慢性鼻炎患者如何做好日常保健措施？

02-15

慢性鼻炎患者日常保健措施

這篇文章是我總結歸納了知乎上有關慢性鼻炎的一些優質回答才得出的，希望能幫助到大家。

一、做不到這些措施，鼻炎可能加重

1.堅持有氧運動

以下摘自有氧運動_百度百科（17年8月12日的複製的內容）；

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有氧運動的要求：

運動時間較長：每次運動時間約15分鐘或以上
運動強度中等或中上：個人認為運動要做到不要讓自己感覺到太累，當然也不能太輕鬆，這個度應該比較好把握。提供一個判斷有氧運動的方式：

以下引用自郭郭的回答，鏈接：郭郭：有氧運動和無氧運動有哪些區別？，來源：知乎。

通過心率去判斷有氧運動和無氧運動。一般人可承受最大心率=220減去年齡。按最大心率的百分比去衡量。

有氧運動的方式：常用的有氧運動形式有跑步（長跑、越野跑、在跑步機上跑）、游泳、騎自行車、爬樓梯、有氧體操、跆拳道、騎自行車、跳繩、用健身器械健身等。個人認為，只要運動時間和運動強度合適，大部分運動都可以做成有氧運動（所以不必抱怨說沒有條件運動啦）
有氧運動需要堅持，最好每天都進行至少一次有氧運動，如果時間不夠，盡量做到一周有氧運動3次以上吧。

花了很大篇幅講有氧運動，因為有氧運動對慢性鼻炎的緩解非常有效！非常有效！

2.避免久坐

久坐的危害是很大的，具體參見：久坐危害有多大？，保持久坐的狀態對身體的健康狀態不利。我覺得久坐很不利於鼻炎的緩解和恢復，這裡提供幾個小建議。

第一個建議來自知乎用戶肖爽的文章https://zhuanlan.zhihu.com/p/28465562：

　堅持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓榨前列腺，能夠換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

建議坐著45分鐘左右就起來走走，如果覺得起來走走太無聊了，還可以做做拉伸、墊墊腳尖、倒著走等，這些對預防久坐好處多多。
看手機（刷qq微信、上知乎）可以站著。

3.避免熬夜與不規律睡眠

熬夜對呼吸系統肯定是不好的。在知乎有關鼻炎的問題上，很多用戶都提到鼻炎患者要注意不要熬夜。同樣，不規律睡眠對人的免疫能力也有很大的傷害，熬夜和睡眠不規律都應當減少。

個人意見：晚上盡量22點到23點左右睡覺，最晚不要超過23:30，早上盡量6點到7點起床，保持7個小時以上睡眠時間。
睡眠規律不要頻繁調整（生物鐘最好不要調來調去）。

4.預防感冒（上呼吸道感染）

上呼吸道感染會加重鼻炎，甚至可能帶來咽炎、喉炎、扁桃體炎症，所以鼻炎患者尤其要預防上呼吸道感染。

以下建議摘自上呼吸道感染_百度百科（17年8月12日的複製的內容）；

避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

5.防寒和保暖

長期慢性鼻炎的病友應該體驗過受寒會給鼻炎帶來多麼嚴重的影響。注意生活中的一些細節有助於防寒：

睡覺時，建議穿睡褲，夏秋天睡覺最好不要開空調。
春季、秋季以及天氣轉寒時，穿足夠的衣服，寧可多穿也最好不要因為穿衣不夠而受寒。可以在辦公室或者自習室準備一些保暖衣物。
冬季盡量做到保暖！盡量做到讓自己感覺挺暖和，最好讓自己覺得挺熱又沒有大量出汗。
關於空調：能不用空調最好不要用空調，如果迫不得已要開空調也不能開得太冷。白天如果是集體工作、學習，在辦公室或者教室要開空調，就穿足夠的衣服，做到保暖（至少也要一點都不冷）的程度。不要對著空調吹。進入空調房擦乾淨汗。空調及時清洗。
避免淋雨。
一些防寒的具體措施，要各位讀者通過生活實踐、結合自己的具體情況來總結，做一個生活的有心人。

