很困很累 還會失眠 怎麼辦？

持續早起近半年了 雖然不是每天都早起 但也是只有很偶爾才會睡懶覺 最近晚上開始失眠 第二天還要早起 身體越來越累 連續很多天躺在床上翻來覆去睡不著。睡前洗了熱水澡 沒有看激動性文字視頻 沒有想太多事 男朋友打呼嚕按理說不影響喔睡眠 但最近就是失眠非常嚴重 再這樣下去我覺得要死掉了 每天睡眠時間不足五個小時

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我和你一樣，我有一些辦法都還不錯，不過現在都失效了。

1.睡前吃點甜食，這樣對身體不好，但是這麼做的話我比較會心安，就容易入睡。

2.當我睡不著的時候會把兩個枕頭重疊在一起，然後頭鑽進去睡，很安心的感覺。

3.慢慢的第二條失效了，我就又帶上一條眼罩，好多了。

4.沒多久第3條也失效了，然後我每天還會抱著一個枕頭睡，安心多了。

5.你沒猜錯，第4條也失效了，然後我用舊的ip4下了個雲音樂app.然後睡前開輕音樂，效果不錯

6.生活比較忙，音樂聽膩的時候我又沒時間去找新的，我買了個魚缸帶泵的，每晚聽著流水聲，睡前醒來都能看到魚，心情真的不錯。

7.前兩天接觸了一份壓力很大的新工作，那段時間失眠很嚴重，然後買了幾瓶伏特加，睡前喝一小杯，暈暈的睡著就不錯。

ps.想要提高睡眠質量，最好睡前不要玩電腦手機，切記切記。

補一個

其實睡前聽聽秒速五厘米在雲音樂里的合集，天門的那個，很不錯

還有偶爾可以使用使用薰衣草精油，喝點薰衣草茶

如果實在睡不著就喝一罐百威吧

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那是因為你有心事

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