7~9月齡寶寶睡眠特點及常見問題解析

1、睡眠特點：

1）黃昏覺取消

在7-8個月的時候，寶寶會開始從白天的3覺並為2覺作息，而到了9個月時，大部分的寶寶就會形成穩固的上下午各一個小覺的作息，至此，難哄的黃昏覺徹底進入歷史舞台。

2）小覺開始睡長

小覺睡長的能力晚於夜覺睡長的能力而發展。隨著睡眠能力的不斷成熟，到了9個月，小覺自動睡長的能力變得比較穩固。由原先的半小時需要接覺，逐漸延長至1小時甚至更長，無需接覺。

3）夜奶減少或取消

按照最保守的意見，在白天進食足夠的情況下，寶寶9個月胃容量的大小已經足以支撐寶寶夜間不再進食。但是，夜奶的存在並不完全是生理性的需求，還和入睡方式、情感需要有很大的關係。

2、常見問題：

1）8-10個月睡眠倒退期

因為8-10個月會有一個比較集中的大運動瘋狂發展（自己扶站、手膝爬、走路、不依靠任何東西獨坐等）的階段，所以很多寶寶在這個階段都因為這個原因而影響睡眠。同時，在寶寶9個月大的時候，還有第六次大腦跳躍期——寶寶正在練習物品歸類, 也是在「練習」他的情緒反應。真因為太多技能要get，所以睡眠產生了一定程度的倒退。和應對其他睡眠倒退期的方式一樣，有如下幾點建議：

儘可能的堅持日常的睡眠儀式，允許在適度範圍內給予孩子安慰。

不要過分糾結白天的小覺，尤其是黃昏覺。如果不好哄睡可以試試看推車出去睡或者背帶背睡，如果仍然沒有睡則取消黃昏覺，提前安排夜覺。

白天給寶寶留出足夠多的時間「練習」她的新技能

2）並覺期作息混亂

8-10個月大部分寶寶會經歷3覺並2覺得小覺並覺期。實際上這個並覺從7個月就有可能開始了，差不多到9個月的時候會穩定在2覺。

①7-8個月，3覺並2覺過渡期

這個階段很容易出現睡眠倒退。一方面因為有並2覺的趨勢，另一方面因為大運動瘋狂密集地發展。

清醒時間開始轉向2.75-3小時，直到完全沒有時間睡第3個小覺

清醒時間的安排可以是：2.5/2.75/2.75/3，黃昏覺一般在5點左右提供，如果只有3覺，那清醒時間是2.75/3/3.5

這個並覺期容易出現早醒。為了保證作息的順利進行，盡量可以保證寶寶在6:30之後再起床（5點可以喂晨奶續覺）。當2覺作息比較穩固之後，早醒的問題會得到改善。

6:30/7:00起床

9:00-10:15 #1小覺

13:00-14:15 #2小覺

17:00-17:30 #3小覺

20:00夜覺（如果黃昏覺沒睡就19:00左右入睡）

②8-9個月， 2個小覺

2覺之後的清醒時間可以安排為2/3/4，也可以是2.5/3/3.5。2覺比較穩固之後，清醒時間就可以開使變為3/3.25/3.5

6:30/7:00起床

9:30-10:45 #1小覺（2小覺後，第1個小覺不早於9:00）

14:00-15:15 #2小覺

19:00夜覺

並覺信號：

最明顯的就是抗拒黃昏覺，用生命在抗拒。原來可以車睡抱睡奶睡的，黃昏覺折騰1小時也不睡，或者只睡10分鐘。

並覺期間作息亂一些比較常見。一般的亂法：1）某一覺短，所以又睡了黃昏覺，變成3覺，夜覺入睡時間推後；2）沒有睡黃昏覺，變成2覺，晚上入睡比較早，早晨醒來的早。

3）輔食添加後的作息安排

1歲之前，寶寶的主要營養來源還是奶（母乳/奶粉），但是輔食的添加無疑給寶寶「枯燥」的喝奶生活帶來了多樣性。輔食的添加沒有什麼特殊的原則——沒有不合適的食物，只有不合適的性狀。

在添加了輔食之後，輔食和奶之間的關係是此消彼長的，因此需要注意不要讓輔食過於「喧賓奪主」。下面分別給出7-8個月的並覺過渡期的輔食原則和9-11個月2覺作息的輔食原則

4）分離焦慮

8 - 9個月的嬰兒開始真正掌握客體永存性的概念。也就是說,他們開始明白一個物體離開他們的視線，不代表不復存在，只是暫時離開他們的視線。這是一個巨大的里程碑，正是具有了這種認知能力，開始出現了分離焦慮。只要媽媽不在身邊，就開始煩躁不安、哭鬧不止，表現出來特別黏媽媽的樣子。

分離焦慮並不是每個孩子都會體驗的，有些媽媽全職在家，很少和孩子「分離」，因此孩子可能也並沒有很深刻的分離體驗。而對於一些職場媽媽，每一天和孩子分離則成了必須面對的事情。千萬不要因為害怕孩子哭鬧而偷偷溜走。 和孩子告別要有儀式感，給孩子一個大大的擁抱，告訴孩子你什麼時候會回來，你會想念他等等。一旦離開不要反覆折返，這樣反而造成對於孩子情緒的二度刺激。

在陪伴孩子的時候，可以多玩「躲貓貓」的遊戲，幫助孩子鞏固客體永存性的概念。

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