6.飲食

鼻炎程度和整體的身體健康狀態有關。說到整體的身體健康狀態，那必須和飲食有關。

飲食上的小貼士有：

營養要全面、均衡、充足。
少吃垃圾食品和質量不可靠的食品。
具體的方法需要結合具體情況分析，多擁有一點生活經驗有利於飲食健康哦！

7.戒煙、少喝酒

煙對呼吸道的刺激不必多說。鼻炎患者還應該注意少喝酒，最好除去必要的應酬不喝酒。喝酒對身體的危害也不輕，喝酒尤其對咽喉有害，慢性鼻炎患者普遍易患咽炎，如果還多喝酒的話，真是難以想像…

8.心理調節

慢性疾病往往都受情緒影響，保持一個樂觀積極的心態，減少壓力、焦慮等負面情緒情緒對鼻炎緩解也很重要！聽說很多鼻炎患者因為工作壓力太大導致鼻炎…個人認為，情緒管理是每個人的必修課，無論是否為緩解鼻炎，都有必要學會管理情緒！

還有一些病友因為過度關注鼻炎的難受感而加劇了慢性疼痛，在心理上有效緩解鼻炎癥狀，推薦這個回答：高太爺：鼻炎能根治嗎？

重要的事情說三遍！不要重視身體上的保健措施忽視了心理上的保健措施！

不要重視身體上的保健措施忽視了心理上的保健措施！

9.戒除用手摳鼻的壞習慣，還有不當的擤鼻涕習慣

一些用戶提到摳鼻一定要戒掉，想必各位病友也深有體會。摳鼻是一個比較難戒的壞習慣。

在這裡推薦一本書 [美] 查爾斯·杜希格的《習慣的力量》，希望這本書能給你改變摳鼻等微小但是難以戒除的習慣的思路。

不當的擤鼻涕習慣可能會導致鼻竇炎，下面提供兩種擤鼻涕方式：

來自百度經驗，作者：大愛空間，鏈接：https://jingyan.baidu.com/article/92255446f4004c851648f42d.html

過於用力擤鼻涕時，可能會將部分鼻涕擠入入鼻竇引起鼻竇炎，也可能會使鼻涕擠入淚管引起眼結膜感染，甚至擠入咽鼓管引起中耳炎。

先擤一側的鼻涕：如果同時擤兩側的鼻涕，容易增加鼻腔的氣壓，加重耳朵的負擔。因此因先用手指壓住一側鼻孔，稍用力向外吹起，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側。

採用上身向前傾的姿勢擤鼻涕：由於上頜竇的開口位置較高，不利於引流，而引起鼻竇炎。採用身體略向前傾的姿勢，有利於將上頜竇內積存的分泌物排出體外。

一方面擤鼻涕的次數和力度要自己注意剋制，另一方面要及早治療鼻病，使鼻涕多的癥狀得以控制。
但是如果有鼻涕不擤，吸入呼吸道，也是同樣有危害的，所以要掌握正確的擤鼻涕的方法。

有時候鼻塞嚴重，或者鼻涕倒流，需要把鼻涕吐到紙上再扔掉。引用知乎用戶Menng的回答，鏈接：知乎用戶：為什麼有些人要把鼻涕吸進去，再從嘴巴里吐出來？

當人使勁兒按壓住鼻孔往外擤，鼻腔就產生負壓，引起突然的耳悶脹感，出現耳鳴。另外，鼻腔里的膿性分泌物及細菌也會在負壓下通過咽鼓管送至中耳腔，造成中耳感染，從而出現流膿鼻涕、頭痛、耳疼等癥狀。
正確的擤鼻涕方法是把鼻涕吸到嘴裡，再吐出；也可以用手指壓住一側鼻孔，用另一側將鼻涕向外擤出。

二、做到這些措施，鼻炎可能減輕

1.泡腳

關於泡腳的注意事項，參見：https://www.zhihu.com/question/19992933/answer/137693495，值得一提的是靜脈曲張/血栓患者、下肢動脈閉塞的患者、糖尿病足患者不適合長期泡腳。

