【雙板教程--05】直滑降的完結：測驗，以及高端練習

（V0.10：20180201，第一稿，不定期修正和更新）

現在要面對第一次考試了。

本教程中安排的測驗，並不是嚴格的升級測試，而是對技能掌握程度的一種檢驗標準：測試不通過，可能不影響下階段的學習；但是要明白，帶著缺陷升級，遲早這個缺陷會變成瓶頸。所以，心急的學習者可一邊強化測驗所需要的技能，一邊學習新的課程，這樣學習的過程會更加豐富有趣。

另外，最開始的時候提到，準確的自我認知是高效學習的關鍵，而自我認知的方法之一，便是這種能夠檢查技能效果的的標準化測驗。

直滑降測驗

直滑降練好了嗎？

直滑降的關鍵技能，就是重心的前後平衡能力。對於這個技能，「跳」是最直接的檢測方式。因此，直滑降的終極測試，就是「直滑降三連跳」【直滑降?8?測驗】：

1，測試的雪坡最好是較陡的初級道，或者中級道的緩坡部分；

2，跳起的規則是在空中飛躍距離大於一個雪板長度；

3，至少連續跳起三次，每次落地到跳起的間隙儘可能短（可能會有一點下蹲蓄力的時間，但不能有其他多餘的動作，比如調整平衡等）。

通過這個測試，意味著前後重心的平衡能力達標了，後面學習轉彎時便可以專註於新的方向（左右重心，上下壓力等），學習會變的更加輕鬆。當然，在以後的學習過程中，前後重心的平衡可能會因地形的升級、以及與其他方向的技能混合等，而產生更高的要求，屆時可能還需要對這個技能再進行升級。

高端直滑降練習

直滑降雖然看起來簡單，但也能玩出花來。下面介紹一些高端直滑降練習，可以直（Si）通（Ke）到直滑降大師級，也可以在學習轉彎之餘調劑一下。注意：以下的所以練習都必須是採用平行式直滑降形式。

• 直滑降平轉360【直滑降?9?選修】：直滑降時，上身先轉90度，然後反方向快速釋放，帶動雪板旋轉360度。理論上只要雪面平整，站姿正確，這個動作就很容易完成。但實際上，想練出來還是很難的，重心往往不那麼對，雪面也往往不那麼平。
• 單腳直滑降跳換腳【直滑降?10?選修】：這個練習就簡單多了，單腳直滑降一段時間，然後跳到另一腳繼續直滑降。但是要小心，開始練習時很容易摔倒。這個練習對將來學習平行式轉彎非常有幫助。
• 直滑降剪刀跳【直滑降?11?選修】：非常有趣的動作，直滑降中跳起，一隻腳翹起板尖，另一隻腳翹起板尾，側面看像打開的剪刀。如果埋頭苦練時感覺太無聊了，不妨來做做這個練習，歡樂一點吧。

• 直滑降挑戰中級陡坡【直滑降?12?選修】：在較短的中級陡坡上，用直滑降驗證正確的站姿（小跳等），然後快速用犁式剎車停止。要小心的選擇地形，陡坡下方要有足夠的安全距離用來制動，同時要保證行進路線上空曠無人。如果沒有把握，可以在學會平行式制動（側身急停/轉停）後再補做這個練習。
• 直滑降板尖跳【直滑降?13?選修】：直滑降起跳的時候將板尖翹起。對平衡的靈活性和精確控制很有幫助，同時也鍛煉了核心力量的使用。剛開始練習時很難做到這麼大幅度，可以從小到大慢慢提高。

• 直滑降板尾跳【直滑降?14?選修】：直滑降起跳的時候將板尾翹起。對平衡的靈活性和精確控制很有幫助，同時也鍛煉了核心力量的使用。剛開始練習時很難做到這麼大幅度，可以從小到大慢慢提高。

• 直滑降海豚跳【直滑降?15?選修】：以直滑降板尖跳開始，在空中迅速收小腿變成板尾跳的形式，雪板在空中的軌跡像一隻躍出水面的海豚。真正的海豚跳轉彎（Dolphin Turn）可是大師級的練習，直滑降海豚跳可以作為它的前導練習。能完成這個練習，也就是當之無愧的直滑降大師了。

預備部分總結

平地練習和直滑降練習，都是大部分滑雪者容易忽略的部分，甚至國內很多滑雪學校和教練也是以犁式轉彎開始教學。但是，這兩部分其實非常非常重要，是滑雪學習過程能否事半功倍的關鍵——雙板滑雪，最關鍵的技術要素就是站姿，而前後平衡則是站姿中最重要的基礎。

因此，以平地練習奠定的靜態站姿，以直滑降練習奠定的動態站姿，將成為後面學習過程的j堅實基礎和巨大助力。

後面，將開始轉彎的學習。從下一章節開始，如果還有學習者感覺重心后座，那麼請自覺的先做個直滑降測試，通過後我們再討論是何原因導致。

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【修訂記錄】

2018.02.01 第一次發布 V0.10

【本文結束】