「嘉園養生」到底該拿「凍手凍腳」的冬天怎麼辦？

手腳冰涼的原因

? 正常情況下，手腳冰涼只是一種生理現象。

當人感受到外溫降低時，皮膚下的毛細血管就會遇冷收縮使血流變慢，讓更多的血液流入心臟、肺部等器官，使內臟在寒冷的天氣中能夠保持溫暖。如此，四肢所分配到的血液就會大大減少，於是就出現了手腳冰涼的現象。

? 非正常情況下，如果總是手腳冰涼，手指、腳趾顏色發生變化等，可能就是身體出現一些問題。

非正常的手腳冰涼問題：

? 心血管功能障礙丨血液經由心臟，攜帶氧氣到全身各處，身體內的糖經過氧化後產生熱能，身體才會暖和。如果心血管系統出現功能障礙，影響血液運行輸送，到達離心臟最遠的四肢的血液大大減少，就會出現手腳冰涼的癥狀。

? 其它疾病造成丨甲狀腺功能減退、缺少鐵和維生素B12、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病、雷諾氏病、血栓閉塞性脈管炎等，都會出現手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼該如何改善

做好保暖措施

可以戴上圍巾、手套、帽子等防寒護具，衣物不要穿的過緊，會影響血液循環。同時腰部保暖有助於保持全身的溫度，使得心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

泡澡泡腳

睡前泡泡澡，促進血液循環，還能夠幫助睡眠；如果不能夠泡澡，泡泡腳也不錯，泡到微微出汗即可，泡完要擦乾並立即保暖。在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

穴位按摩

晚上空閑時間可以揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，可溫暖手腳。在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲，腳底形成的人字形褶皺的中央即為湧泉穴，堅持按摩湧泉穴，對改善手腳冰涼有一定作用。

堅持運動

運動可以促進血液循環，提高身體免疫力，對改善手腳冰涼的癥狀很有好處。也可以多進行一些手部及腿部的運動，還能加速新陳代謝，使新的一天充滿活力。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

補鐵，增加造血量

虛寒體質的人應該多注意溫補、補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素。均衡的飲食習慣是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候不要忽視其他營養的攝取。

睡前喝杯熱牛奶

在冷冷的冬夜，睡前喝一杯熱騰騰的牛奶，有助暖和身子，幫助入眠。但量不要過多，一杯大約250ml即可，否則半夜又頻頻起來跑廁所，又會讓人手腳發冷。

治療自身疾病

如果因為疾病引起的手腳冰涼，要及時到醫院檢查並治療。

好了，方法都告訴你們了，這個冬天，好好愛自己，別再凍手凍腳，過一個溫暖的嚴冬吧~