何去修鍊呢？

從孤獨到無畏

人這一生，無論你達到多麼高的境界，孤獨是必須的修鍊。當你實力不夠強大的時候，人人都離你是遠的，正所謂，有錢時是朋友來認識你，沒錢時你才能認清朋友。孤獨在於當你艱難的時候，沒有人會雪中送炭；孤獨在於當你有成就的時候，很多人會來錦上添花。而大部分人最難熬過的就是這個階段，這個時候，人最孤獨。成功者註定是終生孤獨的，因為一個沒有經受過孤獨的人，不可能真正的成熟；孤獨發自內心而與生俱來的。孤獨不是清高，而是思考；孤獨不是封鎖自我，更不是拒絕。

孤獨是在等待中，積蓄能量，厚積薄發。當你學會了受傷了一個人舔傷口，你才懂得從一個地方跌到了不僅能爬起來，而且還能邁開步伐走起來的價值；你才知道打掉的牙不能下咽而要吐出來的無畏！你才覺得通天的大路才是致命的誘惑，而羊腸小道卻在引領你探尋光明！你需要一次又一次地重複療傷，你需要重複跌到爬起，你需要伶俐、清醒、敏捷，你需要一次又一次面對黑暗，你需要在九死才得一生中迎接每一個日出和日落。你才知道失敗原來是人生的主旋律！孤獨將你一步步引向了無畏，或者說只有孤獨過，才能真正的無畏。

多吃點，然後去睡覺，18個小時後又是一條好漢！

打電話，跟好久不聯繫的朋友直接或者間接地表達一下我挺想你的，然後聊聊彼此最近的開心事。讓別人開心的同時自己也就不再那麼無助了，畢竟人是群居動物嘛，總是需要別人和需要被別人需要的。

無助和孤獨喜悅一樣只是一種情緒，情緒在一定程度上是可以得到被自我改善的。

如果找不到人陪伴又想擺脫無助這樣一種情緒，最簡單的就是轉移注意力，比如運動，電影，唱歌等需要專註的事情，一會兒情緒就可以得到改善。

另外，也可以繼續呆在無助這種情緒中深入的體驗這種情緒並習慣它，然後思考因為什麼感到無助，以及有針對性的思考如何解決帶來無助的原因。其實，這是一個認識自己，反思自己的最好時機。

總之，面對感到無助這樣一個問題，有兩種解決方法，一個是繞過問題（轉移注意力），另一個是直接面對問題並解決。前一種花費精力少，快速，但是指標不治本；後一種治本，但是困難（容易被自己的錯誤認識誤導），甚至會失敗。兩種方法混合著用。

貌似有點偏題了，這是個人的經驗

希望有用。。

經歷過無助加抑鬱，最令人崩潰的時刻，看喜劇不會笑，看悲劇不會哭，整個人都似乎與這個世界脫節了，沒人能幫助我，我選擇躺在床上，四周一片安靜，全身放鬆，直到整個人的精神也放鬆下來，最後奇蹟般地從絕望中看到希望，爬起來，做事。

多想想自己愛的人和愛自己的人，就會有努力下去的理由了，這樣即便再無助也會有動力了。

腳踏實地，自知可以消除無力感。

分析是什麼事情使自己感到無力，然後選擇這件事的小部分，選擇一個小任務，放鬆一下，去完成，完成之後仔細反思自己做事的優缺點，這樣容易恢復控制感，感覺自己還是有能力的。

我會讓自己忙起來，不能閑著。其實這是空虛，寂寞了

這樣的感覺，人之常情，正常且難免，一些可能有用的辦法：

1、選一個你比較喜歡的運動項目，運動是一種很好的方式——如果實在沒有喜歡的，那就出去走路，快速的走路（這個叫做競走）；

2、接上一條——散步，很悠閑的散步，去觀察身邊的人和經過的東西，觀察一些平時很少關注的可能被錯過的好東西，比如美女（或帥哥）、不錯的小吃、不錯的小店等等……

3、聽音樂——當然得自己比較喜歡的風格，以舒緩為宜；

4、找一個風格是自己很喜歡的睡吧或者咖啡吧，點上一點小食和飲料，小資一把；

5、如果翻了手機聯繫人都找不到想聊天說話的朋友，歡迎聯繫我——找一個陌生「朋友」聊天，會有很多的好處：

a、好事壞事都無所謂，反正這個「朋友」並不認識我；

b、因為陌生的距離，自己內心有安全感，更方便自己說出內心的話——憋得慌的時候能夠說出來，是很重要的；

c、這樣的「朋友」通常都會比較客觀聽你說故事，又一般都能給你正面的鼓勵和支持。

很多時候總把心事自己消化

無助，有過，特別是一個人的時候，不安，無助，會讓我很難過，我會找個朋友聊天，聊天的內容不定，只有這個時候才會讓我有安全感，讓我覺得我並不是自己一個人。

這種感覺應該大多數人都有過，可能缺少一個可以完全信任的朋友，但這個社會你可以放心交流的人確實很少了，特別是那些和你可能有共同社交的人，不同的事往往只想與特定的對象交流，注意，這個對象可以是一隻狗。

我基本上不與周圍的人交流思想上的困惑，確實很難得到共鳴，早些年有時候我有一個很不錯的筆友，我們之間相互在精神方面安慰對方，但當有一方生活狀況發生了改變就不行了，你明白我的意思嗎？你可能會在特定的時間因為某個困惑與特定的人可以很好的交流，但你不能期望他給你所有問題的答案，所以多一些可以給你意見的朋友還是不錯的。

1試著一個人出去走一走，到一個你懷念的地方，或者一個你平時不會去的地方

2把你的困惑寫一來，如果你有一個很好的讀者

3做另一件事

我沒有學習過心理學，只是一些個人的看法。因為自己也經常會那樣。

缺少一個能深入交流感情的渠道

缺少一個能深入你內心的朋友；自己沒有一個能很好調節心情的方法，比如興趣

這些，是平時建立的

現在你可以把心情寫在這，和網路上的陌生人傾聽嘛

分析一下原因，是刨根問底的那種分析，無助不是關鍵，弄清無助的根源並解決才是關鍵，然後同一樓，吃頓好的，早點睡覺……

加強圈子，大部分人就是找不到吐槽對象，而且自己有時候對於熟人，覺得人家有自己的生活了不便於打擾，不熟的就更不好意思了，喜歡自己自己也喜歡的可能在異地，喜歡自己自己不喜歡的，也不願意叫過來，自己喜歡對方卻不喜歡的就更難開口了，只會發個簡訊啥的。對於家人，可能家人也不在身邊，還不如自己忍忍，不然家人干著急也沒用，所以就像樓上說的，自己只能學aq，堅強一點。也就過去了。。說的不好請輕噴