如何踢出一腳堅實有力的正腳背射門

大家好，今天我們分享的內容是如何提高正腳背射門的能力，希望大家喜歡。

今天在正式開始之前我們首先要強調幾點，當你準備射門時球和腳之間要有一段距離，如果要起腳射門時球恰好「卡」在你腳下，你將很難掰開鑷子，即使射出去也是綿軟無力。

圖1-球「卡」在腳下

所以你想打出更大的力量就得動起來，在運動中射門的力量肯定比靜止時更大，如果球在腳下你就要先撥一下再射，這也就是一撥一射的原因，畢竟不是每個人都是小羅。

圖2-助跑的距離

因此射門前的觸球和射門同樣重要，任何時候有射門機會時，一定要注意射門前那腳觸球的質量，這樣你可以跑向球幫你產生更大的動能。在正腳背射門之前，我們還要注意以下幾點：

上半身壓球：

射門時上半身要盡量前傾置於球上，如果身體後仰結果你是知道，飛機不敢路過就是大家經常身體後仰射門的結果。

圖3-身體後仰錯誤示範

所以身體要置於球上，在觸球瞬間身體要保持穩定，很多小夥伴在射門瞬間都有習慣身體向兩邊偏，結果射門的軌跡完全不是你想像的樣子，最終會偏離目標，所以射門時不但上半身要置於球上並且還要保持穩定。

圖4-上半身壓球

擊球部位：

當準備擊球時，擊球點的位置取決與我們想打球門的什麼位置，比如我想打遠角，那擊球點就向外偏一點，如果想來個大力直給那就擊球的中間位置。

圖5-擊球的位置

在觸球時，我們要盡量盯住皮球上的某一個點，然後擊打它。這讓我們就不會輕易的把球踢呲了讓人笑話我們，很多小夥伴射門時總是看著球門射這是不對的，即使是頂級巨星在射門瞬間也是會看球的。

圖6-擊球時看球

鎖住腳踝：

當我們能瞄準位置助跑準備踢球，這時技巧就變得非常重要了，首先腳要緊而有力，不管你是漂亮流暢的大幅擺腿射門，還是短促有力的射門，要想打上力量，觸球瞬間腳就得有力。

圖7-擊球時鎖住腳踝

想讓腳有力我們就需要將腳尖向下，腳面綳直將腳踝鎖死，這樣觸球時才會有力，才能產生更大的力量。

圖8-腳下向下繃緊擊球示範

正確的射門後，你的腳還是綳的很直，所以射門不好的小夥伴多留意自己射門後腳的形狀，同時綳直腳背也是壓球很重要的一個技巧。

如何擺腿：

有了強有力的腳你還得有漂亮的擺腿，擺腿幅度越大力量越大，你可以仔細看看很多集錦的大力射門，向後擺腿時幾乎快碰到自己的臀部，這樣通過大腿的帶動擺動小腿，會讓你爆發出巨大的能量，這也是射門技術中非常關鍵的一個環節。

圖9-擺腿示範

找不到擺腿感覺的小夥伴，建議您多在原地練習練習這種擺腿，這是射門打上力量的關鍵。

隨球動作：

擺腿沒問題後，最重要的就是隨球動作，因為擺腿觸球之後你和球的聯繫就會變得非常重要，只有正確的隨球動作，才能讓你擺腿釋放的動能全部作用在球上。

圖10-隨球動作示範

大家都想要完美的隨球動作，但是很多人射門還只是像這樣高高抬起，這樣會把動能像上釋放，這樣擊球的效率就會變得非常低，射出去的球即沒有速度也沒有力量，並且還容易打高。

圖11-隨球動作錯誤示範

我們想要將球準確地送向目標，你的隨球動作就必須漂亮完美，只有這樣才能將球準確地送進球網或者你想讓它去的地方。

正確的隨球動作應該是，腳面綳直，腳踝鎖死，同時鎖住膝蓋，擊球時擺腿前送，動能如果充分，身體跟著踢球腳跳起也送出去。

圖12-順勢小跳示範

隨球動作還有一點經常容易犯的錯誤，那就是常常在觸球之前就已經跳起來了，這樣會導致動作脫節，把之前積攢的動能過早釋放掉而沒有作用到球上。

圖13-提前跳起

正確的做法應該是，將球送出去之後順勢再跳。不要過早跳起來，為了跳而跳。將球送向目標然後踢球腳再著地

總結：

我們總結一下，讓球離開腳，製造一定的助跑距離，控制身體要穩定不要打擺，腳面綳直腳踝鎖死，踢球腳堅實有力，隨球動作不是向上掄大腿，隨球動作向前身體順勢跳起，最後踢球腳落地，完成射門，將球送入網窩。

圖14-射門完整示範

我們練習時不要過於急躁，我們只需要注重自己的進步就可以了，不要想一下子就變得完美，那根本是不可能的，質的變化一定是數量的堆積，你做到了好的結果自然就會到來。

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