目標明確，效率高的人的一天是怎樣度過的？
迫切地尋求改變，我想我是不缺乏決心的，所以希望大家能對更有計劃，更有效率地接近自己的目標給出一些建議，謝謝。
謝邀。
從我決定在知乎答題的那一刻起，我就知道早晚有一天我也要逼格滿滿的寫下這兩個字。我們先看下世界領導人的一天是如何度過的？習近平的一天如何度過:夙夜在公,累並快樂著
馬氏雙煞並非浪得虛名，也不僅僅是有些人口中的學霸，姐妹倆不僅學習成績好，綜合素質也非常高——馬冬晗是精儀系近些年來首位女學生會主席，還是系乒乓球隊、羽毛球隊、排球隊隊長；妹妹馬冬昕擔任過校學生會副主席、系學生會學習部長、班長。
答主這個渣渣也是從讀研起每天都有做簡單的學習、生活、旅遊等計劃，一個學期有一個學期的主要目標，每天有每天的細化目標，比如：
讀書鍛煉和寫作，夏天堅持去游泳。戶外圈子玩爬山，周末藝苑看電影。實驗室里開茶會，一人去吃自助餐。
只要想起便行動，絕不拖延找借口。江湖人稱電院強行裝逼俠。哎呦我去，長這麼大沒聽過這麼爛的打油詩~~~~
3、今天我是否做到了早睡早起？
4、今天我是否做到了無事不上網？5、今天我是否有浪費時間和金錢？6、今天我做了哪些有意思的事或遇到哪些有意思的人？內容可結合自身情況更改，每天臨睡前問一下自己，直到每一天都能夠心滿意足睡去，第二天都能夠心甘情願的醒來。開心是一天，不開心也是一天；充實是一天，頹廢也是一天；收穫滿滿是一天、毫無所得也是一天；激情澎湃是一天，無精打采也是一天。這一個個one day構成了我們每個人所有的生命，你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厭惡的現在，是未來的你回不去的曾經。
道：
搞清楚自己為什麼要努力，或者不努力會有什麼後果。術：
1、每日三省吾身，問自己三個問題：1）、有沒有驕傲和放縱自己？
2）、有沒有全力以赴？3）、有沒有堅持？2、目標設定和完成，上面已經提到。不知道自己的目標？自己找個下午，拿張白紙，一個個寫你想要實現的夢想或目標。友情提示，也許你會寫著寫著就痛哭流涕。3、和優秀的人在一起。進入他們的圈子，或者找到某人身上值得學習的一點，然後心中把他當作導師。4、完成一段時間後（比如21天），可以給自己一個提前約定的獎勵。養成習慣。器：
1、印象筆記等方便隨時記錄的軟體；2、xmind等腦圖軟體；
3、app日程類軟體。彩蛋：
《做單》一書中描寫了男主角學習其總裁James的行為，供大家參考，看一個高效和優秀的職場管理者是怎麼樣分配時間的：===========引用分割線============當初剛剛工作的時候，謝正飽受工作和生活效率的困擾。手下負責著幾百個客戶和代理，再加上公司的繁文縟節，讓他每天疲於應付。向老銷售請教，得到的答案就是」泡」著，通過」泡」而取得客戶的信任和合作。每天輪流的泡在客戶、飯店、酒店、球場、茶館、酒店、迪廳、夜總會之間，泡完了客戶泡同事，泡完了同事泡老闆，喝完了啤酒喝白酒，喝完了白酒和洋酒，喝完了洋酒再摻著一起喝。最慘的是泡完歌廳再去約會女朋友，早上起床，差點就要掏小費。
但是，自己的業績和投入的精力相比，卻是慘不忍睹。
睡在公司地毯上，觀察James的五個晚上讓他反思很久。
James很有效率，每天準時八點十五分到公司以後，馬上打開電腦，開始工作。從開始那一分鐘直到上午九點公司里的人到齊為止，他絕對不會因為任何原因中斷自己的工作，他身邊的人也已經掌握這個規律，很少有人在這個時間去騷擾他。
一到九點，James會馬上合上筆記本，和剛剛到來的同事到會議室開會。辦公室最熱鬧的時間段是九點三十到十點三十左右，大家都在互相聊天。他會利用這個時間段，批發性的和很多人一起溝通，目的性很強。
