帶上虔誠的心去拉薩

不要那麼孤單

請相信

這個世界上真的有人在過著你想要的生活

願你我帶著最微薄的行李

和最豐盛的自己在世間流浪

祝你有夢以馬

隨處可棲 ——大冰《乖，摸摸頭》

拉薩隸屬西藏自治區，位於西藏高原的中部、喜馬拉雅山脈北側，東與林芝市相連，西與日喀則市交界，南與山南市接壤，北與那曲地區毗鄰，是藏傳佛教聖地。

拉薩史稱「邏些」，是我國歷史文化的名城。公元7世紀，松贊干布統一全藏，將政治中心從山南遷到拉薩，後歷經千年發展，逐步形成了西藏的政治、經濟、文化、宗教中心。1951年，西藏和平解放。1960年1月，設立拉薩市;1965年9月，西藏自治區成立，拉薩市成為自治區首府。

拉薩，嚮往而又神秘的地方，小編經常被微博、知乎等各種攻略介紹種草，所以於2017年八月就來了一場說走就走的旅行，於是就帶著自己的「血汗錢」來到了拉薩！包括吃住行差不多花費了3000RMB左右在拉薩玩了十五天左右。希望我的攻略可以幫到想去西藏遊玩的你們，更希望神秘的藏族文化能夠得到我們的傳承與發揚！

一、去拉薩

去拉薩可以選擇走川藏線和滇藏線等自駕游or坐火車or坐飛機

小編建議大家坐火車去拉薩

第一是可以讓人體慢慢適應高原反應。

第二是中間要經過祖國廣州 湖南 武漢 河南 陝西 甘肅 青海 西藏等多個省市，可以一路上看到很多不一樣的風土人情與人文地理。

還可以遇到一些很有趣的人哈哈哈（PC：小編和基友把一車廂的年輕人都打好了關係，他們都成了我們重要的驢友，特別巧還碰到了自己家鄉的一對情侶鄰居，年後就要參加他們的婚禮啦！）

以上照片都是一路上在火車上拍的，火車經過西寧站時會換乘有氧列車，火車裡將會提供氧氣。之後進入的就是傳說中的青藏鐵路了!有氧火車的洗手池邊會有充電的地方，但是不多就兩個。所以手機或者充電寶需要充電一定要記得去搶佔充電的地方噢!哈哈哈

在火車上我們大約需要度過三天兩夜的時間，窮游的話就只能買硬座了唄！當然你實在不舒服上了火車之後也可以補票去卧鋪，最多可以補到西寧的，西寧之後的要另外補票了！

那麼在火車上要度過這麼久的時間我們需要準備一些乾糧，還有大桶裝的飲用水，推薦大家買自熱米飯，盡量不要買速食麵！然後可以準備一些小零食，當然一定要準備水果，或者維C片。不然皮膚和嘴唇會很乾燥，甚至牙齦會出血的！

當然也可以選擇飛機去，拉薩只有一個貢嘎國際機場。下了飛機之後有大巴可以到市區，大概需要一個小時左右的時間。也有的士，價格稍貴。現在淡季飛往拉薩的機票相對於還是很便宜的，特別是重慶飛往拉薩的機票淡季只要兩三百。

二、住宿

住的話很好解決，提前三天左右到美團或者攜程這些平台定好酒店！作為一個初生牛犢不怕虎的青年壯哥哥當然選擇了幾個人住一起的青年旅館，我當時定的就是位於老城區中心附近的瑪傑邦拉客棧，老闆亮哥人帥又體貼，訂好房間之後，就告訴我們下了火車之後該怎麼做公交車走，然後在沖賽康市場開著小電動來接我們！客棧的位置在八廓街旁，出門就是大昭寺，樓頂風景視野開闊，可以看到老城區全景大小昭寺八廓街

當然還有拉薩最高的建築布達拉宮！

https://www.zhihu.com/video/944212924777148416

小視屏是晚上的時候和客棧的藏族小哥扎西還有四川的首飾販子杜哥一起在陽台上喝酒的時候，放著扎西推薦的藏語版《成都》！俗話說的好：飯後一杯酒，活到九十九！

三、 高原反應

高原反應，即高原病，指未經適應訓練的人迅速進入3000米以上高原地區，由於大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環境耐受性降低，難以適應而造成缺氧，由此引發一系列的高原不適應症。當然，除了高原缺氧的因素之外，還有惡劣天氣如風、雨、雪、寒冷和強烈的紫外線照射等等；都可以加劇高原不適 應並引發不同的高原適應不全症。