相關的注意事項，我還是引用一下知乎用戶顧昕的回答，鏈接：知乎用戶：泡腳有什麼注意事項？

來源：知乎

1.時間：其實對於時間沒有絕對準確和有效的規定，基本原則是身上微微出汗，或者人感覺再泡下去，好像要睡暈過去了的感覺。一般人，在20-30分鐘就會有這個感覺。之所以這麼規定，是因為中醫認為血汗同源。適度的泡腳，能夠加快末端血液循環，氣推血流動，但是過了，反而是氣通過皮膚在散，人會感到虛，反而不好。
2.溫度：不宜太燙，也不宜太冷，根據每個人放入泡腳桶感到舒適的溫度為宜。水溫過高，氣一下子跟不上，人泡得也不舒服。過低呢，起不到推動行氣的效果。就舉一個相關的例子，鄙人有過泡完澡一站起來，突然暈過去，在冰冷的浴室地板上歇了15分鐘沒力氣站起來的例子。。。最後是別人把我抬到床上去的。當時水溫跑得我心花怒放，燙的剛剛好。於是貪戀溫暖的浴缸，就釀成了不良後果。
3.用料：咳咳，原諒我用用料二字。泡腳的時候可以放的東西很多：白酒，醋，精油，生薑，中藥包，辣椒......不同的藥材起到的效果不同。大家可以根據自己的需求放。但是記得，泡腳也是個長期的活，別指望一周就能達到啥立竿見影的效果。

4.部位：泡腳不是洗腳，水必須漫過三陰交穴位，不知道的，就認為是到小腿肚下面一點的位置。三陰交是人體三條陰經（肝經、脾經、腎經）的匯合點，這一點被溫水刺激了，才能達到效果。中醫說：春夏養陽，秋冬養陰。所以，在冬天泡腳，最好是水要沒過三陰交。
5.器材：現在外面好多泡腳桶，有電動的，有木桶的。其實都可以。你愛哪個選哪個。另外，還有一種熏蒸的桶，就是通過蒸汽的方式來熏。一般膝蓋上蓋條毯子，膝蓋和膝蓋下方都能熏蒸到，效果其實要比前面兩種好。畢竟涉及的面比較大。

2.保持一個乾淨的環境

如果可以選擇居住或者工作的地點，盡量選擇空氣比較好的區域或城市中空氣比較好的地方。
空氣污染嚴重注意減少戶外運動（注意是減少戶外運動！不能作為偷懶不運動的借口！）
如果有條件，採取措施改善空氣質量，比如：空氣凈化器、曬被子、打掃等。

3.按摩

來自知乎用戶豆兒的方法，鏈接：【每日一穴位之迎香穴】因為鼻涕出糗，樓主你該按摩按摩這個穴位了，來源：知乎。

迎香穴，取名是否來自於它的功效，疏通鼻孔，讓你聞到這個世界的芳香？這裡不得而知，今天要跟大家分享的是迎香穴的按摩方法。
迎香穴
位置：鼻翼旁05寸，鼻唇溝中。通俗點，就是在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）
操作：用食、中二指按揉，稱揉迎香。然後使中指在迎香穴部延順時針方向按摩。
次數：每日3~5次，每次揉20~30下。
功用：揉迎香能宣肺氣、通鼻竅。

配伍治病：鼻塞流涕，口眼歪斜。
迎香穴小常識
傷風引起的流鼻涕、鼻塞，或者過敏性鼻炎，按摩迎香至發熱，能立即緩解癥狀。
經常用食指指腹垂直按壓迎香，每次1-3分鐘，能使鼻子保持舒暢，對肺部也有很好的保健作用，可預防肺病。
經常按摩迎香可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入，以達到預防和消除感冒。

