從「普華永道兩位經理為愛『鼓掌』」看我們該如何「釋放」壓力

看到一則微博爆料：普華永道會議室繼三里屯試衣間後已成愛情絕佳朝聖之地，兩位已婚經理人上演一出「為愛鼓掌」的大戲。

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原本這種八卦新聞我看看就算完事了，但兩位當事人的職業引起我的注意，畢竟我曾因工作與四大會計行業有些接觸，對他們的工作和生活現狀有些許了解。

本事件中，很多人邊看熱鬧邊吐槽金融圈好亂。而在我看來，它真實反映出：當四大會計師事務所工作的人員承受巨大壓力無法及時和適當地得到緩解時，唯有靠釋放荷爾蒙減壓的真相。這是人性！

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在信息爆炸的今天，這類新聞對當事者來說也許是晴天霹靂，但我相信隨著時間的推移，人們還是會漸漸淡忘。因此我尊重他們的隱私，把他們的頭像、名字等隱去。

但作為一個現代社會的成年人，也包括閱讀本文的在校大學生和剛畢業的小夥伴們，在如此競爭激烈的社會裡，面臨壓力將是未來極其正常的一件事。

選擇進四大的人，從想得到offer競聘，到靠實力進入四大工作，壓力始終如影隨行。有一說法是在四大，女生當男生用，男生當畜生用，這需要超常的承受力。

據2017年的統計數據顯示，在中國壓力大的職業有諮詢、互聯網IT、通信、金融、電商、媒體、公關、警察、演員等。

高負荷的工作量和任務指標，卻要在有限的時間內完成，甚至犧牲大量休息、娛樂的私人時間，這類人群只能用一個字——「累」來形容。雖然是已婚人士，夜晚到家估計已「電量」不足，毫無精力和情趣再做「好事」。

在知乎上，我更是看到一個頗具代表性的回答（點擊「閱讀原文」）

首先就是金融/諮詢這個圈子，不可否認，確實是帥哥美女扎堆兒。（看看普華這個事里男方的顏值）

男的英俊、女的漂亮，二十來歲的年級，一個個又才華橫溢年輕有為的（本科畢業來四大的話，一切順利升經理時也不過才二十七八歲的年級）。這樣的一群人天天湊在一起，荷爾蒙叮咣亂撞，能不出事兒？同樣是做財務的，體制內老國企怎麼從來沒這事兒？我同學畢業後去了某國企，部門裡六個人，除了他剩下五個都是五十多歲的大媽，你說往哪出這事兒去？

其次就是工作性質！別的部門不知道，就說審計。

兩個正當年的帥哥美女，一出差就是一兩個月。這麼長一段時間裡，每天吃在一起、喝在一起、住在一起，客戶偶爾再請喝個酒，team空閑時在出差地周邊再旅旅遊。這能不出事兒？？

更可怕的是，還有「高強度的審計工作」這一發強力的催情劑。

年審期間，在高強度的工作下，兩個人之間互相扶持、互相配合，你幫我解決個大難題，我幫你多做張現流表，累的時候一起罵罵經理，閑的時候互相聊聊愛好，女方累的崩潰了男方溫暖的鼓勵一下，男方跟客戶喝多了女方溫柔的拍拍後背。這麼一兩個月下來，能不出事兒？？

大概8年前，我在朋友聚會上認識一位從國外讀完MBA回來的女孩子，身材高挑纖瘦、面容姣好。她剛在上海確定一家知名諮詢公司的職位，朋友叫她來，一是介紹給大家認識，另一方面也是希望我們能給她介紹一個對象。

這麼好的條件，我們都覺得她自己找對象就不是問題。因為這位女孩子在諮詢行業，經常出差。等到半年後我們再次聚會見到時，讓我深感意外，她完全像換了個人。雖然身材沒有變化，但整個人的面部蒼老了很多，原本烏黑的長髮，明顯多了些許白髮。

她看看我意外的表情，笑笑說：「沒有辦法，諮詢收入雖高，但一年到頭在客戶企業里常駐，卻要在時間內給出解決方案，壓力太大了。」

這是發生在我身邊的真實例子，而且我還親眼見過或聽說過壓力大的職場人選擇比較極端的解壓方式，比如吸煙、喝酒、吸毒……

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我最近因為自己和家人先後生病，閱讀和寫作有所減少。但是，我正好累的時候追國產諜戰劇《風箏》。

中共地下黨員、軍統國統特務，應該也屬於高壓力職業人群吧。那他們有壓力的時候如何緩解呢？我注意到一個片段

他們的秘訣就是「忍」。我佩服這樣的心態和勇氣，做人做事知忍、能忍、會忍也是一種能力。

可是，有壓力了只能靠忍嗎？

社會在變，老辦法不定能解決新問題。作為現代人，難道只有「忍」一條路，或者靠「為愛情鼓掌」來「釋放」的另一條路！

網路上有很多文章講如何釋放壓力，比如深呼吸（冥想）、適當宣洩、加強運動、香精水療等，但我個人認為這些方法都是在轉移注意力，可以解一時、卻不能解一世。

當然，我並不是說不能嘗試。比如我個人日常的放鬆方式是運動和看電影。重要的是要把上述方法變成自己的習慣，才能長期發揮作用。早在數年前接觸心理學時，我就知道冥想（深呼吸）的好處，今年我會把它培養成一個習慣，等有收穫了做專門分享。

而本文的最後，推薦一個我從時間管理專家 @戰隼 學來的好方法，叫格式化日誌，其優點是直面存在的問題，在格式化的條款中剖析問題出現的原由，然後針對性地自問自答。格式化日誌模版如下：

1、前提環境（時間、地點、想法或感覺、和誰在一起）：

2、行為（做了什麼或想法）：

3、後果（成功或失敗，一失敗馬上寫下來，發現什麼會對情緒產生影響）

4、針對前提環境逐個提出有針對性的解決辦法

原本想以普華永道會議室事件為例，仿寫一個格式化日誌來分析和提出釋放壓力的方案，但想想不合適。附上一張近日我自己做的早起格式化日誌吧，大家可以參照這樣的形式自行梳理。

做格式化日誌時，有幾個注意事項：

一是建議手寫日誌，拍照保存。我試過用印象筆記輸入，但發現效果不好。這也許和思維導圖同樣的道理，盡量手寫，激活大腦。

二是前提中並不用把「時間、地點、想法或感覺、和誰在一起」全部寫出來，但要盡量把當時發生的情形記錄下來。

三是在解放方案中若不知道該怎麼針對性地寫，可以用「如果……就……」的句型。例如，如果覺得最近太冷了，就提醒自己起床後就不冷了。如果感覺最近身體不好，需要更多睡眠，就提醒自己身體快好了，可以恢復正常。如果早起動力的不足是因為前晚沒有計劃，就睡覺前把次日早晨的計劃寫好。如果認為早起仍然時間不夠用，就固定在5點起來，固定生物鐘，同時加快起床的速度，壓縮到20分鐘內，把時間節約出來。

如果因為會議室的門沒有鎖，結果突然有開會的team直接推門進來，就記住在「為愛鼓掌」之前先把門鎖好……

生活不易，壓力總會有，手寫格式化日誌來找到自己的釋放方法吧。