在大家來拉薩之前肯定會想到高原反應，常見的癥狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

那麼高原反應也是可以預防的，去之前一個月左右開始用紅景天泡水喝，平時多運動，加強鍛煉。提高自身的體質，這是很重要的。但是不要去之前特意的加強運動，會在短時間加強你身體的氧氣的需求，高原反應會更嚴重的，到了拉薩之後大家一定不能像在內地一樣活蹦亂跳，剛到第一天還有第二天一定要讓自己的行動足夠緩慢，大概過了三天左右之後你又可以繼續活蹦亂跳了哈哈哈!當時小編第一天到的時候連說話都喘氣不過來，特別是上樓梯，真是爬梯五分鐘休息兩小時！晚上呼吸聲特別大，第一天起床真是頭暈目眩，但是第三天就什麼病都好了！當然有一些朋友體質稍微差一點，實在不舒服可以買一瓶氧氣。氧氣的價格在20到50左右。超過80那麼你就被坑了！

四、美食

作為一名吃貨的我，去拉薩之前我也一直在擔心吃會不會有什麼不習慣。但是到了之後我覺得別人口裡拉薩的東西不好吃都是騙人的哈哈哈哈！

在拉薩有很多的四川人和甘肅人!蘭州拉麵到處可見，而且價格也不是很貴，一碗面也就10塊錢到15塊錢左右！廢話不多說晒圖哈哈哈

在拉薩吃當然離不開一個店，叫瑪吉阿米!

瑪吉阿米(makyeame)， 藏語中即「未嫁娘」之意。瑪吉阿米這個名字，出自六世達賴喇叭倉央嘉措的情詩，相傳是倉央嘉措情人的名字。而當年倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，正是瑪吉阿米所在的那個土黃色小樓。坐落在西藏拉薩市八廓街的東南角，是以尼泊爾、印度、西藏風味為主的餐廳，樓頂的平台是俯瞰八廓街的絕佳地點，八廓東街和八廓南街一覽無餘。瑪吉阿米也可以說是一個必去旅遊景點，進入瑪吉阿米時，工作人員會讓你先洗手，我也不知道是為什麼，可能是藏族禮儀吧！然後到了二樓工作人員會問你是吃飯還是參觀，吃飯的話工作人員會告訴你最低消費65元每人。當然，走過路過怎麼能錯過呢！雖然價格稍貴，味道是真的挺不錯的！

我相信您看到最後三張圖唾液腺應該分泌了蠻多的口水哈哈哈哈

來到拉薩你一定要喝當地甜茶和酥油茶，在大昭寺附近有很多的茶館。裡面的甜茶和酥油茶價格很實惠，甜茶6元一壺，酥油茶十元一壺。（價格好像是這樣，記得不是很清楚了）這裡你需要注意的是一壺是一壺不是一杯哈哈哈哈！甜茶和內地的奶茶差不多，酥油茶味道比較濃，酥油氣味大，內地人第一次喝是很不適應的，高原反應可以喝甜茶，甜茶可以緩解高原反應的噢！

五、玩樂

拉薩市內的旅遊景點很多列入布達拉宮 八廓街 大昭寺 小昭寺這些地方。

布達拉宮

布達拉宮是個偉大的建築群，坐落于于中國西藏自治區的首府拉薩市區西北瑪布日山上，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建築群。布達拉宮最初為吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建，其依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，是藏式古建築的傑出代表。

上布達拉宮推薦到了拉薩三到四天之後在去，因為布達拉宮海拔更加高，需要更加充分的體力與適應高原反應的能力。上布達拉宮有一件很棘手的事情那就是門票，因為西藏旅遊成為新時代的潮流以來，特別是在旺季，七八月份這段時間，黃牛猖獗。一張布達拉宮門票可以炒到1000左右，也是很正常的事情。布達拉宮的門票分為有預約劵和門票劵這些。一般一天只發行500張左右。所以上布達拉宮的門票是很搶手的。如果不想排隊大家可以找一下附近的黃牛小哥，價格500~800元不等。（這只是光黃牛幫你排隊噢！）

