意志力

意志力對於實現理想的重要性不言而喻。多數人，出發時信誓旦旦的誓言還縈繞在耳邊，他已經放棄理想，刀槍入庫了。例如有些人，購買的英語磁帶書籍甚至沒打開包裝，就放棄學英語了。

靠毅力堅持到終點的人鳳毛麟角，——這也襯託了理想的珍惜、可貴。學英語的鐘道隆老先生，為了練習聽力，聽壞了十幾部收音機。敢問普通人中有多少人能擁有這麼強大的意志力。

那麼，怎麼解決因為意志力不夠而不能實現美好理想的問題呢？我們需要關注以下幾點。

一、不要做太多需要毅力的事。

因為人的毅力像肌肉一樣，有耐力限度，所以不要同時做太多需要毅力的事，否則很容易因為毅力消耗完而全線崩潰。例如，你不要在減肥的同時，還堅持每天學英語、記日記、早起晨讀……

心理學家發現，能夠按時交作業的大學生，他們的個人衛生都不太好。因為他們將意志力用于堅持寫作業上，就已經被消耗差不多了，已經沒有多餘的意志力用於督促自己做其他事。

你做的事，應該在自己的意志力能hold住的範圍內，而且還要留點餘量，以防意外需要意志力的事發生。

二、循序漸進。

日常做一件事，當成為習慣後，對意志力的消耗會大幅降低。

所以你在堅持一個長期目標時，可以循序漸進。例如健身，剛開始可以不用要求太高，只要做出動作即可，隨著成為習慣，可以要求動作的準確性，或者增加飲食的配合等等。注意控制在自己的意志力能hold住的範圍。

三、鍛煉意志力。

意志力像肌肉一樣，也可以通過鍛煉，變得越來越強大。

鍛煉方法很簡單，就是逐漸養成一些習慣，哪怕是很小的事，例如坐直不駝背，不說髒話，保持住所衛生……

每養成一個習慣，你的意志力就得到一定的提升。注意，不要同時養太多習慣，導致超出意志力能hold的範圍。

如果不知道有什麼習慣可以養，可以參考下豆瓣的「每月養成一個好習慣」小組，鏈接：每月養成一個好習慣小組

四、葡萄糖，——大腦的燃料

當大腦用意志力時，會消耗葡萄糖。也就是說，即使意志力強的人，如果體內葡萄糖降低，也會因為缺少燃料（葡萄糖）而被慾望打敗。低血糖體征，更容易犯罪。

例如某位名聲很好的先生，有一次忙碌了一周，最後一天晚上依舊在公司加班，此時已經心力交瘁，——大腦把葡萄糖消耗差不多完了，此時接到一位妓女的電話，於是沒hold住自己，出軌了。

所以，最好不要在葡萄糖含量低的時候，做需要意志力的事，例如你如果選擇每天晚飯前背30分鐘單詞，恐怕中途放棄的可能性比較大，因為那個時候體內葡萄糖含量比較低。

不同的食物被身體轉化成葡萄糖的速度不一樣，盡量少吃那些轉化速度快的，因為體內血糖濃度的驟升驟降會引發糖尿病等問題。建議吃些健康食物，例如蔬菜、水果、糙糧，這些食物的轉化速度比較慢，可以另你體內血糖濃度比較穩定。

提醒一點，一定要保證睡眠，因為睡眠對維持體內血糖穩定也很有幫助。

一些細節：

• 耐糖能力：將葡萄糖轉化成身體能吸收的東西的能力。這個能力有問題，也會導致意志力低下。

• PMS：經前期綜合症。因為生殖系統需要大量能量（包括葡萄糖）導致意志力降低。

• 生病時，會消耗大量葡萄糖，導致意志力降低。

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