堅持健身很難么？

02-14

堅持健身兩個月中間反反覆復總是中斷，受不了我自己了

說實話常年堅持運動健身是有一定難度的，真的需要挑戰自我。

1：需要穩定時間的工作，才能有固定時間去運動。

現在要找到不加班的工作很不容易，壓力小，按時上下班，下班後還要有體力，有時間，有規律的去運動，當然還有保證有一定收入，比較運動成本並不低。

運動裝備，辦健身卡，學習培訓，都是錢。

2：保證飲食，需要有時間買菜做飯，而且飲食被很多人不理解，被認為另類。

每天需要新鮮的蔬菜，自己去購買，早起做飯，帶飯，晚上還有自己做飯，飲食清淡，多餐，高蛋白，種類豐富，各種粗糧，蔬菜，蛋，肉，沒有地方官飯，全自己做需要時間，金錢，精力，和堅持。

不喝酒，戒煙，很少聚會，人們會感覺你很不合群，有病。

3：堅持自己的作息時間。

如果你堅持運動，那保證休息就更加重要，身體需要恢復，第二天還要上班，過度疲勞會影響工作，反而會使你的生活工作一團糟。

訓練，飲食，休息，都做到了，也就堅持下來了，很難嗎？

真的不容易！

所以堅持運動的人群，永遠是少數的，有條件的。

你會加班，你會生病，你會疲乏，你會受傷，你會平台期，你會被嘲諷，你會怕冷熱，你會玩遊戲。人生中這些你會你都會遇到。每一個溝坎都抗過去的人不多

確實不容易

從弱到強有升級的快感那陣子動力十足

但已經基本到達目標了還會常年堅持下去？

看自己對自己的要求和目標了

健身房？不一定需要去的

健身是一種情懷，如果不愛，很難堅持

我感覺對於現代人堅持運動有一定難度。

比如大部分希望減肥、塑形等而聲稱要堅持運動，都是堅持1個月就不了了之了。

個人覺得和幾點有關係：

1. 健身帶來的效果是需要較長時間的，特別是如果不是特別大體重的人群。要有可視覺上看出的變化減脂得以季度為單位、增肌以年為單位來看。這時間上跨度太大，很多人都沒有那麼久的耐心，特別是在追求速成的今天。

2. 身體趨向於節省能量——也就是懶。

3. 現代人由於工作的關係更容易精神或者腦力疲憊，從而導致休息時間只想做一些吃吃喝喝不想動的活動，而不是運動來緩解精神的疲勞。

4. 文化環境因素，國內健身還在起步中，沒有一個十分好的健身氛圍。當你玩命舉鐵的時候說不定就有人圍著你說我練過變醜了之類。還有從小開始就是各種學業壓力，運動方面的能力越來越薄弱，從小就肥胖體弱，長大自然難以堅持運動。

5. 廣告媒體的宣傳：速成、輕鬆的很多不負責任的廣告充斥周邊，總是在勾引現代人。

6. 盲目。沒有一個好的循序漸進的開始，僅憑一時衝動瘋狂猛練，結果各種酸痛不了了之；或者沒有「姿勢」結果受傷不了了之。

不結合飲食和休息，最後沒有成果，也讓人難以堅持。

健身從時間和金錢的意義上來講，當然是很難的。

金錢上，你需要:（每年）

1.投入千元左右在健身卡

2.投入千元左右在補劑

3.除正常飲食外，投入數千元左右在健康的低脂高蛋白食物上

時間上，你需要:（每周）

1.對於低強度健身者，投入十數小時在器械健身，有氧運動上

2.投入充足的睡眠時間

3.有正確的健身規律，這往往意味著，你要有一份工作時間規律的工作

4.往往要犧牲掉一部分娛樂時間，花在健身上

更重要的是，你要有足夠的意志力執行你的計劃。

說點題外話，我覺得現在大部分健身者的問題，不在於練的太少，而在於練的太多太急於求成。

我朋友圈裡總有些這樣的人:剛剛接觸健身的時候，興奮的無以復加，每天都要更新跑步里程，健身進展，偶爾還po兩張自製的健康美食。過了這個階段（一兩個月左右），便再無音訊了。

他們的問題都在於太過求成了，他們沒意識到，健身是萬米長跑，不是百米衝刺。起步的太快，後程還哪來的力量？

我剛剛開始健身時，節制的像是苦行僧。這個熱量太高，不吃。那個脂肪太多，不吃。恨不得一天三頓白水煮雞蛋配生菜。可想而知，這種極端的飲食方式只能引起身體對高糖高脂食物的急切需求。當初嘗健身的興奮漸漸褪去，食物的慾望佔了上風，大部分健身者就死在這裡了。

以前總是拿有氧運動當成靈丹妙藥，今天吃多了，就不要命的跑回來。後來就變成每天都要跑個萬里長征。

記得有一天去健身房的路上我對同去的學姐說，我說以前我總拿跑步當減脂，現在才真正悟出來跑步是健康。一天幾公里不停歇的跑，現在才意識到對膝蓋的壓力有多大。

減脂期飲食計劃執行了一個星期，實在餓就去大吃大喝一頓，說真的，你敞開了吃一頓，熱量能吃進去多少？胃容量總是有限的。

再回到健身是否很難的問題上。除開金錢的客觀因素，如果你經常遇到要用意志和雞血督促自己去健身，那很可能是你方法出了問題。健身應該是快樂的。經常健身的人人都知道，如果長時間不運動，會感覺身體的肌肉都在萎縮，很難受。更別提看著鏡子里日益增大的緯度了。不過，要是一周五天都在健身房，我也是做不到的。健身是人的愛好，愛好應該豐富人的生活，而不是束縛它。

