運動前怎麼克服自己想要逃避的心態？

02-15

我是一個要減肥的人，試過節食減肥，太容易反彈而且我也是屬於那種比較愛吃的人控制不住嘴。本來是在微博上找的視頻一直跟著做前幾天放鬆一下晚上也沒做現在這幾天就沒有這麼堅定了，一直想著放棄……… 神啊………

謝邀。對著鏡子捏捏自己肚子上的肉，再看看同等條件下很美的那種肉體的圖片，就……

反正我是這樣的。

慾望是一切【脫離舒適圈，去奮鬥，去和自己死磕】的驅動力，這個只能自己給。

瀉藥，

為啥要逃避…好不容易終於要訓練了，為什麼要逃避？不要攔著我啊！

根本上解決，是要每次運動都體會到運動的快樂。

每次都快樂，你就會想著來運動，每次都痛苦，你就會逃避運動，每個人都這樣。

我特反感用所謂nopainnogain的觀念來規勸別人的人。

nopainogain是用來激勵自己，不是用來規矩別人的，激勵別人要靠快樂和愉悅。

還是你自身訓練意願不強，給你看我們今天的計劃，恐怖成這樣課依然是滿的…

聽聽這個，聽完把耳機一扔，就是干！

對我而言，每周可以去健身的次數最多四次。一般情況下，每周有兩三天是可以去健身的，基本上每次去的時候不需要氮泵，也不需要精神氮泵。單純是健身這件事，已經足夠讓人興奮和愉悅了。

作為最高運動減重56斤的人（後來有一次生病又掉了8斤，這就不算了.....）........表示，一定要找一個能監督你的小夥伴.......

當時200多斤的我嘴上說說要減肥，然後就被一個有心的基友帶去跑步了......從在他身後呼哧呼哧的跑，到後來他在我身後呼哧呼哧跑。。。再到後來我跟他參加半馬。。。。（注意，此種只靠跑步的減肥方法嚴格上說是不對的！）

後來和他去健身房，天天被他罵弱雞、菜逼，額。。。。。。。。難道你不想打死他嗎？那就好好練吧~

還有，看，健身房有那麼多型男和靚妹~~~記住，自己練好了才能去撩漢子或者妹子~~~

想想你想買的衣服想想拍照時的臉

上跑步機先跑15分你覺得很輕鬆就到了就在加不要總想著累想一下說不定你跑步時哪個帥哥正在看你呢

自己意志要堅定

經驗是你有錢，又沒有很多錢。跑完步消滅一件購物車。對的，就是這樣。

每次站在跑步機上，想著我只跑三十分鐘。三十分鐘後。

哎呀，才五公里，再跑三公里。

八公里時。算了，跑一個小時湊個整數。

每次不想運動我都想著今天如果跑完10公里就把購物車裡那件阿迪衛衣，那雙耐克運動鞋收下。

嗯。運動使我快樂

找一個自己喜歡的運動比較容易上癮

我喜歡跑步游泳騎車擼鐵

建議每天都做不一樣的運動，看不一樣的視頻，可以下載健身軟體，像keep什麼的就很好用，提前設定好一個星期的運動，可以每天都做不同的，或者3天一循環這樣，同時也可以讓身體處於不同的運動環境。如果天天做一樣的運動就會感到十分厭倦，甚至想要逃避做運動，身體也會因每天做相同的運動而很快適應，逐漸進入平台，很難再減。

希望對你有所幫助

題主不要氣餒，你並沒有什麼錯。

減肥本身是件很難的事，一個人減肥更是難上加難。好逸惡勞是我們的原始本能，不需要內疚，不用排斥和對抗。想吃什麼就適量吃些，千萬別憋著。

極苛刻的飲食控制是減肥失敗的開始！

如果經濟允許，建議找個私教工作室，一般一節課在250-500間，要找路程方便，最好步行能到的那種，一周上3節左右。

告訴教練你的目標，讓他幫你訂健身計劃，給你食譜，並且監督你。上私教的好處在於高效（我兩個半月減了7kg），有人監督，培養運動習慣。特別有用的事，放縱前想下吃了這個幾十塊的東西就要花幾百的課去消耗掉，就能忍住了。

多看看知乎。

for example，

從胖變瘦是一種怎樣的體驗。

減肥之後的變化有多大。

不說了我得去跑步了

先不要強迫自己做不喜歡做的運動，從愛做的運動開始，先感受到運動的樂趣再說。比如我不喜歡有氧，我也懶得強迫自己有氧，健身對我來說首先是讓我開心的事情，所以我每次都把有氧控制在二十分鐘以內，然後就去舉鐵了，每次建完身都神清氣爽。

搞笑了吧，找一個自己喜歡的運動怎麼會想逃避？我自從工作了每個星期只能踢一次球，星期一就開始盼周末的球賽

給喜歡的人表白

如果她答應了，那還鍛煉個屁啊

如果她拒絕了，那你就找借口（真心話大冒險什麼的）

然後就可以開始鍛煉了

為啥要逃避？之前腰傷了，在家癱了十天的我，簡直無比懷念訓練的日子

只要能邁出家門剩下的就水到渠成了

看看室友這群豬，你就會覺得自己在做一件特別牛掰的事，就像拯救地球一般。

而不是擼劇打遊戲瞎侃

時刻鼓勵自己是個人！

慢慢的你就會發現自己不用精神動力了

個人經驗，運動前期是沒有樂趣可言的……

我自己鼓勵自己的方法就是告訴自己，大家都是這麼過來的。

你想變好那不糾結掙扎一下是不可能的。

你看大家都是打著滾爬過來的，總有一天我也會成為能看淡身體上的痛苦的人。

十分努力才能看起來毫不費力嘛。

↑大概就是類似這樣的。

事實上多運動確實給人氣質上的改變。你來吧，不會後悔。

提高自己大概就是掙扎－忍－有成果－愉悅得瑟－發現自己還是渣－提高難度－掙扎這樣

╮（╯＿╰）╭

別忽視來自外界的促進吶，找個小夥伴一起吧，相互監督的效果可能會比一個人堅持的要好。

或者找個不遠也不近的目標，報名參加個比賽這種的。為了有更好的表現一般都會比較賣力……

說實話，喜歡體育的鍛煉都不需要意志力支撐的，鍛煉中就有快感，完成後有強烈的成就感

針對平時懈怠這種的，我覺得就是沒怎麼找到運動的樂趣，換個項目試試要不，也許別的運動方式就很有感覺。

或者我有個比較自戀的方法_(:3」∠)_，提高自己的成就感的辦法

我每次準備比賽前的訓練的時候我就會設想我就在比賽現場，周圍都是觀眾（儘管大部分時間都沒什麼人），哥們兒們在為你歡呼高喊卧槽好快，美女們都在為你尖叫啊啊好帥，其他的對手都在你的身後望塵莫及……

意淫的過程中就把身體順便鍛煉了…

弄個日曆，健身一天就畫一道線。

我一周健身四到五次，堅持了三年，但是相信我，到了現在，去健身房之前我特么還是有一種想死的衝動。

現在天兒冷了，我每天下班都是騎車火急火燎到家，火急火燎卸妝，火急火燎換衣服，再火急火燎去健身房。這個火急火燎的過程就已經讓我失去了去健身的興趣。

我有一回是真換好衣服卸好妝了又留在家裡玩PAD.但是到晚上睡覺前就會特別的愧疚，覺得自己又荒廢了一天。

其實你晚上的時候開始跑起步來，你就會好多了，就比較容易堅持了~~我是弄個日曆，健身一天做個標記，這樣能看出來自己這一個月荒廢了幾天，也比較能督促自己~~