怎樣在沒有大量鍛煉且不節食的情況下完成瘦身？

02-14

高三黨想在明年夏天畢業以後能美美噠
可是學業繁重除了晚上回家睡覺以外基本大量時間都在學校在教室
所以沒有什麼鍛煉的時間營養要跟上要有精神所以不能吃太少
我肚子小腹手臂肉比較多腿還好可是不直希望能提提臀什麼的視覺上把腿拉長
希望各位能給一些方法或建議少量多次的鍛煉也是OK的 ..

畢竟這是處女問 &> &<
謝謝辣~(≧▽≦)/~

還是想想怎麼考上清華北大吧或者申請哈佛耶魯吧，更實際些

我高中的時候也跟你一樣天真

你可以試試把體重計做做手腳。

=======================

實際上你高考完畢到入學，這期間貌似有一個多月吧。

一個多月如果進行有計劃的訓練的話，完全可以讓你變得很有型。

====================

所以，你現在就不需要考慮什麼瘦身的問題，好好考試就對了。

想得美

直接上答案：

1.運動方面每天3次，每次10分鐘的hiit課程（可自行搜索）

2.飲食方面（按照地中海式飲食），多次深綠色蔬菜和粗糧增加飽腹感同時適當的堅果與雞蛋清來補充優質蛋白質。

3.針對翹臀的話每次課間操做60個深蹲（注意動作的規範性）分6組，每組10個

——————————————————————————

我目前在做一個減肥健康領域的公益專欄，如果您想減肥和改善亞健康的話，可以加我微信諮詢：bigbang939 （備註上：知乎減肥）

你可以做夢啊，孩紙

嘗試截肢減肥法。

我看過一個關於紀錄片在網易公開課裡面找到的叫關於減肥你應該知道的十件事

我想說真的有效果我反正是在兩三個月左右瘦了四斤反正不傷害身體可以一試

最主要的是它主張三餐必須吃尤其是早餐

我記得幾個比如吃粥羹狀的食物可以延長食物停留在胃裡的時間多吃蛋白質類食物乳製品中的鈣等會吸走脂肪

我覺得與其聽各種傳言還不如多看看科學的有實驗過程的紀錄片可靠

希望能幫到你

回去我會講視頻具體內容更新出來

節食and運動都可以減重，不過都不能停，一旦恢復飲食或者暫停運動，都會反彈…彈…彈…… 我都試過，最後還是沒臉的靠減肥藥瘦的，三餐正常吃也沒拉肚子啥的，最主要的是沒反彈啊。雖然都說減肥藥不健康神馬的，但是胖也不健康，誰讓自己管不住嘴，運動也堅持不住呢

學生黨，不喜歡運動

吃保健品瘦的，我沒覺得，但室友都說我瘦了，個人覺得沒有任何副作用，該吃吃該喝喝

吃飯時多吃菜減少米飯等主食的攝入雖然開始會有點不適應但效果很棒⊙ε⊙

你萌都是壞人，作為一個胖子，看到這個問題簡直眼睛都亮了好嘛，滿懷期待的點進來，居然全都是嘲笑題主的。我就相信肯定有符合題意的答案，坐等！

拜託各位不要戳穿我的幻想，給我點希望啊！

想不勞而獲，真的除了卸肉沒別的了，連抽脂後都需要運動和飲食才能達到真正的效果呢，更別說正常情況下不節食不運動就想瘦了，所以還是乖乖地運動和養成良好的飲食習慣吧。建議您控制好卡路里的攝入，不要去吃油膩高糖的食物。每天保持攝入800-1000卡路里，每餐控制在七八分飽，每天進行40-120分鐘的有氧運動加力量運動，我是減肥達人李歐尼，祝你早日減肥成功哦

吸毒你不怕犯法的話去試試，據說有效

高蛋白飲食，避免攝取GI 值過高的食物，但是初始階段會比較疲憊。所以如果是學習期間要慎重考慮。其實就是阿特金斯減肥法。變種也很多，麥吉減肥法之類的，知乎也有相關資料。

有效，但如果要真正體型好，還是建議加有氧及無氧，知乎資料很多，減肥和增肌塑形都要靠知識。

另外相對於不好堅持的良好鍛煉習慣，我反而更建議短時有效的阿特金斯減肥法（部分過於肥胖的人不宜積累跑步，磨損膝蓋關節。能堅持並不斷改變才是更重要的），在有效的基礎上調整飲食習慣，緊接著要選擇有氧還是無氧或其他的取決於自己。

（僅供參考，風險自估）

抽脂吸脂動刀子不客氣

想的美

淘寶蛔蟲卵

題主如果能找到，題主就發財了

看了一下題主的訴求

感覺也並不是什麼難事

堅持每天睡覺之前做500個仰卧起坐，100個無負重深蹲吧。

仰卧起坐 50個×10組

深蹲 20個×5組

一共花不了1個小時應該不會耽誤學習還能排解學習壓力

抽脂、縮胃。

抽脂。

世界上沒有免費的午餐。