「嘉園養生」關於洗頭的那些事兒

洗頭髮是我們生活中常做的一件小事，通常是隨便擠點時間就解決了。早上匆匆忙忙洗個頭就出門，或者晚上困到來不及吹乾就睡著，這樣真的好嗎？跟隨嘉園君一起看看吧。

什麼時候不適合洗頭

許多人習慣清早起床後洗頭，或晚上臨睡前洗頭，其實這些習慣都不好。

早晨剛起床，血液循環較慢，早晨洗頭容易造成頭部不適，同時早晨溫度較低，濕發易導致頭痛。上午3點到10點期間，頭皮毛孔呈鬆弛狀態，在此期間洗頭，洗髮水成分容易堵塞毛孔，造成脫髮。晚上睡前洗頭的話，最好充分吹乾，若帶著濕發入睡，頭部熱量會被水分帶走，使人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力，長此以往形成健康隱患。

其實一天內最佳的洗頭時間，是下午1點到晚上10點前，因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這時間段之前，清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。同時下午1點到晚上10點這段期間溫度較為穩定，從而避免一些疾病的發生

洗頭姿勢有講究

洗頭姿勢很重要，最合適的洗頭姿勢應該是沐浴時直立。對於長者而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢也相對比較安全。但如果低頭幅度過大，或時間過長，易造成面部會變得鬆弛，皺紋加深，血壓不穩等情況。

仰頭洗髮可能會導致中風。這是因為，大部分長者都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。

幾天洗一次頭最合適

長者洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

油性發質：每天一次

由於皮脂排泄旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，長時間不洗，容易顯得既無生氣，不易打理。

而油性發質的長者則可以春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。

中性或乾性發質：每2天或3天一次

如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭髮容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。

此類發質的長者可以選擇春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

脫髮患者：3到4天一次

脫髮者的頭髮本身處於退行期和休止期，同時發質也比較脆弱，在洗頭過程中容易掉發、斷髮。

註：根據季節和活動空間的不同，可適當調整洗頭次數。如冬天洗頭次數可以比夏天相應減少1-2次，而常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當增加次數。

發質不好該怎麼辦

隨著身體新陳代謝，頭髮「更替」的步伐也在不斷進行，加之秋天氣候乾燥多風，引起靜電，加速頭髮水分的揮發，導致發質結構遭到破壞，頭髮易出現乾燥打結、分岔甚至脫髮等發質問題，那麼遇到發質不好的問題，該怎麼處理呢？

頭髮顏色變淺、變黃

頭髮顏色變淡、變黃，可能是缺乏銅、鐵導致，可多補充含銅、鐵微量元素的食物，如堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

頭髮生長緩慢

可多吃含蛋白質的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等食物，幫助促進頭髮生長，同時還可補充含維生素E的食物，如鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等，抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

頭髮脫落和頭皮屑

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。可補充含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類等。

頭髮無光澤

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

嘉園小提示

個人還是要根據自己的發質以及所處的環境，選擇合適的時間以及正確的護理方式~願每個人都可以浣發梳對鏡，奕奕生採光。