30天挑戰

我想不斷地重新發明自己，所以很自私地寫篇可能幫不到任何人的30天挑戰清單。我覺得這倒是很激動的一件事情，製造挑戰，沒有羞恥地公開它，在平凡日常中營造一種使命感。

如果願意，可以給我發私信來抽查，任何感興趣的人可以來找我要我實現挑戰的證據，我會很開心收到意外的消息。

1. NoFap：這個對我來說很難，我甚至覺得不可能實現。我知道自慰有很多好處，甚至覺得不來一發很浪費我的身體。但是我想實驗一下，暫時移走身體里最大的多巴胺製造機一段時間會怎麼樣。不論是靈魂層面還是心理層面，「不依賴」都是我多年來贊成的價值觀。

2. 每天喝3.5升水：更多是實驗性質。我喜歡改變身體的生理狀況。高三實驗過一年素食主義。

3. 每天早上五點半起床：高中實驗過很長一段時間四點起床，後來讀到「早起毀一天」就作罷。現在看來這種挑戰很有利，很多成功的人都這麼做，一種孤獨帶來的主人翁精神。早起也拯救了很多時間來工作，為一天定下基調。

4. 三十天不看新聞：那就是，不要推特不要ins不要微博不要朋友圈不要科技網站甚至不要油管。不斷地讓信息湧進來，我做過頭了。這樣我就得多看書咯。

5. 晨跑：早起又不能刷推特的話。以前我會堅持晨跑，很喜歡那段時間。

6. 讀完5本書：我的待讀清單還剩很多。現在知道自己會讀完的是 Duma Key 和 Half-blood Prince 和 Misfits Economy

7. 無糖：看了很多紀錄片之後對依靠糖的產業本身就很反感，本身平時很注意飲食這個應該很簡單。沒有費列羅沒有士力架啦！

8. 冷水澡：一直都是這樣，但是寫下來更有儀式感。

9. 每天寫一篇知乎答案：這個暑假真是什麼都沒寫呢，雖然是懶，但是還是產生了自我懷疑。

10. 冥想：又是一個我後來因為某些原因放棄的好習慣。每天20分鐘

11. 瑜伽：又是一個我後來因為某些原因放棄的我最喜歡的運動，至少兩天一次。

12. 每天接觸一個陌生的美麗的陌生人：社交焦慮是現代社會的一個重大問題不是嗎？

13. 每天寫日記

14. 睡前學法語：就是為了催眠。

15. 不說消極辭彙：試著不說「但是」，肯定不能說 shit, shite 這種詞啦。

16. 不抱怨，不埋怨

17. 用心的吃飯：用心的品味感官30天

18. 自己做飯：用時間去切片那些洋蔥，切塊那些土豆，權衡菜的味道。把做飯的過程，不當做負擔但是當作一個冥想的過程。

19. 每天用英文寫作：挑一段喜歡的文字，模仿風格。一小段就好了。

21. 至少200個仰卧起坐、俯卧撐每天：我好想要6塊腹肌啊天

給最好的朋友寫的一段話

我回到那天的日記里，發現那天在 Misfits Economy這本書里讀到，有時候拋棄所有的東西，你會被逼著偏激地重新發明自己 「sometimes in leaving everything behind, you are forced to radically reinvent yourself」. 我相信人一定要不斷地重新發明自己，就好像開一輛車要一直轉動方向盤。這是我在一些書里和歷史裡總結出的經驗，要一直重新發明自己。Reinvent yourself. 所以那天，擺脫她，重新發明自己的念頭很堅決地在我腦子裡紮根。當晚我做了一些頭腦風暴，並且計劃第二天繼續計劃重新發明自己。

而重新發明自己，也就是改變自己，我想到的最有效的方法自然是改變習慣。過去我想到過很多我需要改變的地方，可是大部分都最後只是留在筆記本里，因為我沒有改變自己的習慣，很快好建議都會被忘記。如果好建議不被馬上行動，就會被忘記，很少的積極影響會被留下。我們先早就習慣，習慣再造就我們 」first we habits, then habits make us」. 亞里士多德說我們重複做的事情定義了我們，卓越不是一個事件，是一個習慣 "you are what you repeatedly do, excellence isnt a event, it』s a habit」.

所以重新發明自己，我打算把建立新習慣當作支點。如果做到這些事情，製造一個轉折點，就能結束掉惡性循環。我用頭腦風暴和筆記本還有Quora，找到了一些我希望自己能做的事情。

我想到了老爸老媽羅曼史里的 Barney Stinson，他喜歡接受挑戰，即使面對沒有好處或者很難卻沒有意義的事情，challenge accepted，他說。於是與其像個乖寶寶實行建立好習慣計劃，我想到了更有抗爭精神的挑戰。

在尋找挑戰，而不僅僅是好習慣的過程中，我覺得很激動。每一個小說主角都要面對一系列有挑戰性的挑戰，挑戰讓小說和人生有可讀性。

30天挑戰

這是我最後決定的21個挑戰，你可以參考，我們可以一起玩，但是我們要陪你選出你覺得有挑戰性的挑戰，比如我的第一條可能對你來說很簡單。

其中一些挑戰不一定是以對科學合理為出發點（喝3.5L水），一些肯定對你甚至很可能對我沒幫助（睡前學法語）。我想改變生活中的一些事情，攪拌一下我的舒適區，做些實驗，希望一些沒有預料到的新東西發生。

我也不想讓自己舒服，我的頭腦，就像每一顆頭腦，會主動尋找更節能的方案，但是懶惰的我從來都不是我最偏愛的我。這些挑戰帶來的不適感一定會阻止我腐壞。

我把30天挑戰放到優先位置，所以我不被允許沉浸在消極的事件中。在溫暖惡臭的沼澤里我不願意前行，移動很難受，很累，我的挑戰們拽著我往前走。就像碟中諜里，不給人任何選擇的危機推動著劇情的發展，沒有任何損失可以停下阿湯的腳步。

到現在，我的生活因為這些30天挑戰變好了很多。我告訴你的那個特定事件沒有對我造成太大不良影響，我很自豪。

所以在你方便的時候，可以把我包括進你對你的30天挑戰的計划過程中，我願意以任何形式幫助你。

NO Fap

3.5升水

五點半起床

晨跑

不看新聞

讀完五本書

無糖

冷水澡

每天一篇知乎

冥想20分鐘

瑜伽兩天一次

每天接觸一個陌生人

日記

睡前法語

不抱怨，不爆扣

用心吃飯

自己做飯

每天用英語寫作

切斷有毒的關係

200個仰卧起坐和俯卧撐