在知乎上如何揭穿偽健身？

02-14

現在健身越來越火，蹭熱度的dog們越來越多，比如你有個健身的男友怎樣怎樣，balabala一頓秀，或者自稱健身愛好者，教練什麼的：老子練了快一年了，給你們這群渣寫篇文章指點一下balabala，最後放幾張猛加濾鏡的照片（其實弱的跟雞一樣，要麼體脂高的跟豬一樣），請問在之湖上是不是角度+濾鏡=健身達人？

謝邀。

揭穿不了，也沒必要揭穿，因為「偽健身」本來就是個偽概念。

健身是什麼？是一種社會行為，健身者以身心健康為目的，體育運動為手段而實施的行為。怎麼揭穿？如果一個姑娘弱不禁風，但是天天泡在健身房裡跑步機上一走一小時，速度只有5.你能說她不是在健身？如果一個小伙一點健身知識都沒有，天天夜跑，還跑水泥硬路面。你能說他這不叫在健身？

如果有個人，他就天天抖腿，刷手機上的步數，這確實能叫偽健身，不過這揭穿他意義也不大。

所以題主想的是什麼？揭穿健身偽科學？虛假知識分享？

哦，你想法挺善良正義，但是你錯了。要知道，知乎上的健身信息，其實是分兩類的。一類是知識共享，二類是體驗共享。

知乎不是健身偽科學太多，確實，有不少偽科學，但知乎主要是問題是用戶，太把體驗分享當回事了。問題主要在，整個知乎用戶的科學素養，平均下來，都不怎麼樣。如果說一個問題問推舉怎麼做，回答怎麼握杠鈴，怎麼抬起小臂，怎麼伸直盂肱關節，肯定沒有回答：那天我在健身房，前面一個美女朝我微笑，我一激動，就多裝了幾個杠鈴片巴拉巴拉一堆現編的故事這種回答點贊的人多。

在哪裡，都是種瓜得瓜，種豆得豆。既然多數人把別人的體驗和現編的故事當成科學與知識指導自己，那就不要怪自己得不到真正知識，這是他們應得的。

揭穿不了，因為很多人根本就不懂訓練應該是練成什麼樣的，或者說，他/她們想看的就不是專業的健身知識

每到健身類話題時，一堆胳膊細腰細腿細的美女萌妹們爭先恐後地秀出她們肚子上那薄薄的一層線，順帶秀一下緊身褲勒出的大長腿，然後評論區就會有一幫男女跪舔求認識。就這麼一幫人你說揭穿個啥？

在知乎的健身板塊，腿圍沒個六七十厘米就發「粗腿」照片的，蹲不起一點五倍體重就說自己力氣大的，骨盆前傾還發自己「翹臀」照片的，借著陰影拍出肚子上幾條黑線就說自己女漢子的……

這些答案要麼贊很多但是被踩的很低或被摺疊，要麼無人問津，要麼評論是贊的幾十倍（大多是跪舔和求約）。

所以，我認為知乎的健身板塊自有一套過濾系統。

當你看一個問題下的答案時，只要問題不是剛提出來的，那麼首先看排名最靠前的，然後看贊數最高的，對比一下差在哪裡，順便還可以思考一下為什麼高贊的答案那麼高贊，到底是因為文字有趣，還是乾貨滿滿，還是照片誘人。也可以思考一下排名靠前的答案為什麼贊不多。當然，有的時候文筆不好也是硬傷。

健身領域有哪些偽科學、錯誤的常識

腹肌線條能判斷一個人胖不胖嗎

健身時做動作做到第八個就做不動了是為什麼

角度加濾鏡在哪兒不都是健身達人嗎？知乎沒理由倖免

。。。偽健身？

在女權之後又要捧出一個新的唯我獨尊么？

動起來，就是健身。

哪有什麼偽不偽。

揭穿？你無法叫醒裝睡的人你是聽說過的吧

問題並不是所謂大V們誤導不誤導

問題是看提問的人自己沒有獨立思考的能力

真的想健身就自己去查閱資料了解骨骼肌肉構成訓練方法

但大多數人不過是想撿現成的

而這些人大多數都是辦了張年卡一個月之後就不去了的人群

這也是健身房為什麼盈利的主要部分

所以不要幻想揭穿就有人會信

大多數人不過是看個熱鬧而已

真正能堅持下來的真正準備健身的自己都會分辨

不能分辨的大多也不會真的去健身

所以

不用去揭穿多做些有依據的普及就是最好的揭穿了

幾次三番有人邀我，啥意思呢？

我不是偽健身磚家，我也沒興趣批判別人。

上知乎的人應該自己擁有一些判斷能力，如果自己眼瞎去捧臭腳，以後自然有更多的臭腳伸出來等著大家去捧。

鹿鮮肉的肌肉線條是最棒的，兩個月就長8斤肌肉是可行的，對對對，只要大家覺得對，我也舉雙手雙腳贊成。

隨你們怎麼整，色雷斯依舊套桶蹲：

這個問題，剛看到就大概能知道評論區是什麼景象。肯定是很多撕逼式回答。

我覺著吧，「偽健身」，這個概念很廣義，看題主寫的意思，此處「偽健身」應該是指，一些半吊子，門外漢，在一些有關健身的問題下面瞎幾把寫，要麼文不對題，只是來刷存在感；要麼就是傳播錯誤的信息誤導大眾這種現象。

