「小蔥輕食記」——蘋果：蘋果這麼吃才夠味！

蘋果，富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質。

下面，我們就開始做蘋果料理吧！

一．胡蘿蔔蘋果汁

原料：蘋果1個，胡蘿蔔1根，蜂蜜適量，清水少許

做法：

1，蘋果洗凈去皮去核切小塊備用。

2，胡蘿蔔洗凈去皮切小塊備用。

3，依次將蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜和少許清水放入料理機，攪拌成細膩的果汁即可。

小貼士：蜂蜜的用量根據個人口味增減，也可以換成白砂糖，當然也可以不加。清水的量自己酌情添加，喜歡喝濃稠一些的就少加一點，反之多加一點，建議不超過150ml。

二．菠菜蘋果汁

原料：蘋果1個，菠菜100g，黃瓜1根，青檸1個，清水少許

做法：

1，菠菜洗凈後焯水，瀝干水分備用。

2，蘋果洗凈後去皮去核切小塊備用。

3，黃瓜洗凈後切小塊備用。

4，將菠菜、蘋果、黃瓜依次放入料理機，加入少許的清水，啟動程序，攪拌成細膩的果蔬汁即可。

5，果蔬汁倒入杯中，擠入檸檬汁即可飲用。

小貼士：因為菠菜含有大量草酸，所以一定要焯熟後再食用哦。親們也可以根據個人口味添加適量的蜂蜜。

三．蘋果奶昔

原料：蘋果1個，牛奶300ml，蜂蜜少許

做法：

1，蘋果洗凈，去皮去核切小塊備用。

2，將蘋果、牛奶和適量的蜂蜜依次放入料理機，啟動程序，攪拌成細膩的奶昔即可。

小貼士：喜歡原汁原味的話可以不加蜂蜜哦，蜂蜜僅起到調味的作用。此外，奶昔里可以加入少許事先炒過的杏仁片，這樣口感更加豐富哦。

四．牛油果蘋果奶昔

原料：蘋果1個，牛油果1個，純牛奶300ml，蜂蜜適量

做法：

1，蘋果洗凈，去皮去核後切小塊備用。

2，牛油果去皮去核後切小塊備用。

3，依次將蘋果、牛油果、牛奶和適量的蜂蜜放入料理機，啟動程序，攪拌成細膩的奶昔即可。

小貼士：因為牛油果的味道比較重，此款奶昔一定要記得加蜂蜜哦。此外，蘋果和很多水果都百搭，你可以自由組合哦！

吃貨夢，開始行動吧！