午飯他很少在公司吃，都會和客戶約好，盡量在離公司最近的飯店吃飯，返回的時間通常會錯開大家午餐的高峰，既節約等電梯的時間，也減少工作被打擾的機會。
下午他一般會和大家開會，討論計劃，五點到七點的時間又是他的個人工作時間，七點他無論如何都會準時離開辦公室。
一次和老闆們聊天的時候，謝正和蔣義談到James的特點。他本以為會被誇獎觀察細心、善於學習，蔣義卻瞥他一眼說：」你幸福吧，沒在他手下當兵，我來告訴你他晚上時間是怎麼安排的。」他邊說邊打開隨身攜帶的筆記本電腦。
「從公司到他家，路程大概四十分鐘到一個小時，這個階段他會在車裡休息。八點到家後，老婆把飯菜做好，半個小時吃飯，八點三十。和老婆逗一會二歲的兒子到九點，再洗澡方便一下，九點三十。他每天晚上九點三十準時上線，一直工作到凌晨兩點，準時下線。睡四個小時，早上六點起床，先處理昨晚美國的電子郵件，工作到六點三十。他會吃早餐二十分鐘。六點五十齣門，早上不賭車，三十分鐘到公司，七點二十。他會到公司樓上的健身中心游泳，游到八點十分，再花五分鐘到公司。八點十五。」
「哇，你怎麼知道。」謝正真的忍不住了，老闆不會也和自己一樣睡地毯觀察吧。
「不知道這個怎麼當他的手下。」蔣義打開了自己的電腦郵件記錄讓謝正看。
「你看，這是今天早上六點到六點三十分發給我的郵件。三十分鐘他就發了一百多封郵件，高峰期五秒鐘發一封，平均在一封郵件上花費的時間是十二秒左右。」他又調整了一下電腦。
「你看，這是他昨天晚上二點發出的郵件。」
謝正和蔣義一起數了一下，在五分鐘的時間，他大概發了三十多封郵件，到兩點整就沒有新郵件了。
「我從沒收到啊。」謝正看著自言自語道。
「他應付老美和我們就這樣，還有閑工夫給你發？」
「我告訴你我們怎麼辦。」蔣義把電腦一合，繼續說到。
「我們晚上和代理商談事情，只能去固定的幾個夜總會，那裡可以上網，好隨時準備在線回復他的郵件和問題。有一次,晚上一點半，我看他沒發信息給我，就小跑著去趟衛生間，就五分鐘，回來他在線上就發信息罵我responsebsp;slow。你們泡完夜總會早上不起了吧？晚上無論幾點睡，我們早上七點三十以前必須起，趕在他到辦公室之前把他的郵件回了。」
蔣義說到高興處，就順便教育謝正幾句。
「就你們還說累，說忙不過來，當他手下你們就直接死算了。」
「他剛來的時候，這個工作習慣，有的人適應不了，不及時回他郵件。他問為什麼？有人和他說，香港人不知道大陸的習慣，銷售晚上是要泡夜總會的，酒喝多起不來。James說好，我按照你們的規矩來，然後你們再按照我的規矩來。」
「James當天晚上拉著所有的經理到了夜總會，請大家喝酒。先一人兩瓶紅酒，他干喝，誰敢兌飲料!然後再每人兩瓶黑方，純的，幹了。最後，他老哥從自己車裡拿出八瓶茅台，說有人送的，不能浪費，又一人一瓶幹了。他不醉，大家也都得硬挺著，又和他比骰子，一把一千，有人連輸十三把,也不敢再玩了。搞到四點，他告訴我們明天早上九點準時到公司開會，亞洲總裁Alexander會在線上，遲到的，請考慮更換部門。」
「我們把他送出門，直接到醫院洗胃。洗完也不敢回家，就在公司附近的酒店開房睡覺，早上八點三十趕就到公司，想裝一裝，一看，他老哥八點十五準時到了，啥事沒有。一回大家就震了，再也沒人提意見。」
謝正張著大嘴，真是只有聽著的份，屁都不敢放一個。
===========引用分割線畢============
雖然是小說，但James確有其人——EMC大中華區總裁葉成輝，對其業績大家可以自行百度。
效率太高10分鐘就做完一天的事情了 於是天天逛知乎
我覺得我也算目標明確，效率高了吧。不過我沒有什麼追求，所以這種特性帶給我的就是有大把的時間休息……
每夜你上床時，一定要覺得——今天可活了個夠，那麼你的一生都不會有遺憾 ——三毛
前方各種大道理請謹慎觀看，觀後請文明噴本人(?????)