來自知乎用戶她說她是小太陽的方法，鏈接：鼻炎的穴位按摩，來源：知乎。

鼻炎是一種很常見的呼吸道疾病，反覆發作，常規藥物治療效果不很好，這裡摘錄了一種鼻炎自我按摩法，效果不錯，供廣大病友分享。
　　 1、將中指指腹放於鼻尖，自鼻尖向上沿鼻樑至印堂穴反覆推動數遍。
　　 2、用將兩手食、中指分別併攏，自迎香穴開始，向上搓至內眼角，共搓200下，搓揉到鼻樑有發熱的感覺。
　　 3、用雙食指尖揉動鼻孔兩側的迎香穴，共揉動200下。迎香穴位於鼻翼根部正側方的小凹陷處。
　　 4、用左手的大拇指和食指上下揉動右手的合谷穴100下，再用右手的大拇指和食指上下揉動左手的「合谷」穴位100下。揉合谷的動作左右手交替總共重複兩次。合谷穴於拇指與食指分叉的凹陷處。

　　一定要堅持長期做，不僅可防止鼻炎的複發，還可以預防傷風感冒,還有為鼻子美容的效果哦。搓揉的手法不可過於輕柔，以能忍受為宜。

除了迎香穴，還有鼻通穴、足三里穴、湧泉穴等等穴位可以按摩。

關於按摩的注意事項，推薦這個回答：謝小萌：想自己試著按摩經絡穴位，怎麼樣才能找准穴位？關於經絡、陰陽五行的入門書籍是什麼？

關於艾灸和針灸我了解得不多，在此不做贅述。

4.蒸汽療法

方法一：喝一杯熱水，吸蒸汽，使熱氣充滿肺部。

來自百度經驗的論述，作者：taiyangyu0421

鏈接：https://jingyan.baidu.com/article/ab69b270cd08782ca7189f9a.html

首先，可以採用「蒸汽法」（筆者自取名，暫且這麼叫吧）。什麼叫蒸汽法呢？那就是你打一杯熱水，對著鼻子，讓熱的水蒸氣熏鼻子，時間長短自己根據自己的具體情況而定，一般5到10分鐘，筆者就曾嘗試過，首先，熱蒸汽很舒服的，而且效果也還不錯。由於蒸汽和熱量的作用，鼻子會很舒服，同時也慢慢不那麼塞了，可以上班休息的時候，多嘗試幾次，很快就會好的。如果你不是鼻塞的很嚴重的話。

這個方法有利於緩解鼻塞癥狀。

5.鹽水洗鼻

鹽水洗鼻為許多鼻炎患者稱道，但我放到這麼後來講，是因為鹽水洗鼻操作一定要盡量規範！

引用一下知乎用戶劉濤的回答（來源知乎）

鏈接：劉濤：網上的一些耳鼻喉醫生為什麼有說洗鼻反而不好的說法？

洗鼻本身是沒有任何問題的，在鼻炎治療指南中是放在首選的。
但是在實際生活中，很多患者在洗鼻的方式中並不規範，甚至會造成更大的傷害，
這應該是耳鼻喉醫生想要表達的初衷吧。
比如現在常見用的洗鼻壺盥洗方式，因為用液量大，單獨購買生理鹽水成本高，大多自己兌。
有的直接使用自來水洗，有的兌食用鹽，不管是濃度，溫度，以及衛生都有隱患，使用不當對粘膜及纖毛保護都不好，而且確實有洗鼻感染阿米巴蟲的報道。使用高滲鹽水，長期以來對鼻纖毛來說濃度過高。
正確的洗鼻方式：
有條件的直接購買霧化洗鼻器，使用10ML-15ML標準裝的生理鹽水即可完成一次洗鼻，不嗆水，接受程度高，成本高點。
次之使用傳統盥洗壺，使用涼白開，加無碘鹽配至0.9濃度（各地政策不同，可能需要拿醫生處方去鹽業公司購買），一次500ML-1000ML完成一次洗鼻，成本低。初期條件反射有嗆水的恐懼感，特別是兒童比較抗抗拒，不配合很難完成。

還可以參考一下這個回答：知乎用戶：鼻炎能根治嗎？

和這個回答：抬抬高：鼻炎真的是無法根治的病嗎？

6.取嚏法

和洗鼻一樣，這個方法我本人也沒有用過，不過推薦給大家。

一下內容來源百度百科，鏈接：取嚏療法_百度百科。

取嚏療法是通過給病人鼻腔以刺激，使之連續不斷地打噴嚏，從而達到祛除病邪治療疾病的一種治療方法。臨床上有抹入取嚏法、吹鼻取嚏法、滴鼻取噴法、塞鼻取嚏法和探鼻取嚏法5種。

