為什麼有的肌肉用多了變硬變大，有的肌肉用多了就變肌肉勞損了？

02-15

二頭肌越練越大，為什麼看電腦久了就腰酸肩酸，為啥不會像二頭肌或者一些肌肉一樣變得更強，反而最後變成了勞損

謝邀。

看電腦久了？看多久？就說三小時好了，誰二頭彎舉連續三小時？誰每天二頭彎舉三小時？況且彎腰看電腦腰椎還有下背部受力多大？

圓肩，駝背，背肌是拉伸狀態，肌肉沒有收縮。誰家二頭彎舉只有離心沒向心的？沒有的。

一個是鍛煉，一個是損耗。

鍛煉是有節制的破壞，一個是無節制地消耗。

身體是有恢復能力的，但你的損耗大於你的恢復速度，就造成傷害。

不信，你狂舉3小時啞鈴試試，包你2頭過度疲勞，甚至受傷，你每隔一段時間活動休息一下腰，你會發現並沒有腰酸背疼。

謝邀。親身經驗：姿勢不正確是最大的原因，或者說動作軌跡違反了人體正常生理結構，會出現這樣的情況。

所以不管是日常生活還是鍛煉過程中，保證正確的姿勢最重要，比任何事都重要。畢竟決定著以後日子的生活質量呢。

由肌肉的組成決定。動作不標準時候讓一些肌肉部位一直緊張（運動）和過度緊張（運動），而這些肌肉的構成不是能長久運動的肌肉組織占多數，而是容易累的肌肉占多數。所以這些容易累的肌肉在累了後還一直累（損傷），就導致了無法承受，長時間堅持得不到放鬆和回復。在一段時間休息後好的不全又再次的損傷，時間久了就會顯現出來勞損。

所以用正確的姿勢、長時間使用時中間放鬆休息一段時間、休息時候多拉伸和按摩，就能改善這種情況。

二頭肌肉的組成和腰和肩不一樣，而且使用時間又不像是腰、肩那樣長久，所以二頭得到鍛煉後、有休息、營養供應，所以緯度和力量有了發展。

基本就這樣，我寫的還不夠深入，因為我也不確定二頭、肩、腰具體的肌肉慢肌、白肌、白慢肌組成比率是多少，但看過有些印象，具體要查書。你可看一些健身的基礎書。比如解剖和原理，通過學習和思考，就能理解這些了。

因為你理解錯了。

二頭肌不是「越練越大」，而是「越練越休息越吃好喝好越大」；

看電腦久了腰酸肩酸，不是因為你「練到」它們了，而是因為你始終沒有讓它們放鬆下來。

任何一塊肌肉都有可能越練越大/厚/寬/硬，任何一塊肌肉也有可能勞損/受傷/萎縮。

如果真想鍛煉各大肌必須要先有個度不能過度，

但經常運動變大變硬的前提也是有規律的運動和相匹配的飲食結構休息時間的搭配。你知道高激烈的運動員，在肌肉增強的同時也是存在傷病的。

練肱二頭肌是一種適應性訓練，適當增強訓練強度，肌肉為了適應這種負荷代償性地肥大，從而使肌肉塊顯現出來，這是生理性的代償，是細胞適應性改變，關鍵在於你不是一天練成的，而是有計劃有目的的一點點增強負荷強度，適應性的訓練，並不是一口吃成個胖子

長期一個動作相當於是某些肌細胞持續受力，長期以來必然累到導致酸痛，加上某些關節韌帶的長期損耗必然導致酸痛，所以建議定期活動，不要總是維持一個姿勢不動，畢竟生命在於運動

沒有注意放鬆，拉伸。可用泡沫軸滾壓腰部兩側肌肉

姿勢不正確