一周兩三次器械，兩三次有氧，如果懈怠了或者有更重要的事就往後順延。餓了就喊上基友出去大吃大喝一頓，兩個月能穩定的減掉十斤純脂肪，掀開衣服還是六塊腹肌(′???`)

對了，如果看到有答主高高興興的發了很多自拍，告訴你我每天都跑很多，每天都吃的很「健康」，我整個人都不一樣了。除開健身大神外，那八成就是剛穿上跑鞋沒兩個月了。。ヽ(￣д￣;)ノ

挺難的。

知道自己的脾性所以先辦了一個月的卡，目前每天都堅持一小時，雖然做到了，但真心覺得難。

每天上完班吃晚飯就有點累了想坐著。但跳舞時間迫在眉睫，只能拖著略為疲憊的身體叫上同樣不主動的同伴。

有時候白天課少點還好，有時再幫同事上幾節課，整個人累得不行，想到當初當同事面許下的諾言，想到堅持後會有些許收穫就立馬起身了。

想想還是葛優攤來得輕鬆，但想起以前攤了那麼久浪費了那麼多時間，再也不想這樣了。

就算折騰，我也要和以前不一樣！！

期待堅持一個月後的我，堅持半年後的我！

半年後再上來完善這題。

不難但開始的堅持很重要從一月辦卡到現在拋開大姨媽不去堅持了50次每次基本都兩小時當你練的身體有了變化你就會上癮的！

一點也不覺得難，去年開始健身至今，以前每個星期去四五次，私教上兩節，今年要考試，健身時間減少到每個星期三次，私教沒怎麼上，為什麼我不覺得難堅持？！我家樓下新開一間健身室，我腦殘的去了一家離我家步行20分鐘的健身房！

一切都是習慣，只要養成習慣了，幾天不去健身房，渾身難受。飲食也是習慣，以前喜歡吃油炸食品，零食，總是晚餐吃的很多，很油膩。現在晚餐就吃點青菜，都吃不下飯。去超市想買點零食，最後只拿了一盒酸奶。大部分的人都不是專業健身人士，健身只是提高身體素質。我認為健身只是運動的一部分，只要是運動就可以調節心情。不要把健身當任務，就當作是心情調節器，緩解壓力的利器。看著自己身材和精神越來越好，不知不覺就會愛上了。不存在堅持的問題。(＾?^)ノ

沒有意志力，堅持任何事情都很難，但很多人都說了，社會很多事情，你看不慣，但也改變不了，唯獨健身，你看不慣自己的身材，那就健身操起來，慢慢你就會發現自己身材好了，穿衣服更加好看了，妹紙會多看你幾眼了

一開始總是難的，我在練的這家健身房開卡的人很多，但是堅持下去的很少。一周至少三次佔用你娛樂休息吃喝玩樂的時間做著身體「受苦」的事情，每次都累到想吐的時候真的不是每個人都能堅持，意志力和客觀的因素比如時間少一樣都不行。但是，當你堅持下來了一段時間後，健身成為你生活不可或缺的一部分時，放棄健身比堅持還難！！

是不容易尤其是女性在例假期間

我現在也只堅持了四個多月但的的確確是每天原因有兩個：

1、體重達到人生峰值許多衣服穿不了自己忍不了了

2、我是一個打卡興奮型人 KEEP的紀錄和徽章給我許多鼓勵

例假期間就做一些拉伸運動

平時每天堅持一個小時吧出差飯局不管多晚都要做幾個訓練

挺難的基本上每年堅持一個夏天頂多加上春秋天，冬天肯定堅持不了，都是在家練俯卧撐下頓有時玩玩啞鈴

很難。健身出效果的時間本來就很長，而且練的時候非常考驗意志，如果不是去健身房的話，有明顯的改觀會用很長的時間，能堅持下去的人都不簡單。

讓它成為一種習慣就好了

看你的條件，

我一直覺得有穩定時間健身的話，真的是福氣。再不能堅持那簡直是浪費。

比如我是三班倒的工作，

而且工作很忙，有時候上完夜班白天還走不了，得繼續帶一下新人。作息時間本身就亂的不行，有時候白天補覺甚至會感覺沒補回來。

這還只是工作上的問題。

我回家還得買菜做飯洗鍋洗碗拖地洗衣呢。

這情況下我還是會拖著疲憊的身體每天抽1-2小時健身，

有時候很羨慕健身房裡運動完說要回家洗澡睡覺的，我tm寒冬臘月的洗澡以後是去上班！

你們還不能堅持？

我屬於在家練，練了一年半了，自己上網找資料練，倒三角倒是練出來了，就是管不住嘴，體脂降不下去。養成習慣就很好堅持了～

為什麼在家裡練，因為周圍沒有早上五點多開門的健身房！下班回來騎車16公里已經沒心思再練了