看書走神怎麼辦？（很嚴重）

02-15

看書經常走神，看一個小時有20分鐘在神遊，做白日夢

謝邀

按慣例回答問題前先界定問題。

書是某種信息，看書是為了獲得某種信息。讀書走神的核心就是獲取信息效率低。人是有限理性的，讀書走神是因為潛意識裡你覺得讀書的收益不高，換句話說你對讀書的收益或者不讀的損失沒有直觀的感受。

有一個重要前提：對不同的人，讀不同的書的收益是不一樣的，也考慮到機會成本就是說"不是每種信息都值得獲得（不是每本書都值得讀，一本書也不是每部分都值得讀）」

回到題主的問題，看書走神怎麼辦？

1、把自己的需求進行分類

一般按三個維度

1、信息獲取是否有時間限制

2、信息使用是否有效率限制

3、信息質量需要在多大程度上負責任

2、用以上三個維度把讀每本書和結果建立直觀聯繫，進而收緊時間和精力

3、集中時間和精力讀重要的書籍，比如考前的複習題，工作的專業知識

4、當你的集中閱讀有了直觀的回報，比如高分、加薪、升職你的閱讀注意力會越來越高

（類似於努力工作賺錢很多人不願意，低頭撿錢每個人都不拒絕一樣）

5、良性循環

足夠聚焦後閱讀的效率就會提高很多，退一步說即使仍然不能降低走神的時間比例

但總體的獲取信息效率已經提高了很多。

我自己就是「」無時無刻不走神症」患者。

不僅學習走神，走路、洗澡任何我自己單獨做的事，我都隨時隨地能腦補個長篇故事來，呵呵。但經我長期檢驗，一點用也沒有。

大概在我初二左右我就發現我有這個毛病了，但成績還行我就沒管，甚至我覺得我之所以會走神，是因為對自己不用專心聽講成績還不錯的自鳴得意。但是，時間一長走神就變成了你的一個習慣。

要改掉這個壞習慣需要很長時間，因為你用了21天建立了這個壞習慣然後不間斷的維持了十年……如果走神干治老不好，不是廢了，只是正常現象，所以千萬彆氣餒。

據研究表明，注意力不集中是因為眼睛看書的速度和頭腦思考的速度不一致。所以看電影看小說等等就不容易走神。【我在知乎看的，但我不記得是哪個答案了……】

所以，第一點就是，你一邊寫一邊想或者一邊看一邊想。背單詞啊英語閱讀等等。

第二點，學習的科目如果太難，總看不懂就會產生厭學情緒，也容易走神。沒啥有效辦法，硬學。

第三點，養成良好的習慣。

早睡早起啊，性生活不要太頻繁啊，多運動啊，每次規定自己學三個小時再休息啊等等。

第四，最重要的一點！！

我身上出現的最頻繁的一點，你學著學著，會突然產生一種去做別的事情的衝動。包括突然想收拾下書桌，或者想起一個感覺起來很有價值但和你實際學習並沒有什麼關係的問題。

例如，我學著學習突然想問問知友，學習總走神怎麼辦？然後我打開app，回答了這題……

千萬不要動！繼續學！！別理他！！！

這只是你的大腦和情緒之間的博弈而已。如果你繼續學習，五分鐘之後你就會忘記這個問題，重新回到知識的海洋。然後，十分鐘之後，你又會突然想到另一個問題，油性皮膚怎麼護膚？……以此類推……

一旦你查了這個問題或者做了其他事，學習軌道就會被破壞，再回到這個軌道上來就會很難。而人對自己自律性的信心多半都比實際自律性高一些。

經我長期實踐，你在陷入一件不需要怎麼動腦子的事件中時，可能會有幾個瞬間大腦發出信號讓你回歸學習，你心裡會有一個聲音說，再做一會。等你做爽了這件事，回去學習，你就會更沮喪，因為自我放縱，從此陷入一個怪圈。

最好的辦法，就是一開始就不要動。當然如果一開始就沒養成走神這個壞習慣就更好了。

第五點，突破自身思想束縛。這點其實可以歸到養成好習慣那條去。

例如我的計劃是先學數學，因為數學成績最糟糕。但我一開始學習時往往下意識想先學最擅長那科，一學學了三個小時。人嘛，總是做的越好想做的越好。然而你學完英語再學數學就會有種計劃打破了的挫敗感。

最後，不要用「只有畜生才控制不了自己的思想。」這種名言警句激勵自己，只會讓你更不舒服而已。

還有一種說法是，明確學習=實現夢想=錢等等你的各種目標讓你有不走神的動力。

對我這種盲目樂觀，目光短淺，不思進取的人來講，並沒什麼用。

希望早日脫離「走神症」

謝邀。

其實，我看書也走神，所以很難給出高效的解決辦法。不扯高深的理論，說幾個可能的原因：

你不喜歡這本書，不喜歡的書看不進去逼著自己看容易走神，不管出於什麼目去看書。
你不能駕馭這本書，你喜歡某一本書，但是內容太難太晦澀，看起來累自然會走神。
你不喜歡看書。

說幾個解決辦法：

不看不喜歡的書，哪怕你覺得多有必要看一本書，等你喜歡了，再去看。
太難、太晦澀的書不要使勁啃，慢慢來，走神了就不逼自己看，沒效果。
換一些方式「看書」，轉成聲音、圖片等方式（比較麻煩，且很難受）閱讀，說不定有效果。

看高數一小時，走神50分鐘。。

試下指讀法。

也可以記筆記（幾個關鍵字）。

實在很困趴一會，不要睡著，精神會好很多。

我也是嚴重走神的那種人喜歡自己一個人幻想遐想

請務必排除自己是否是adhd

我個人認為，很多人說的多巴胺法是很不靠譜的，學習本來就是一個反動物本性的行為。走神是一個非常可以說是接近於本能的一個習慣，糾正起來就是要反人類，所以我們只能通過一個好習慣來壓制知道糾正這一種走神的習慣。

我的方法如下：歡迎拍磚

其實走神，就是一個人缺乏目標感，或者目標感沒有建立起來。經常走神的人都會有一個共同的現象，就是想到什麼做什麼，沒有一個確定的規劃，或者有了規劃卻沒有目標，或者是有了目標而沒有將目標內化到自己的腦子裡。凡此三類。

如果你能將你的目標印在你的潛意識裡，你自然會忽略很多其他的事情，其實這就是注意力的問題，當你的腦子裡只有目標時，你是不會輕易將你的注意力轉向其他事情的。

所以，建立目標感，然後內化目標，就是對抗乃至糾正走神這個壞習慣的最佳方案。

那麼問題來了，已經有了已經做了規劃、已經有了目標、也能經常提醒自己自己目標還沒完成，不能想其他事情，但還是經常性的走神，該怎麼辦呢？

這原因就是，這個目標到底對你重不重要？完不成目標對你的損失有多大？如果你是無所謂的態度，對不起，這樣的目標無效，你的走神的習慣永遠都無法解決了。要知道，走神是來自於人的動物的潛意識，是人的本性，是大腦在面對像思考、記憶、理解這樣的極其耗費腦力的情況的一種有效應對。