有起床的爆發力，不賴床玩東玩西
睡覺要果斷，睡前不玩手機之類
對於現在的很多人來說，能克服手機和上網這兩個大誘惑就已經向 高效 邁近一大步了
當然高效的前提還有一個 明確的目標 沒有目標難道要高效地無所事事么
之後就是執行，人都是有拖延症 就拿我一舍友來說 這學年他當了團支書，然後學院的要求是每個月都要有團日活動也就是班級活動，我舍友他呢，之前就只是隨便問問舍友的想法，注意只是舍友。然後等到了快截止的前一天才趕趕弄出策劃案然後在截止那天弄團日活動，這也就算了，通知班裡同學也只是在交流群里說了一聲而已，而且完全不顧同班同學是否有時間參加並且這個活動還是特么的他自己想出來的完全沒有經過討論也完全沒有事先跟同學說明……
好了從上邊的例子我們來看一下
這的確也能稱為高效？只用了兩天，但質量如何？差，活動還沒結束之前就被老師狠狠地批評了一頓。拖延症是高效的大敵，人的惰性的直觀表現
拖延症這種東西，往往你想有決心克服，但總是沒辦法做到，拖延症產生原因，我想大概是責任感的不足以及對於自身能力的高估還有對現狀的滿足。
責任感不足，敷衍了事（我舍友的例子）。
高估自身，以為能力挽狂瀾，結果只是個螳臂當車的逗比。做計劃或許能解決一些問題，但能否高效地執行，還在於你對於你的目標的執念和你努力的方法。執念是動力方法是指導就像騎單車執念是腳，一直用力方法是手，把住車把小心別撞車撞牆撞電線杆啊腦子裡得有一種流水的感覺，伴隨整日的工作學習生活，無比暢快。
把睡覺的時間去除，之後把每小時分成兩段，每半小時一段，分別規劃這清醒的每個半小時，效率高很多。
每天早上醒來不要待在床上 要起床 先把自己收拾乾淨 再把家裡收拾乾淨 如果不是必要的話 少碰手機 電腦 平板這些東西 再做完要做的事情 然後就有一種很暢快的感覺 感覺就像剛洗完澡 吹乾頭髮在草地上散步 或者在陽台看星星一樣的暢快
睡覺前內心不會有自己今天浪費時間的愧疚感。。。
從不刷知乎開始。
總結一下：
目標明確：
1. 有中長期規劃和每日的工作安排，明確自己的目標是什麼。效率高：1. 時間觀念強，到什麼點幹什麼事情（這個要結合當前的工作目標）；2. 注意力集中，排除外界干擾；3. 注意與同事、家人的溝通，明了其他人的期望，找到溝通與自身工作的平衡點；4. 作息時間規律，形成自己的工作規律和休息規律；5. 工作和生活中，都明確自己的想法，懂得拒絕一些不合理的東西（很重要），不會隨著別人的想法走。首先要有個明確的目標，並且為了這個目標願意學任何事情，當自己不耐煩的滿床打滾時，要把自己綁在凳子上做半個小時，然後就忘記時間了....
我覺得自己還是有資格回答這個問題呢。
效率 目標 成功 計劃~ 我現在對這些語言、辭彙很警惕的~信息時代 我們被各種各樣的成功、各種各樣的牛人 、按秒更新的新鮮故事、成功學被淹沒了在這樣的語境里 貌似不這樣成功就是墮落 不這樣牛逼人生就白過的感覺成功學時刻提醒我們 我們還不成功於是毫不猶豫迫不及待的記下想法 再擴展成計劃於是懷著決心看著計劃表 心裡總算踏實了一些 心裡想著自己牛逼起來的一天 還好還好人生又充滿意義了（這句話里去掉「又」「了」，「人生」「意義」我都不真正明白是什麼意思） 多麼「正能量」 配上「中國夢」 這種想法簡直就是主旋律嘛但如果哪天現實的自己和理想的自己的差距 不再是你的決心和動力開始讓你痛苦起來 出現諸如「拖延症」「焦慮症」推薦你去看看李松蔚老師的文章好的文章就是把問題講的很透徹而我們就活在這些問題里看完「很透氣」
目標明確，多任務線步驟清晰，有條理。最重要堅決不能拖延，立馬去做。（同時注意選擇的時機及表達方式）