10-12月齡寶寶睡眠問題解析

1、睡眠特點：

1）清醒時間變長，入睡時間變長

毫無疑問，進入到了10個月之後，很多寶寶的清醒時間變得比較長，可以達到3-4個小時左右。用精力旺盛來形容這個階段的寶寶來說，再合適不過了。因此想要讓他們從精彩、豐富的世界中回歸到睡覺的狀態，就會變得比較難。所以很多寶寶在這個階段會開始抗拒睡覺，也不像小寶寶時期可以在10-20分鐘內就睡著了。

2）可能存在的「假並覺」

在諮詢過程中我發現，10個多月會有一個「假並覺」期，寶寶表現出來抗拒睡覺，好像不再需要2覺而是1覺似的。對於2覺並1覺的時間，說法不一。我見過11個月就並成1覺的，也見過20個月才並成1覺的。因此這個並覺期是最最複雜，耗時最長的。這時的並覺需求也帶來了第三個睡眠倒退期——12個月睡眠倒退期。清醒時間明顯的增長，但是最短的清醒時間仍然是早晨起床後到第一個小覺，最長的清醒時間是第二個小覺醒來後到夜覺入睡前。大部分的寶寶會在12-18個月完成這個並覺，但平均的月齡是15-18個月。因此需要謹慎的判斷是否具有明顯的並覺趨勢，而不是寶寶有一點入睡困難就往並覺上靠，過早地push寶寶並覺。

2、常見問題：

1）作息混亂，小睡時長不固定

雖然我建議在這個月齡儘可能的保持2覺作息，但因為寶寶清醒時間的增長，因此會在某些天出現只睡了1覺，或者即便睡了2覺，2個小覺都很短的狀況。如下給出這個階段兩覺的作息，原則是：

清醒時間為3.25-3.75小時

清醒時間的安排可以是3.25/3.5-3.75/3.5

按照保守的說法，此時不需要夜奶了。如果需要，可以保留清晨5、6點的「晨奶」

6:30/7:00起床

9:45-11:00 #1小覺（#1小覺不早於9:15）

14:45-16:00 #2小覺

19:30夜覺

2）仍然存在的晨奶

對於這個階段的來說，通常寶寶睡整覺是以10+小時來定義的，但是很多家長會在4-6點間加一次晨奶，這樣可以幫助寶寶延續睡眠，以達到整覺的目標，順帶解決早醒的問題。這麼做完全是可以的。

通常這頓晨奶是夜間奶中最晚消失的，大部分的寶寶會在1歲左右取消這次晨奶。當你的寶寶有越醒越早來吃這次奶的趨勢時，那麼你就可以考慮採用「喚醒去睡」的辦法來取消這一次晨奶。具體的做法是：醒來續上的覺，能足夠長，以覆蓋原先易醒的點。例如平常都在5點吃這次奶，可以在此點前30-60分鐘，趁寶寶尚在熟睡狀態時，輕輕碰碰， 整理衣物，調整睡姿，說一兩句話也行，寶寶可能左右擺動一下頭、翻個身、哼 一聲，然後繼續睡。大概喚到 8，9 分睡，醒來的時間幾十秒--幾分鐘。連續進行兩天，到第三天可以按兵不動，觀察醒來的點，是否已正式推後。

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