早上幾點起床比較好？

02-14

比如健康啊，高效啊什麼的~
有冬夏之分嗎？

我的答案是6點40，為什麼是這個答案呢，在保證睡眠充足的情況下，越早起床越好的前提下，我們推理如下：

1、假設條件：我們都在12點之前睡著（應該大部分都符合），按合理的睡眠時間來算，起床時間應該是在6點-8點之間；

2、你說你8點起床的話，一般人都會感覺睡眠很充足，那麼提前半小時起床呢，7點30分起床，對大部分人來說感覺區別不大。另一方面，你平時6點起床的話，一般人都會感覺你起的好早，能睡好么？所以6點不太合適，那麼早起你可以加20分鐘，6點20，是不是稍微感覺好很多，現在的合理起床時間應該可以縮小為6點20-7點30，那如何確定一個具體時間呢？

3、如果你7點30起床，提前為7點起床，對大部分人來說，感覺仍不是特別困難，好像對充足睡眠影響不大，然後如果是7點起床改為6點50起床呢，好像開始變的略加困難了，但是10分鐘也不至於非常困難，so在提前10分鐘呢，6點40起床呢，好像就剛剛好，是一般人感覺還合適的時間。但是如果你說你6點30分起床呢，好像很多人是很困難的，所以早上最關鍵的差距是在6點30分到6點40分；

4、在第3點說的多睡6點30-40那10分鐘，起的效果好像最明顯，所以這個時間是大多數人定位起床時間的最合理最合適的時間；

PS;現在不是這個點的，你可以嘗試一周提前起床10分鐘，逐步調整到6點40，你絕對會發現我不是坑你，早起半個小時，早上能幹很多事噢，如果你是6點40之前起床，你可以嘗試睡到6點40，效果也很明顯哦

5~7點，卯時。

過早起床活動傷氣血，一天沒精神，如果賴在床上看書會很傷眼。

太晚睡而早起，睡眠不足會透支身體元氣。

最最重要是晚上12點前睡，不然低血糖、牙齦萎縮、眼窩深陷、消化不良、記憶衰退，別問我為什麼知道的，交過昂貴的學費了。

為了折騰出來一套最精簡的生活作息，最大程度的壓縮睡眠時間提高工作學習效率用了5年，然後過來告訴你，早睡早起，保證睡眠，效率高遠比時間長來的性價比高。

你要健康：自然醒最好～你要高效：睡4個小時醒來最好～冬夏之分嘛，冬天晚點起，太冷了～

8點

起床現在沒有規律，很少自然醒的說，有事和工作的時候就早起，沒事的話通常就會很晚了,大約九點多吧

自然醒就行吧，不過別睡太長時間了