相撲式硬拉教學（錯誤糾正和正確示範）-帶字幕

視頻是Josh Hancott教相撲硬拉的。Josh Hancott 在2015年受傷之後就沒有比賽了，不過他在當年是非常的厲害，雖然青年組的比賽，但是成績已經在公開組非常有競爭力了。拿過三次加拿大全國冠軍，一次IPF世界青年冠軍。

視頻中有對於站距，臀位，手臂位置，鎖定的講解。

站距不可以太窄，臀位不可太低或者太高，這都需要自己根據自身的身材條件去摸索。一個合適的站距，是方便雙腿打開發力，有的人在開始可能感覺有活動度不夠的問題，但是堅持練習就會適應。臀位的調整要遵循的原則是在杠鈴還沒有離地時候可以通過臀部發力使得身體處於最為緊張的狀態。手臂位置是在啟動時保持與杠鈴垂直的。最後關於鎖定的問題，很多人在鎖定是喜歡拚命向後倒，這樣是沒有必要而且對於腰椎非常不好的，回到中立位的鎖定即可。最後講到的關於相撲式硬拉一段式發力還是兩段式發力是特別有價值的內容。

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最後，感謝關注誅元璋Powerlifting公眾號。

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