【傳武探秘】薛顛象形拳論中有云：初習功夫，即倉促練劇烈之術，而用力過猛，必蒙其害

薛顛象形拳論中有雲「凡平素未曾練過功夫之人，其全身之脈絡筋骨，縱不至若何獃滯，然亦決不能十分靈活，與練過武功者相較，自有天壤之別。初習功夫，即倉促練劇烈之術，而用力過猛，必蒙其害，輕則筋絡之馳張失調，血氣淤積而成各種暗傷，重則腑臟受震過度，亦足以發生損裂之患」。

以上詞句，充分說明了練拳之初，筋骨打開的重要性，如果一跑上來就追求發力，必然由於身體不協調，關節沒有彈力而使發生撕扯損傷。所以練拳第一步，就是要「撐筋拔骨」，開發好關節以及連接骨節與肌肉的大筋，使身體運動運動協調並且有彈性，這是通往功夫的成功之路也是必經之路，屬於基礎基本功，又是功夫的核心，我們現在的拳種，對基礎的盤練有所忽視，而使得功夫不易進展。

太極有十年不出門之說，其實如果想要快，換個方式，先開發好自身，然後把拳架子套進去，既縮短了時間，功力提升又快，所以傳統拳，拋開文化不談，要出功夫，三年足亦，至於到什麼程度，因人而異。所謂求快則反慢，如果要達到功夫的高層次，那基礎必須要打牢，同時，筋骨打開以後，練拳變動半自動化，並伴隨筋骨之音，不但練得輕鬆，還能使人上癮，越練越想練。

每天一小時的筋骨崩彈，勝似自我按摩一小時，渾身舒暢，精神奕奕！其健身價值非常大，並且非常有特點，是健身，養生，防身三位一體的核心所在！

——節選自典傳陸功翰語錄

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