缺愛心理系統治療的本質——兼論為何缺愛的治療方法不是「補愛」

PS.本文是《缺愛心理綜述》的後記,是缺愛系統治療方案的解釋,想參加系統治療的,可以加我微信ilufugong


人的心理健康,從本質上來看,受三個部分影響:情緒、認知(尤其是自我認知和對他人的認知)、人際情感。不論在意識層面還是在潛意識層面,都是如此。

一個健康的小孩成長的過程,就是在情緒、認知和人際情感方面健康構建的過程——每天有良好的心情,有良好的自我認知,也覺得父母是愛自己的,他人大都是友善的,與人交往可以共情對方理解對方,可以高效和快樂的良性溝通。

那麼對於小時候缺愛的人來說,是否就沒有辦法改變了呢?並非如此。

科學發現,情緒、認知、人際情感是分別受到某種能力影響的,這三種能力分別是:元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力。

我們可以發現:

有些人有了不良情緒之後,可以很快調節好;每天早上起床,可以把自己的心情調整到舒適的狀態。

有些人被批評了之後,不會過度自卑沮喪,能保持良好的自我認知,對對方也不會有敵意或者怨恨。

有些人在人際關係遇到衝突之後,可以輕鬆得改善人際關係,讓對方破涕為笑,化解矛盾衝突。

這些,就是情緒調節、認知調節、情感互動的常見現象。

而元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力,則是這三種常見現象的核心與本質。

缺愛的人如果擁有了這三方面能力,再模擬健康小孩成長的心理過程,循序漸進得分七個階段逐步成長,依次實現「認同自己」、「感受被愛」、「關愛他人」的三大目標,就能擁有超越普通人的心理健康水平。

很多人會覺得,缺愛者應該得到足夠多的愛,才能逐漸好起來,這種說法往往是錯的。很多缺愛者對戀愛對象過度依賴,患得患失,擔驚受怕,焦慮衝動,即使對方很好,仍然容易讓戀愛關係破裂。

缺愛者之所以渴望足夠多的愛,是因為情緒上恐懼孤單、認知上否定自己、情感上害怕失去,而這三方面原因,並不會因為得到足夠多的愛而滿足,而是會想要得到非常非常多,來過度補償自己。這三方面問題越嚴重,想要得到的過度補償就越多,依賴感和控制欲就會越強,變成一種貪婪自大、又容易糾結痛苦的巨嬰。

有的女生在戀愛中,要求對象除了自己以外一個異性都不能接觸,從3歲小女孩到50歲大媽都不行。這就是這種過度補償心理的典型。

所以,缺愛的治療,核心還是在於情緒、認知、人際情感方面。當元情緒能力、元認知能力、依戀共情能力提升了,「認同自己」、「感受被愛」、「關愛他人」的三大目標實現了,自然不恐懼孤單、不自我恐懼、不害怕失去對方了,缺愛的問題就順勢而解了。

以上。

參考 缺愛:強烈的愛,竟會讓缺愛者更「自私」


【關於本文】

作者:光之泉,依戀關係專家,中國最年輕心理協會法人。

高級心理諮詢師,高級私人心理顧問,多年聚焦缺愛領域

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【拓展閱讀】

缺愛和抑鬱心理系列文章匯總

公眾號:源泉心理


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