拿到預約劵就需要買門票，門票旺季是200元，淡季是100元。如果您有學生證或者教師證可以半價噢千萬記得帶好有效證件去納木錯也一樣

在布達拉宮裡面是不允許拍照的，拍照一旦被僧人或者工作人員發現會遭到僧人的訓斥，會立即沒收了你的手機。這個事大家需要注意的。

https://www.zhihu.com/video/944226464489582592

分享一個在布達拉宮外的一個小視頻，進布達拉宮推薦大家請一個導遊，價格在100元左右，行程差不多是一個半小時可以參觀完，布達拉宮放在第一個推薦的原因是因為布達拉宮可能在未來三到五年會封館，出於對文物的保護。到了布達拉宮你會發現祖先們真的超級棒，通風什麼的都設計得非常的精妙！看了之後你一定會感嘆祖先們的智慧！

納木錯

「納木錯」為藏語，蒙古語名稱為「騰格里海」，都是「天湖」之意。納木錯是西藏的「三大聖湖」之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教聖地之一。

拉薩三大神湖分別是納木錯 羊卓雍錯 拉姆拉錯。其中納木錯是人氣最高的一個。去納木錯建議大家報團前往納木錯，自己去的話不是很方便，如果可以也可以在網上和驢友拼車去納木錯。報團的話價格在三百元左右，可以看一下美團這些平台上面的。千萬要注意看有沒有需要消費這一項，有些旅遊社比較坑人，會強制你進行消費。

納木錯的景色每時每刻都不同，一日二十四小時，納木錯一日便有二十四景，剛才還在太陽當頭，一會兒就烏雲密布，一會兒又狂風暴雨，突又大雪紛飛，所以每個人去都有不同的體驗，納木錯海拔接近5000m，高原反應劇烈，且終日大風相伴，去之前一定要做好預防高原反應的準備，保持好充足的體力！

拉姆拉措

西藏最具傳奇色彩的湖泊。「拉姆」意為仙女、女神，「拉」意為湖面，「拉姆拉錯」藏語意為「吉祥天姆湖」、「聖姆湖」。 又名瓊果傑神湖，湖面海拔5000多米。在加查縣曲科傑叢山之中，海拔4000米以上。位於縣城東北部，距縣城約65公里。

每年藏曆四至六月，許多善男信女前來這裡朝聖觀景。據說多人同觀，所見各異，據說可以從湖水的倒影中看到自己的未來。明正德四年（1509年）達賴二世根敦嘉措在附近修建了曲科傑寺，為高原奇特風光增添景色。每當尋訪達賴喇嘛、班禪額爾德尼等大活佛的轉世靈童之前，都要到此觀湖卜相，以受神示，而且每世達賴喇嘛都要到「神湖」朝拜一次。據說朝拜此湖的有緣之人還可從湖水幻示的影像中看出神喻的前生和來世。聖湖能呈現每一個去朝拜、神湖的人未來的命運，只要虔誠地向湖中凝望，聖湖就能為朝聖者顯示出未來的各種景象。西藏曆代達賴喇嘛和班禪的轉世靈童，都是通過觀聖湖所現的異象確定尋訪的方向和原則的，而且該湖也是無數善男信女探求自己命運的寶鏡。

哲蚌寺

哲蚌寺系黃教六大寺廟之一，原名是吉祥永恆十方尊勝州，藏語意為「堆米寺」或「積米寺」，藏文全稱意為「吉祥積米十方尊勝州」。它坐落在拉薩市西郊約十公里的根培烏孜山南坡的坳里，由黃教創始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹於1416年創建。解放前該寺僧眾超過一萬人。擁有141個莊園與540多個牧場，是藏傳佛教最大的寺廟。辯經是藏傳佛教一種獨特的修行方式， 僧人們認為，辯經的唯一目的是追求真理。「為了真理，可以爭得面紅耳赤，這裡沒有人會介意。」