而評論很多人回答的，是關於健身理念本身的真偽與否。九年義務教育普及這麼多年了，怎麼還不會審題呢。

如果說是健身理念的真偽，這個問題，個人覺得，沒什麼揭穿不揭穿，只有認同不認同。就像前面一些答主寫的一樣，不同的人對於健身的理解不一樣，專業人士把健身上升到專業訓練的層面，每個細節每個動作都要求專業，科學；一些人健身是為了擁有好的身材，可能是為了健康，也可能是為了秀為了裝逼，為了增加吸引力，也可能只是為了完成某個目標，比如跟朋友打賭一個月瘦多少斤；一些人健身只是為了出汗，調整心情，釋放工作壓力。每個人都有自己的健身理念和動機，你沒有資格用你的標準去衡量別人。你卧推深蹲硬拉各種高翻抓舉就是真健身，別人跑跑步跳跳操就是偽健身？這種想法最可怕，很多健身一段時間的人，總有種蜜汁自大，覺得不健身就是loser，就是娘炮，不舉鐵就是偽健身。建議先去看看心理醫生。

之前看過一個答主的回答，深表贊同。

繼續者張：健身以後你見識到了多少身邊人的傲慢、偏見以及非議？

我很少遊說別人健身或者練格鬥，我尊重每個人選擇自己的生活方式，無論胖子還是瘦子，只要他（她）開心就好。道德綁架令人生厭，體型或身材「綁架」也令人生厭。我在訓練，但我誓死捍衛你不訓練的權力。
同時，運動和健身是多元化的，我尊重各種訓練方式，並幫助每一個找我諮詢的人找到最適合他的方式，我稱之為幫助別人完善訓練的獨立人格。其實審美也是多元化的，有的人就喜歡胖胖，有的人就厭煩大肌肉塊。
如果他想訓練，主動問我，我會讓他效率更高、效果更好、傷病更少。他（她）感到了有所受益就好，那時他（她）或許會愛上訓練。

我認為生活是第一位的，訓練是讓生活變得更積極、更健康、更安全、更詩意——所以，美食不能少，多陪陪親人，想旅行說走就走，我還要閱讀寫作，社交活動——我要去尋覓那種可以和生活兼容並回歸生活的訓練體系。

回歸正題，這裡，「偽健身」指的是非專業人士濫竽充數誤導網友的情況。這種情況，那確實存在真偽一說了。專業問題交給專業人士去解答。比如有知友詢問如何訓練使得臀部更有型，一堆人貼出自己翹臀的照片，吸引諸多評論贊同，但是真正關於訓練方法、要領方面的經驗分享並沒有多少，那確實不值得提倡。或者自己明明沒有這方面經驗，複製粘貼別的地方看來的東西，沒有任何針對性，這種也是不對的。

不對歸不對。可這是網路時代，人人都有發言權，即使他說的不對，他也有說話的權利。我們沒辦法讓這些人閉嘴，消失。這是不可能的。專業人士可以分享乾貨，新手或者熱心網友也可以分享自己的心得體會。網路面前，人人平等。

我覺得可行的辦法，首先是要有信息分辨和篩選能力，知道自己想問的是什麼，想得到什麼，諸多評論里哪個才是適合自己的答案。

然後，切題，「怎麼揭穿偽健身」？簡單啊，去評論區懟他（她）啊，用你的觀點你的乾貨去說服他，讓別的知友支持你挺你啊。

到最後，一場撕逼結束。靜下來想想，有啥意義呢，人只會看到他想看的，你懟他，就能說服他改變他嗎。在網路上浪費時間打這種口水仗是很沒意義的。知乎就是個工具，有些人來問問題，有些人來刷評論看熱評打發時間。我們只能管好自己，管不了別人。如果你是個懂健身的人，把你的專業知識分享給需要的人，那就算是一種變相地揭穿偽健身吧。

