在宿舍就失眠怎麼辦？如何調整心態？

02-14

從上學期失戀在宿舍失眠了兩個月，再到暑假在學校備考失眠了很長時間，現在對宿舍的床有了恐懼感，每天晚上明明都很困躺在宿舍的床就是睡不著，可是一回到家沾枕頭就睡。求問要怎麼調整心態？

前段時間我也是這樣失眠大半個月

後來我去超市買奶粉買了耳塞眼罩

睡前泡腳喝牛奶戴眼罩

會有一些想睡的慾望但睡眠很淺

（PS:天涼時可以在泡腳的水裡加一點白酒便宜的也可以驅寒手腳冰涼的答主睡到早上腳都是熱的對女生特別好親測有效剛好那段時間例假來了痛經的現象好很多保暖很重要啊痛經就是因為宮寒有淤血當然保暖不分男女活血加速新陳代謝是大好事呀）

後來我盡量讓自己放鬆不給自己那麼多的壓力白天多做一些讓自己心安的事比如多背些單詞做兼職跑跑步不吃垃圾食品多看書記賬反省一天的作為這樣會減少我的罪惡感盡量讓自己忙碌一點睡前洗個熱水澡擦上自己喜歡的味道的身體乳

床單枕套要按時換如果可以最好換上自己喜歡的床上用品

噢對了床上最好能放一個毛絨玩具當靠枕抱著睡都是能讓人放鬆的佳品不過要記得定時曬

睡前少說話

盡量營造能讓自己放鬆的環境

還有有些事自己想開心魔也就解開了不想開時間也會帶走一切的人總是要向前看的不要抓著以前不放好好面對將來吧

噼里啪啦答了一堆都是我自己親身總結現在我在宿舍已經可以睡到自然醒啦希望能幫到題主

祝安

牛奶有用。。。但是最簡單的還是保持淡定，可能當時你無法睡著，但是第二天就會睡得很好。。。不過保持淡定可不容易

我是剛從宿舍失眠走出來的我的建議是把床調整到最像你家裡的狀態其次就是方向（其實我認為這是首要的）你習慣頭向北頭向南就是睡不著

真的我就是如此好的。其他的建議百度都有我就不複製了希望你也快速走出失眠。因為我知道失眠是多麼的痛苦加油！

快死了