便秘怎麼辦？怎麼快速排便

導讀：便秘怎麼辦？怎麼快速排便

便秘是指糞便在腸內停留時間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往乾燥。便秘日久，常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、睡眠不安等症，並易繼發痔瘡、肛裂等病。

原因之一：食量太小。女性常常發生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，營養素一定要夠用，蔬菜之類富含纖維的填充物要多。

原因之二：纖維太少。大部分女性主食幾乎不吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白麵粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥；蔬菜數量遠遠達不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那麼膳食當中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的「食糧」，而且大大增加腸癌的危險。

解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當佔主食的三分之一到二分之一。個人經驗，吃豆渣，攪拌機打豆漿剩下的豆渣（那種直接把黃豆打成汁的專業豆漿機不好，豆渣太細了，沒有效果），可以和豆漿一起飲用，對便秘非常有效。

原因之三：身體乾燥。北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便乾燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時配合一些高纖維並富含微量元素的種子，比如沒有經過烤乾和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復所必需）的胡蘿蔔和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

原因之四：體能太差。很多女士並非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體鬆軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。

解決方案是加強營養和增加運動。適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環，從而提高腸道的蠕動能力。同時吃改善消化吸收的食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排泄自然會順暢起來。（個人經驗，做一些腹肌練習，腹肌8分鐘、腹肌撕裂者都可以。我母上大人跟我運動幾次後，甚至不用太標準，明顯能感覺便意。）

還有一些其他原因，也絕對不可忽視。一是藥物不良反應所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停葯之後可以逐漸恢復。二是腸道有器質性病變。比如說，某女士和便秘鬥爭五六年，吃了各種各樣的「通腸」食物和保健品，均不奏效。最後檢查發現，原來是她的結腸上長了息肉，因為耽誤太久，已經癌變...

以往口服給葯，要通過胃腸及血液循環的漫長吸收才能生效，藥效損失大，曼斯蝶清潤油創造性地通過肚臍神闕穴給葯，這是腸道最近距離的給葯通道，高科技納米成份快速透皮吸收，藥物成份可最短時間到達腸道指定位置 曼斯蝶清潤油高純度藥物成份，透皮給養，直接吸收，藥效不損失，所以發揮了最大功用！更關鍵的是中醫全面調養腸道，腸道受損腸黏膜同時被修復，還形成一道保護膜，使腸道自清自排功能恢復了，最終杜絕了整合便秘的複發！

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