題主問這個問題，可能是抱著想讓更多有問題的人能得到更專業的解答，不被其他牛鬼蛇神帶歪這樣的想法。其實我也很希望，但是畢竟能力有限，對一些自己可以解答，有經驗的問題，我會樂於寫出自己的觀點。對於自己也一知半解的東西，我只能先去學習之後再來判斷。至於揭穿不揭穿，我自己也就是個走在健身路上的普通人，要學要練的還很多，揭穿別人，不如提高自己。

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還有幾點看完評論區之後的小感想。比較反感有些人動不動就用大神這樣的稱號，什麼叫大神？一身腱子肉，各項力量指標過硬就一定是大神？對此持保留意見。

關於健身自拍，加濾鏡什麼的。很奇怪，別人用自己的手機拍自己健身，礙著你們什麼事了？不愛看就別看唄，覺得丑就點個滅，覺得好看就點個贊。嘲諷這個嘲諷那個有意思么。很多人走進健身領域，初衷不就是因為看到別人的好身材，被吸引，繼而產生對美好事物的嚮往，開始改造自己嗎。身材不好就不能發照片了？哪條法律規定的。至於說有女生髮圖秀身材下面評論區會有求微信求交配什麼的，這個現象不論知乎還是微博、貼吧，都一樣吧。這是人性，跟健身無關。健身表示不背鍋。

你們女朋友或者親朋好友用美圖修自己照片的時候，你會不會過去嘲諷她兩句？如果你行，在下佩服，自愧不如

讓他去掉頂光和濾鏡

對著鏡子

請運動員正展雙肱二頭肌

能滅掉95%大神

我認為這個問題問的挺好，雖然題主戾氣很大，不過這也正常，事出有因。

問題中描述的情況確實存在，我也沒少看到，不過你也要看到好的一面，畢竟知乎的技術貼也不少。

所以我覺得，圈粉不就是乾貨和裝逼么，我也能做到，最近也在寫東西積攢粉。(魔獸有句話：不服你也練個。下一句是：練了我就服了。一個道理)

不過說到底裝逼吸的，跟乾貨大v吸的，不是一種粉。

你要實在看不慣某些人，就在評論下面揪著丫小辮子，往死了懟，順便說一聲，不要取關，你要在他/她每次漏出破腚的時候準時出現，直到被拉黑，哦對了順便舉報一波(雖然沒什麼卵用)。

why so seriou-s？

人家就是單純的想秀一下，沒毛病啊。看完之後我先反思了一下自己。。。不過我也沒搞懂為什麼知乎er發圖不用濾鏡不舒服。。。

真正愛健身的都忙著呢，凹造型拍照的時間，修圖的時間，加上來知乎發圖排版還得回復一堆評論，，，哇，TMD又能擼好幾輪了！

謝邀，我不是專業健身這一塊兒，但是相對於健身門檻更高的武術格鬥行，想著當然張嘴就來的人也是不要太多。沒辦法的，人總是想獲得讚揚和關注，通過各種各樣的途徑，讀書也好、看電影也好、健身也好，他們只是用這個來達到心理舒適。

你沒有辦法揭穿偽健身，很多人連怎麼區分真偽健身都不知道，另外隨著社會的進步，大家對於「弱者」的寬容度提高了，無論他們的技術如何粗糙，都會有人說分享出來就不錯啦，至少他人不錯啦......

另外就是你看看一些圖片PO的不錯的女性答案中的評論，求交往求微信求交配的簡直不要太多，這基本就是庸俗的芸芸大眾的縮影，就看著他們那些噁心的吃相評論，偽字開頭的事兒離脫離咱國家還差一百年呢

咱拍照不用濾鏡

拍屁股不使勁往後挺

之後

寶寶有沒有發現圖片根本沒看頭呢

（無辜星星眼）

原答案

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小細胳膊小細腿

馬甲線是瘦出來的

小翹臀是撅出來的

肩都還是溜著的

體重還沒過百的

小姐姐們

你們一定是去健身房做有氧的對不對

（歪頭微笑）

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題主的attitude講真不是很喜歡

豬的體脂普遍為15% （再次歪頭微笑）

男生15%體脂並不算高的啊

女生15體脂已經是很低的了

真正的大神不逛知乎，例如菊千代。

牛奶的醇香與咖啡的濃郁完美的融合在一起再加上細沙般的白糖真的是很贊

原答案在下面半截**************的分隔符後面

首先要正式感謝@芝士知世執事給我匿名的建議。非常感謝！有點感動！

但是我想了想，她也不能把我怎麼著，就好像我也只能在網上說說她而已。所以經過考慮，為了維持一個中年老男人不射冷箭欺負無知女子的自負心態，還是不打算匿名了。

這個答主知乎id是：Kay就是K 引起我對她質疑的回答在這裡

Kay就是K：多少節私教課可以學會深蹲卧推硬拉到可以獨自訓練？

所謂「十幾萬兩百節私教課」在回答的評論里她自己說的。

【女生健身 | 背部訓練】治好了我多年的駝背圓肩

這是她在B站的視頻，簡直慘不忍睹。

至於我為什麼要掛她——避免再有人跟她在評論里回復的：「再說你一個男的跟我比什麼重量....」之類的話。解釋一下：

我也是從一個小白開始，在網上一點一點搜資料，聽 @仰望尾跡雲（給我老師打個廣告）的講座，自己買書比如SS、熱爾曼的運動解剖開始，加上實踐一點一點積累出來的健身經驗。

