50多歲還能練瑜伽嗎？

02-14

一上50，忽然發現身體越來越臃腫。想練瑜伽提提氣，但不知道這個年紀是否還適合？筋骨還能拉開嗎？

這是我和我媽媽的合影，她53歲開始練瑜伽，現在已經練了3年。

瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！當然年齡較大的人最好不要做一些高難度的動作。

瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆。

練瑜伽的最佳時間

　　以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好，嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的。

　　1、太陽升起時。

　　2、正午時分。

　　3、太陽落山時。

　　4、午夜時。

練瑜伽的注意事項：

　　1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。

　　2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為一個整體。緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。

　　3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。

　　4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫。應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。

　　5、練習後不要馬上沐浴。

瑜伽是適合所有人練習的，無論是孩子還是老人，無論身體是僵硬的還是超級柔軟的。因為練習瑜伽體式的目的就是為了幫助修正身體的不平衡，掃清身體的障礙，簡單來說就是缺哪補哪，讓僵硬的地方變得柔軟，讓柔弱的之處長出肌肉變得堅實有美感，讓不良的姿勢體態變得挺拔有美感。

但需要注意的是，因為每個人的狀態都千差萬別，而瑜伽練習就是做自己，找回自己，根據自己的狀態練習最符合自己的瑜伽；而不是去成為別人，去練別人那些看起來很美很酷的瑜伽。也只有最符合自己狀態的練習，才更能夠堅持下去，才能夠看到成果。

不是因為你筋硬，關節不靈活而無法練習瑜伽，正是因為你筋硬，缺少靈活性才應該去練習瑜伽。

學員里，甚至還有65歲，來進行瑜伽老師培訓的。

最老的一句話共勉：

活到老，學到老。

我是一個兼職瑜伽教練，這是和我互關的一個瑜伽大姐，還有好幾個新聞里七八十歲開始學瑜伽的，只要不硬來，每天拉拉筋對任何人都挺好的。

對於任何的年齡段都是適合的，不管這個人是小孩子還是老人家。不管這個人他是健全的人還是殘疾人他都是可以練習的。我們練習瑜伽。不但是讓身體變得更健康，因為不管你的身體程度是怎麼樣的，你都需要瑜伽去幫助你讓你變得身體更健康的。例如。瑜伽可以讓一些卵巢不好的膝蓋不好的。肩膀不好的，甚至有一些疾病的人恢復到健康的狀態。所以他不關乎你的年齡，只關乎你開始和不開始練習。

等你練了瑜伽之後，你就會發現年齡在瑜伽當中只是一個數字罷了。

你如果擔心因為年紀問題筋骨沒辦法舒展開來，那麼我可以很負責任的告訴你，所有的瑜伽練習者都是從最基礎、最正確的體式開始練起，慢慢的伸展身體的，只要保持正位練習就不用擔心這個方面的問題了。

你常常感嘆自己已然不再年輕

無論如何努力也無法與年輕人抗衡

於是總是躊躇不前

但是瑜伽並非競技比較

瑜伽是與自己身體與靈魂的連接

只要開始瑜伽，你就贏了

對於題目的答案當然是可以。

前提是，你要知道，什麼樣的人不適合做瑜伽。這個可以百度或者詢問老師或醫生。

比如做心臟支架的，是否能練還要三思。

練習瑜伽，有80多歲也在練的。50多歲身體正好呢，哈哈。