抹入取嚏法
將所用藥物研細末，以手指蘸取適量抹鼻取嚏。此類所用藥刺激性較強。
吹鼻取嚏法
將所用藥物研細末，用藥前令患者含1口清水（令患者屏氣也可），取0.3克左右葯未置於細管一端（細竹管、細紙管均可），吹入鼻腔取嚏。若用吹葯器將葯末吹入鼻腔取嚏更佳。
探鼻取嚏法
以紙捻、燈蕊、雞或鴨之羽毛等物（亦可蘸葯末少許）刺激鼻內取嚏。
滴鼻取嚏法
取藥液適量（包括將丸藥化為液體），滴入鼻內，予以刺激取嚏。
塞鼻取嚏法
取所用的藥物研細末，以布包適量塞入鼻內；或將葯末用酒等調成糊狀，布包適量塞入鼻內取嚏。
取嚏次數及刺激鼻孔，根據具體病情而定。若用於急救者，以得嚏氣通蘇醒為度；用於證候較緩者，根據病情輕重、體質強弱及所用藥物等而定，一般每天1-3次或2天1次不等。取嚏的部位，如頭痛、咽喉疾患、眼病、牙痛等疾病，一般是左側病取右鼻，右側病取左鼻，雙側同病則二鼻交替或者同取。

禁忌證
卒中、痰厥等急證屬脫證者禁用，高血壓、腦出血、腦外傷等所致昏厥者不宜用，體虛及孕婦者慎用。
注意事項
1．取嚏療法為祛邪之法，中病即止，不可久用，以免耗傷正氣。
2．用此法後如有不良反應，要改用其他療法。
3．運用本法，要根據病情，及時配合其他療法，特別是急性疾患尤應注意。

7.在我回答之前已經有用戶提到了，來自吳衡的回答，鏈接：吳衡：慢性鼻炎患者如何做好日常保健措施？

2.洗澡的時候用自己能承受的最熱的水（度自己掌握，不要太過）沖洗脖子正後方的頸椎處五分鐘

以上就是一些日常保健措施，這些保健措施要充分發揮作用，還是需要你改正不良的生活習慣，以及建立健康的生活習慣。如果喜歡這篇文章，可以把它收藏下來，不時回顧一下，找找自己還有哪些地方可以提高，從小事做起，從現在做起，堅持改變自己的一些生活習慣。

最後來說說最重要的措施：去正規醫院，看優秀醫師，遵醫囑。

祝大家早日康復。

我用今天有氧運動的時間來寫這個答案，可以給我一點贊么？

我用下面的方法治好了自己多年的鼻炎，祝早日康復：洗鼻的生理或醫學原理是什麼？會緩解過敏性鼻炎的癥狀嗎？ - 抬抬高的回答

話說，這個問題的說明真像廣告帖啊……

1.多運動

2.洗澡的時候用自己能承受的最熱的水（度自己掌握，不要太過）沖洗脖子正後方的頸椎處五分鐘

3.用生理鹽水清潔鼻腔

4.（如果不過敏的話）平時泡一些補血提氣的茶喝，比如玫瑰花、紅棗等。

1,注意工作,生活環境的空氣清凈,避免接觸灰塵及化學氣體特別是有害氣體.

2,加強營養,增強正氣.

3,加強鍛煉,提高身體素質.通過運動,可使血液循環改善,鼻甲內的血流不致阻滯.經常運動,

4,改掉挖鼻的不良習慣.

5,及時矯正一切鼻腔的畸形.如鼻中隔偏曲等.

6,根治病灶,徹底治療扁桃體炎 , 鼻竇炎等慢性疾病.

7,慎用鼻粘膜收縮劑,尤其不要長期不間斷使用.（滴鼻凈,麻黃素,必通,呋麻滴鼻液等）.

8,減少冷空氣對鼻粘膜的刺激,適當時候注意戴上口罩. 洗澡後應盡量擦乾頭髮再進行睡眠,避免感冒.