我很感激我在網上收到的大部分健身指示都是專業有效的，有些可能存在爭議，但都是本著負責任的態度分享的。

如 @柔王丸的回答，有些明確表示是體驗分享，跟知識共享是有區分的。譬如我自己的回答，經常會有「我也不是專業的，只是說一下自己的體驗（或者理解）供參考」這樣的話附在我的回答結尾。這種信息也給了我很大的幫助。

但是那種冒充專業人士，號稱傳授健身知識的偽健身——給我2小時時間我在知乎里至少能找到十個以上——特徵以推薦健身微信公眾號為主的，實際上幾乎沒有任何理論和實踐基礎，純粹靠剽竊和想像力為依據的所謂「健身達人」，我是非常痛恨的。他自己不練，只是給別人傳授所謂經驗，受傷的是別人。而他自己，或許有經濟利益，或許只是滿足了她的虛榮心而已。

作為一個對利己主義比較寬容的人，這種損人不利己的行為，讓我尤為痛恨！

因此擺開陣勢明懟了！

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有個女的在知乎上回答說自己是健身的，花十幾萬買了兩百節私教課。
還在b站是個健身主題的up主。
還有關於健身的微信公眾號
我看文字就覺得是狗屁不通瞎bb的。

還專門去b站看了一下她的訓練視頻。
結果整個視頻做了好幾個動作，
幾乎沒有一個正確的。
關鍵是這還是在上她五百塊錢以上一節的私教課的時候。
旁邊那個猴形的私教也沒糾正動作。

這種貨色自己有能力識別，

不要跟著他們胡扯的練就好了。

至於揭露不揭露，無所謂，你又不能把她封殺，她也對你造成不了什麼影響

看看我的其他回答和分享吧，我一直在做這件事。儘管我剛進知乎不久，表述方式不吸引眼球，影響力也接近於零。

經過在知乎這兩個月的問答，我發現要想當著粉絲們的面揭穿大V們的健身偽科學，還真是一件不可能完成的任務。絕大多數情況下，粉絲們根本就不會翻看你的評論，偶爾一次圍觀的的粉絲稍多，大V還可以從容刪掉你的評論。有一次一個大V甚至刪掉他自己的整個回答，然後我很驚奇地發現，我辛苦碼出的大段文字徹底蒸發了，甚至在首頁分享里都看不到任何蹤跡，短短半天消息通知里的上百個點贊也消失了，彷彿它們從來就沒有存在過。

當然，還有更多的健身偽科學文章，直接設置了評論先要經過審核然後才能顯示，我試了試評論指出文章裡面的問題，結果真的通不過審核。

不得不說，知乎的這些齷齪設置，很有利於保護大V的地位，大V的觀點永遠不會遭到有力挑戰。我當然也能理解，知乎平台需要靠這些粉絲經濟賺錢嘛，只是當初分享知識的口號就不要喊得那麼響亮，直接改名故事會不就得了。

健身健美是個偽科學泛濫成災的領域，上至IFBB，下至健身工作室，從各種補劑，到拉伸、按摩、筋膜放鬆、HIIT、拔罐、刮痧、核心訓練乃至基因訓練等等的神奇功效，偽科學概念花樣翻新流行速度之快，令人目不暇接。作為健身愛好者如何逐一識別各種新奇概念呢？我正在嘗試為此貢獻一些微薄力量，但在國內平台的一些商業理念下，這個困難會被放大很多、很多倍。

我覺得沒必要揭穿。健身小白看到裝逼犯秀可能就喜愛上健身，慢慢入了門。真大神看偽內行只需微微一笑，點個反對。而偽達人秀完後心情大好。這樣一看不是多贏局面，何必拆穿。

但有一種人需要拆穿，就是不懂裝懂，結果傳授了錯誤的知識誤導了新手。不過好在偽達人大多沒興趣搞這些專業的東西，他們需要的只是虛榮。所以傳遞錯誤知識的高票答案似乎不多。

綜上，我覺得不必管。

形體路線的有人說了，說自己走運動表現路線的，推拉蹲總和5倍體重視頻，6min50嚴格引體或者10min100借力引體視頻，高抓0.5倍體重翻挺1倍體重視頻，任選兩項發一下即可