為什麼好多 NBA 球員練習投籃時都不怎麼跳，但是比賽的時候卻可以跳的老高還依然保持準頭？

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鋪概念：

跳投動作分解 ： 起跳 -&>腰部緊繃，腿腳協調（在空中擺正軀幹姿勢）-&>雙手持球保持穩定（瞄準）-&>壓腕（球出手）

前兩個步驟屬於身體素質，後兩個則是手腕手指對球的敏感程度。

很明顯可以看出，跳投，尤其是後仰跳投，是一個複雜的整合動作，並且消耗大量體能（腳踝+腰腹+軀幹協調）。

你所說的「NBA球員練習投籃時都不怎麼跳」是一個很大的誤區：

1.你所看到的「NBA球員練習投籃」大概只是球員們的賽前熱身，或只是新聞中看到的某個訓練日其中的小小部分，並不是「練習投籃」。就好比經常在新聞里看到某某足球隊訓練，然後看到的畫面是幾個小隊的球員穿著訓練服在慢悠悠地跑著，倒倒腳，這並不能說明足球隊訓練就全是這麼踢貼地球，新聞總是這麼剪輯，只是因為球類運動中的某項訓練「很容易讓大眾第一時間反應到這項球類運動上」。如果某一天你看到訓練日里科比在跳繩，梅西在球場做俯卧撐，你會覺得很怪，但現實是，田徑力量這方面的訓練他們做得一點也不比觸球訓練少。

2.回到「練習投籃」。如果照你的思維，「為比賽而訓練」，那麼「練習投籃」= 「練習後仰跳投」。對，確實是這樣。但「練習後仰跳投」並不是不停重複「後仰跳投」這個經過整合的複雜動作，而是分解後仰跳投，然後練習其中的細節。因此，練習後仰跳投 = 練習腳踝爆發力（彈跳） + 練習腰腹力量（滯空）+練習身體協調能力 + 練習出手速度（在空中手型的快速形成）+練習投籃命中率，你只看到練手感的那一部分，所以會這麼說。之所以拆分開來練，是因為這樣最容易發現局部問題，並進行針對性訓練。

關於後仰跳投：

1.後仰跳投就是跳投的高難度版本，沒有一個正常人會覺得跳投是一種舒服的投籃姿勢。所謂的跳投和後仰跳投都是「通過高難度動作（跳得高以及出手快），以犧牲命中率，換取被干擾程度降低的投籃」。如果自身定點投籃就差得很，我認為還真沒必要去練後仰跳投，再練命中率就更可憐了。

2.無論NBA球員還是一般人，都喜歡在對抗賽前投投籃，很簡單，就是為了養手感，讓手指手腕熟悉一下籃球。但要是想練跳投，想練後仰跳投，顯然這種投投籃「熟悉球感」是遠遠不夠的。

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