9,注意保暖,氣候轉變極易感冒引發鼻炎.季節轉換注意觀看天氣預報及時進行適當添衣。

好像跑題了，我以為過敏性鼻炎呢，就不改了，普通鼻炎遵循醫囑啊，知名專家都沒空上知乎的！

過敏性鼻炎老病號來了。。。。

首先，硬體比什麼都重要，國內長期嗑藥，來加拿大以後完全忘了自己有這毛病。

然後，嗑藥和脫敏是兩個十分有效的手段，尤其是後者，所以，去你們市區最好的醫院看一兩個最好的專家說不定有驚喜。(我的被一個老爺子弄好了好多，推薦了很多朋友去)

最後，日常保養，清洗運動什麼的你都知道的。

祝安好。

1、戒煙酒，注意飲食衛生和環境衛生，避免粉塵長期刺激。

2、治療過程中宜配合體育療法，以增強體質和抗病能力。

3、避免局部長期使用麻黃素滴鼻，慢性單純性鼻炎鼻粘膜光滑、有彈力，對血管收縮劑敏感;而慢性肥厚性鼻炎一般因粘膜肥厚，對血管收縮劑不敏感，故即使滴麻黃素後鼻塞亦無明顯減輕，且會引起嗅覺障礙、頭痛、記憶力減退，並有可能造成「藥物性鼻炎」。

4、積極治療急性鼻炎，每遇感冒鼻塞加重，不可用力摳鼻，以免引起鼻腔感染。注意環境衛生，嗜煙酒者自然也應戒除。

我的鼻炎也有七八年了吧，每次鼻炎發作的時候簡直生不如死，衛生紙一卷一卷的用，垃圾桶里全是我用過的衛生紙，鼻子被我擤得都大了一圈，早晨一起床就打噴嚏，一打噴嚏就頭痛，後來終於治好了，但平時我還是養成良好的生活習慣，到現在也沒複發。

保暖

出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽，尤其是迎風時需戴口罩，可保持鼻腔的濕度，同時預防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應盡量避免接觸。

保濕

保持室內空氣的溫度和濕度。暖氣或空調的過度使用，會導致鼻腔乾燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合併使用空氣加濕器會有較好的效果。開空調的房間應注意每天開窗通風，補充室內的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內空氣濕度在30%以上。

保持清潔

為增強鼻腔黏膜的禦寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉。學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。患者可先用手指壓住一側鼻孔，輕輕向外吹氣，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側，切勿用力過猛。參考：http://yyk.99.com.cn/hangzhou/89909/

鼻子堵的厲害，可以用安鼻靈、nazal、通氣鼻貼緩解堵塞。

平時多用生理鹽水沖洗

更新一下，此篇針對遇冷空氣犯鼻炎的人。

一.早晚堅持冷水洗鼻子。

這個比較難受，因為會嗆著。我一般用一隻手捧一些冷水，然後讓鼻子把水吸入鼻腔，讓水在鼻腔內流通，然後擤出來。大約3-5次。

二.堅持早晚按摩鼻子。

先把手搓熱。

1.用食指沿鼻翼兩側上下搓擦，目的是讓鼻子熱起來。

2.用食指按摩上迎春穴（鼻孔兩側，鼻唇溝上）200下

3.按摩迎春穴（鼻翼兩邊旁開一點）200下

4.按摩左右手合谷穴（大拇指與食指虎口處）各200下。

5.按摩印堂穴（眉心中點）100下。

貴在堅持。

鹽水洗鼻子最有效，不要用碘鹽，碘對鼻子有損傷，用百分二到百分三的鹽水。洗時注意不要咳到肺裡面去。一天兩次，外出回來後洗。

我從小就有慢性鼻炎，尤其到冬天就會加重。後來去海口讀大學，不知道是不是因為那邊空氣質量極好，還是空氣濕潤以及其他什麼原因，大學四年竟一次也沒犯過，就連寒假回家也沒犯。2010年大學畢業回到北方，直到今年正月感冒一回才開始又犯了。

所以從我的經驗來說，要盡量遠離揚塵、乾燥，注意保暖避免感冒。