21天減肥法成功案例

打卡，第一天斷食，比昨天輕了1.5kg，再接再厲，現在餓的有點睡不著，忍忍忍，願做死瘦子，不做活胖子

　　第一階段第二天打卡，昨天夜裡餓醒了兩次，有生之年第一次有餓到腿發軟的感覺，早上起來有點心慌出虛汗，喝了一杯蜂蜜水，吃了一小口蜂蜜好多了，白天一天比較忙，沒感覺餓，晚上回來稱了一下比昨天掉稱0.7kg，目前兩天掉了2.2kg，再接再厲。

　　斷食第三天，今天相對於前兩天好太多了，除了早上有點冒虛汗，吃了一小口蜂蜜，其他沒什麼癥狀，也沒有特別想吃的感覺，剛剛上了個小便稱了下比昨天少了1.1kg目前累計瘦了7斤左右，數字給了自己動力，加油加油！明天可以吃果蔬了，期待。

　　二階段第一天，今天早上起來也不餓，本來想多加一天斷食的，怕身體出問題，中午的時候就吃了個蘋果，100克左右，下午5點半吃了半個黃瓜，一顆水煮上海青，一點水煮綠豆芽，放了一點點鹽上海青還可以，綠豆芽超級難吃

　　，6點左右吃了點通便的中藥，並且去體育場慢跑了半小時左右，晚上就上廁所了，剛剛稱了一下掉稱整整9斤了，很興奮，再接再厲。

　　二階段第二天，原本以為二階段掉稱就少了，沒想到跟一階段速度差不多，今天早上起來吃了半個蘋果，下午吃了蔬菜水煮菜，19點準備出去慢跑40分鐘，目前共掉稱10斤，附上菜單，努力！

　　今天事比較多，喝水有點少，早上起來吃了半顆梨，中午一個很小的橙子，下午有點餓，吃了兩片蘿蔔大概20克，因為這兩天掉稱有點慢，所以今天沒吃水煮菜，七點半到八點四十，走了一萬多步，回來正常排便。 因為在外面吃的水果，所以沒拍照。

　　第二階段第四天，今天起的晚，11點鐘吃了半個蘋果，下午五點水煮一顆上海青，三分之一根黃瓜，半個西紅柿，不過沒吃完就特別飽，剩了幾片沒吃，7點後準備入慢跑一個小時，二階段沒怎麼掉稱，像是到了平台期，增加了運動希望能快點掉稱，目前共減10.7斤

　　二階段第五天，這幾天瘦的好慢，平台期還沒過去，這幾天增加了不少運動，早上吃了半個火龍果，下午吃了一個小橙子一顆菠菜幾口海帶，海帶沒吃完，好難吃，然後走了四十分鐘，練了半小時Keep，希望平台期快點過去，目前停留在掉稱10.7斤

　　二階段第六天，早上稱了下比昨天少了0.3kg，今天起的晚，上午十點多吃了半個火龍果半個蛋清，下午吃了根黃瓜，晚上給家人做了水煎包，咬在嘴裡又吐了出來，就在剛剛，沒忍住吃了兩個小小的砂糖橘

　　，不過今天喝了超多水，晚上霧霾比較大沒出門，就練了半小時Keep，目前瘦了11斤整。

　　二階段第七天打卡，今天早上吃了個西紅柿，下午吃了五聖女果兩個砂糖橘一個橙子，晚上吃了兩片柚子，依舊霧霾出不去，在家練了半小時keep，打了一個小時撞球，明天大姨媽要來了，所以今天吃的有點多，這幾天可能掉稱不會很明顯了

　　二階段第八天打卡，今天二階段最後一天了，可我卻做錯事了，今天冬至，自己包的餃子特別好吃，忍不住吃了一小碗，後來想，既然吃了，那多吃點，明天斷食一天，就吃了許多零食，可吃了之後覺得肚子鼓鼓的超級罪惡，我就去洗手間全摳吐了……覺得自己對不起這十幾天的努力又對不起自己的胃，

　　三階段第一天，大姨媽如約而至，想著放縱一回，吃了份章魚燒，沒十分鐘就犯噁心全吐了，可能還是計算了卡路里，覺得太罪惡，上午算是沒吃，下午吃了五個聖女果，兩塊豆腐，幾口紅棗南瓜羹，因為身體不適，沒練keep，跟著健走隊走了四十多分鐘，月經期間不求瘦，保持就好。

　　三階段第二天，早上起來稱了下比昨天重了近一公斤，今天本來想斷食一天的，誰料家裡來了客人，陪著吃了幾口米飯，幾口菜，晚飯後吃了個西紅柿，今天紋眉紋眼線去了，大姨媽不舒服，眼睛也有點疼，就沒運動，還是那句話，月經期間只求保持不求瘦。

　　三階段第三天，今天平安夜，出去吃飯了，沒吃幾口有點反胃吐了，感覺自己的胃是不是被折磨壞了，下午吃了幾口江米條，一個西紅柿半個蘋果，練了二十分鐘keep，這兩天吃的有點多，今天比昨天重了0.4公斤，準備大姨媽過後開始繼續斷食，加油吧。

　　三階段第四天，本來今天準備開始斷食的，無奈家裡來了客人，跟著吃了點飯，覺得有點多，就吐了，然後吃了幾片柚子，一根香蕉，下雪了，沒出去運動，今天比昨天輕了0.2kg，明天開始一定要重新斷食，不再給自己找理由，爭取早日下三位數，加油。

　　三階段第五天，說好的今天斷食呢？都想揍自己，因為客人沒走，只能跟著吃飯，上午吃了四個煎包，下午帶客人逛街走了四個多小時，晚飯喝了半碗豆腐湯，兩勺炒米，剛剛臨睡前吐了，稱了下還是比昨天臨睡前重了，明天再不斷食就詛咒自己胖五斤

　　三階段第六天，今天斷食斷食斷食了……習慣了也就不覺得餓，喝了差不多3500毫升水，預計斷三天。

　　三階段第七天，早上起來稱了下比昨天少了一公斤，看來斷食還是有效果的，下午吃了五個水餃，晚上吃了半根香蕉一個小橙子，明天接著斷食。

　　三階段第八天，上午吃了兩個水餃一顆雞蛋，下午吃了幾個湯圓，晚飯吃了半個火龍果半個香蕉。我的21天算是結束了，前幾天姨媽來打斷了一下，還算是比較遵守的，一共掉稱十斤左右，天冷了，也不想運動，想從明天開始接著從一階段開始，爭取年前下三位數，為我加油吧。

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