　　每天下午，寺里的學僧便聚集到辯經場，兩人一組或多人一組，一人站著發問，一人坐著應答。提問人常常擊掌發問，坐著的僧人要接受詰問，並引經據典解答疑問。既然是辯經，彼此之間的言語交鋒在所難免，「為了追求真理」，偶爾還會發生肢體衝突，比如將對方摁倒在地。當然，這些純粹是為了求知，無關乎個人糾紛！

https://www.zhihu.com/video/944302219948994560

下午正好看到了哲蚌寺的辯經，確實和所說中的一樣，雖然聽不懂僧人們在說什麼，但聽得出他們的辯論很激烈！

拉薩的朋友說到到18年四月份之前拉薩所有景區門票都是免費的，除了納木錯！除了納木錯！如果選擇旺季您一定要記得帶好有效證件，例如學生證哈哈哈哈可以幫你節約一大筆錢噢！

六、所帶物品

（一）藥品1、紅景天：進藏前一個月可以每天隨茶葉泡些紅景天的藥材喝，或吃一些成品葯，以便身體慢慢適應缺氧的環境。帶一小袋藥材進藏也可以，紅景天口服液在當地可以買到，必要時吃。2、高原安：拉薩等大城市有賣，進藏後和長期在藏感覺不舒服時，可以服用。3、復方丹參滴丸或速效救心丸：準備2-3盒，在藏期間如感覺胸悶、喘不上氣，可以含10粒，很快就會減輕癥狀，效果極好。4、感冒藥、胃腸類葯、去熱止痛藥品、抗生素類藥品：根據自己的需要和習慣。5、舒樂安定：剛進高原適應不好，很容易失眠，建議可以服用半片舒樂安定，睡眠保證了，第二天精神狀態和體力都會轉好，適應力也會增強，且舒樂安定不會形成依賴。6、西洋參含片：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。7、帶足自用藥，有些在西藏可能買不到。

（二）生活必需品1、手電筒或應急照明：縣城以下地方經常停電，且路燈等照明設施不足。2、雨傘，即可防晒，又可防雨。3、帶個床單：如嫌駐地不幹凈，可以鋪上用。4、墨鏡：最好是偏光、防紫外線、防雪盲功能的，這裡紫外線特彆強。5、防水衝鋒衣、褲、登山鞋：夏季雨水較多。6、毛衣、保暖衣：夜間較冷。7、太陽帽、防晒霜。在西藏千萬不要感冒，否則十分危險。進藏前也要注意，如果有感冒暫時不要進藏。注意事項：西藏和內地最大的區別就是海拔高，有高原反應，還有就是比內地冷，有陽光的時候還是比較暖和，穿個長袖T恤就可以了，但沒有太陽了，馬上溫度就下來，穿上薄毛衣也不會覺得熱。晚上會更冷，我在盛夏時都要蓋一層被子睡覺。8、紫外線強，做好防晒措施，如塗防晒霜、帶遮陽帽、打太陽傘等，防止灼傷皮膚。

結語：

我還記得第一天剛到拉薩的時候，亮哥（客寨老闆）幫我們登記入住信息的時候，看到我們都還是99年和00年的小鮮肉。亮哥說：」你們這麼年輕來拉薩就不怕回不去了啊！「當時不明白，百思不得其解，當時亮哥說：」拉薩是個神奇的地方，你來之後你會愛上這裡的，很多人來了之後都不想走了。「當時我們就一笑置之，可是到了離別的時候，卻真不舍離別，就像告別多年居住的家鄉一樣，拉薩就是這樣一個講究緣分的佛系城市，事事皆有緣。

很高興能在拉薩遇到這一群來自五湖四海的朋友，來自北京的凌叔 佳姐 嬌姐 大帥哥王子 昕陽哥 ，來自四川的首飾販子小杜哥，山西的路姐 ，寺廟主持尼瑪大師，卜醫生，好兄弟扎西，還有泰國過來的托尼 特別感謝客棧照顧我們的老闆亮哥 雷姐，感謝相遇相識，也願看到這篇文章的朋友們能夠遇見更多有趣的人，過上有趣的生活。

請相信，這個世界上真的有人在過著你想要的生活。願你我既可以朝九晚五，又能夠浪跡天涯。

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