簡單粗暴的告訴你，划船機到底有哪些好處！

最近很多人問我，哎呀你說了那麼多關於划船機的東西，能不能簡單粗暴的介紹一下，划船機的好處到底有哪些啊？沒用的我都不想看，我只想知道划船機這玩意兒到底對什麼比較好。既然群眾有呼聲，那我作為一個安利划船機一百年的銀兒，今天就好好地說說吧！

減肥

很多人對於划船機能減肥表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個坐著的運動器械就想減肥，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到減肥的效果，每天必須要划船60到90分鐘。而且你鍛煉的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。

國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。

當然不管是什麼運動都不能過量，划船機也一樣，當你出現失眠、關節酸痛甚至心臟有輕微不舒服的時候，老鐵你該歇歇了，因為你訓練過度啦！

鍛煉心肺功能

事實上游泳、騎自行車、划船等有氧運動都可以鍛煉心肺功能，通過提高心率和保持高頻的心跳加強心臟和肺。

划船機雖然是一項很好的有氧運動，但是有許多人都不知道如何提高和保持心率。事實上，只要把你的阻力放到相對低的水平，然後開始呼哧呼哧的高頻長時間划船，沒過多久你就會發你這小心臟撲通撲通的跳個不停，也就進入了有氧的狀態。而且划船機在運動時會調動你身體大部分的肌肉群，也能幫助提高你的心率！

鍛煉肌肉

划船機在運動時會調用你全身84%的肌肉，這是玩划船機的老鐵們都知道的事兒！每一次的循環都會用到腿、臀部，除此之外還會用到你上半身的肌肉，幫你加強背部、肩部和手臂的肌肉。通過短時間高爆發的划船還能鍛煉肌肉的耐力和爆發力，划船機簡直就是個萬能的運動器械啊！

減輕壓力很多小姑娘都表示，害怕健身房的大塊頭不敢去健身房健身（姑娘，你確定不是你給自己找的借口嗎？）。這時候划船機就成了你最好的選擇，買一台放在家裡，一邊划船一邊刷刷韓劇，看看歐巴還不是美滋滋。

除此之外，當你感覺自己被壓力所束縛，吭哧吭哧的劃幾下，然後伴隨著划船的節奏嘶吼一下也是種不錯的減壓方式。而且運動可以刺激大腦中的神經，增加胺多酚的分泌，幫你釋放壓力，讓你稍微開心一點。

說了那麼多，這次總明白划船機這項運動到底有多好了吧！既然了解明白了，就快點行動起來扛個划船機回家，好好地鍛煉一下吧！下課！

推薦閱讀：