我該選擇大豆蛋白還是乳清蛋白？
02-15
理論上植物蛋白相對動物蛋白缺少幾個氨基酸，但實際上沒有任何差別，因為健身主要靠飲食，蛋白粉是補充劑，你指望蛋白粉強身健體真是洗洗睡吧。
你一天吃幾個雞蛋？十五個以下的話，你不需要蛋白粉，把雞蛋吃到上面這個量即可。
另外回答中有一位說大豆轉基因的，他不知道的是：
地球上的哺乳動物都是由這個變來的
而且這一轉基因過程現在還在發生。不是某一天，不是某一物種，而是地球上每個生物物種，都無時無刻不發生可能對食用者有害的基因轉變。只要你還吃生物，你就不是安全的！
珍惜生命，遠離食物。
（將以上理論付諸實踐的人，將有望得到明年的達爾文獎。）首先檢查一下你的每日飲食，大致計算一下每天你所需要的蛋白質含量，然後對比一下看看自己缺不缺。
其次，檢查一下每日飲食里蛋白質來源是否有過多的糖和脂肪。盡量食用脂肪含量少的肉類和無糖的奶製品。運動補劑一般只是輔助，比如大強度訓練、長時間訓練間隙補充，或者在旅行等不利於精確控制飲食的情況下作為膳食補充來使用。
總的來說，多吃肉吧。
我有個餿主意，淘寶買黃豆熟粉，7-8塊500g，超市買即食燕麥，選最便宜的，7比3一搭配，放點糖調味，尼麻自製蛋白粉！！練完沖水一喝！！
可能狗糧就是類似的配方！大豆蛋白是一種植物蛋白，含有極少的脂肪和膽固醇，有益於心血管的健康。乳清蛋白是從牛奶中提取出來的，更容易被人體吸收利用。
剛開始練就讓你吃蛋白粉，很顯然要麼就是你太著急，要麼就是教練對你不夠負責~~~
蛋白粉作為增補劑，可以促進肌肉增長，乳清蛋白更適合肌肉增長，而植物蛋白裡面有乳清蛋白沒有的成分，推薦以乳清蛋白為主，植物蛋白為輔，但是初練者應當首先調整的是自己的飲食習慣和營養搭配，主要從雞肉魚肉等肉類裡面去獲取蛋白，在你腸胃和身體對蛋白質吸收利用還沒有達到一定能力的時候，蛋白粉似乎起不到多大作用，如果「過量」食用它還能夠降低你對食物中蛋白質的吸收能力。你還需要知道個事實：健身者的大部分蛋白質都是從雞蛋清、雞胸肉、牛肉等食物獲取。
建議你在健身入門階段吃 植物蛋白，「植物蛋白更健康」！，而且吃的量不宜太多，以後考慮吃乳清蛋白吧。我是吃包子呢還是餡餅？
乳清蛋白吧，大豆現在很多轉基因的，不安全
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