明天就要跑步了，裝備什麼都沒有入手，請問有什麼替代品嗎？

02-15

已經列好計划了，並且確定會持之以恆的(? ??_??)?雖然只能跑一個月，因為之後就收假當高三黨了，但我希望最起碼身體素質會好一點。
然而並沒有什麼專業的裝備_(:з」∠)_
所以請問大家有什麼日常用品可以替代跑步裝備，比如護膝運動褲之類的。

多謝！

我跑馬拉鬆快兩年，說跑步也算是跑了12年了，從初一開始每天跟著體育生小夥伴跑步上學，到大學畢業一直堅持跑步，還真沒用過什麼護膝運動褲。。。。。。。。。。。第一雙跑鞋是大二為了參加運動會買的，，，，，，，，，，，，，，

大四那年寒假的大年初二，好久沒跑步的我突然想再去跑步，早上起來穿著板鞋就出門了，，，身上是秋衣，保暖內衣，棉衣等等。。。。。。。

那天由於計算錯誤而跑了將近10公里，，，說明一下，我之前雖然跑步很多年，但從來沒有超過5公里的，在學校參加的也是五公里的比賽。。。。。。。

我突然覺得我也可以跑馬拉松，回家趕緊買跑鞋，過年不發貨，等了好多天才到，這中間又出去跑了幾次。。。。。

有了新鞋就好多了，後來隨著對跑步了解越來越多，又買了Nike pro 的謹慎短袖。。。後來手殘有買了雙鞋，，就用這雙鞋和一件小背心苦練四個月，，開啟了我的馬拉松之路。。。。7

所以，，，，，，裝備沒那麼重要，重要的是一顆想跑的心。。。。。。。

當然，裝備也還是蠻重要的，最重要的裝備無非就是跑鞋，其他的真的都無所謂。。。

跑鞋我第一次買的是亞瑟士，但我後來發現，亞瑟士高端跑鞋很牛逼，但買不起，，低端的很一般，價格便宜，性價比不高。。。

手殘買的第二雙鞋是李寧超十，做活動，170買的，性價比很高，鞋子很輕，，，，但是，，，，，，，，，，，鞋子輕了保護性必然下降，，如果你是剛開始跑步的小白建議你買一雙保護性強一點的鞋子，不建議超輕競速跑鞋。。。。。。。。。。。

我的第三雙跑鞋是多威M9110，性價比簡直沒的說，，，，，，不過也屬於競速跑鞋。。。

女孩子推薦亞瑟士，這是我前幾天剛給女朋友買的，便宜一點，因為剛開始跑步，這雙屬於入門級的，挺好。。。

http://item.jd.com/1469934759.html

人生最不幸處，是偶一失言，而禍不及；

偶一失謀，而事幸成；偶一恣行，而獲小利。

那些說自己踏個板鞋就上路的人，你不要學。

別的裝備不重要，重要的是一雙合適的跑鞋。沒有跑鞋一定不要開始跑，不要跟我談什麼理想什麼堅持，我只談健康。

跑步是為了健康，不要本末倒置。

看了樓上的回答有一句「重要的是一顆想跑的心」這句話比較中肯，鑒於題主是個學生，我就結合我自己小白的時候說說吧

鞋子：李寧超輕11代性價比高，價格不貴，而且這雙鞋透氣性非常好，正適合現在的天氣 我當時穿的鴻星爾克的鞋子，結果7天就被我跑壞了，因為當時我手頭也不是很寬沒所以就沒立刻購買新的鞋子，待我堅持一個月後我就買了這雙算是我一個月用汗水得到的。
上衣：聚酯纖維的衣服，千萬不要穿純棉的衣服，不透氣，還黏黏的十分不舒服。
短褲：同上也是聚酯纖維的，耐磨水洗不掉色，乾的快。
遮陽帽：一般不需要，我比較推薦你入手一個導汗帶，十幾塊錢的東西，能把你額頭的汗水引導至你太陽穴附近，使汗水不流進眼裡。
配件：同樣十幾塊錢臂帶或者腰包，能把你手機固定住，免得你一邊握著手機一邊跑，推薦用咕咚或者running這兩個數據比較靠譜。
護具：不需要，剛開始跑的時候跑量不大，配速也不高，不要太在意受傷，循序漸進即可
音樂：不要再跑步途中聽音樂，最好的音樂是自己的呼吸聲和腳步聲，因為我經常馬路上跑，要眼觀六路耳聽八方，更不想被耳機線束縛，藍牙的索尼的太貴能買雙鞋子了。

題主你要是有錢了也不要買阿迪或者耐克的鞋子，雖然你經常能看見他們的身影，但他們性價比不高，減震的泡沫再好，也是百公里的渣渣（對，說的就是阿迪boost）

下面我的跑步經歷吧

我是去年6月份開始跑步的，因為我當時的生活枯燥，下班以後就是網吧或者在床上玩手機，生活作息十分的不規律，即使睡眠10小時，白天醒來也是渾渾噩噩的，所以決定改變下自己，我剛開始也是沒有專業的裝備，由於一直生活無規律，煙酒不斷的，身體素質很差，一公里用了10分鐘。

前面說了當時手頭不足，沒有購買專業的裝備，因為我當時我自己都不知道我能堅持多長時間，所以我都是跑一定的量給自己買建裝備，去年8月份的換了工作，手頭就寬裕了點，一雙鞋已經不能滿足我了，就入手了asics的 kayano 20 這是我目前穿過最舒服的一雙鞋子，支撐性，減震性已經耐磨性完全對的起價格，現在已經被GEL-Cumulus 16取代了，題主千萬不要成為裝備黨啊，燒錢也厲害啊。

現在來說說最關注的損傷，我到現在受了兩次傷，一次是盲目的增加跑量，膝蓋處痛，修養了一星期，第二次是熱身不足引體向上後跑步途中腰「扭了」（是不是扭了沒去醫院不好定性）躺床3天，外加繼續修養一個星期，按照正常的10%的遞增一般不會出現受傷情況，小腿疼或小腿酸，腳疼什麼的，這都是正常是機能反應（這是我個人的看法）

當你跑步結束後，昂頭挺胸的走著，走在你身邊的人你會感覺他們都是腐草的熒光，你是星空的皓月。

不用拉伸足夠最好了

穿個舒服的鞋就差不多了