圓桌對話 | 少兒芭蕾

（原文發表於公眾號「雞娃快跑」）

本人從小到大從未擔任過文藝委員，自詡不具有任何舞蹈藝術細胞。放眼望去，身邊沒有同學在舞蹈之路上有所成就。有朋友讓我寫少兒芭蕾，這就有些尷尬了。索性群里一聲吼，居然發現潛伏在身邊的大牛們。於是就有了這篇訪談。創號史上第一次，我們和一個專業組合展開了有意思的對話。

今日嘉賓

藝凈舞蹈的三位專業舞蹈老師，他們分別是：

吳媛婕，國家一級演員，畢業於中央名族大學，現湖北省歌舞劇院編導。

羿萍，國家一級演員，畢業於武漢大學藝術學院，現湖北省歌舞劇院編導。

韋飛，湖北省歌舞劇院首席，畢業於武漢音樂學院舞蹈系。

三位老師的合影也是很有特色，黃包車上永爭第一啊。

Q：少兒學習芭蕾舞真的可以改善形體和氣質？

韋飛：芭蕾會賦予孩子們身體平衡能力，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝「長手、長腿、長脖子」的優雅小天鵝方向發展，有利於矯正孩子的不良姿態，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

說起芭蕾，轉眼我從事舞蹈這個絢麗多彩的行業業中已經快20年，在這20年中，我逐漸了解到芭蕾不僅僅是一門手藝，它像是武林高手幫你打通了仁都二脈，讓你的身體在不知不覺中有了質的變化，會讓你在眾人之中脫穎而出。現在我簡單的介紹下我對少兒芭蕾舞看法。芭蕾是人類有史以來最科學的人體訓練方式（瑜伽和太極是偏骨骼和精神輕外型），芭蕾舞的訓練經過三百年來不斷的修正與完善，迄今為止，芭蕾的每一個訓練階段和動作都是與人體自然的發展規律相吻合，最終將人體按照黃金分割比例來訓練。芭蕾舞本身就涵蓋了舞蹈、影視、音樂、詩歌、美術等各門藝術種類。

少兒芭蕾是培養少兒協調性、節奏感、音樂理解力、自我表現力、協同合作能力的最好方式。少兒芭蕾訓練從而最平衡的完善兒童綜合素質，並全面立體的提高少兒修養及審美。

1. 少兒通過芭蕾的訓練可以在未來的身體發育中曲線變得更美，增強體質，性格開朗，氣質高貴。

2. 少兒芭蕾也是真正的有氧運動，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥塑身的目的。

3. 在少兒芭蕾中，連貫的動作與豐富的節奏，對樂感、靈巧度的鍛煉很有訓練價值。

4. 少兒芭蕾的趣味性容易讓人集中和專註，開發少兒的智力潛能。

芭蕾是典型的內外兼修的藝術門類，芭蕾也是一門學無止境的藝術。最後在這裡我想說。氣質不是隨便就可以有的，我們打個比方，把氣質比作一輛車。車的性能好與壞在於各個部位零件的質量以及組裝。道理一樣，想要有與眾不同的氣質，就得經過基本功訓練，把上把下組合訓練。沒有捷徑。不僅僅是芭蕾，任何事情都沒有捷徑。只有堅持踏實的完成每個階段的基本功訓才會 在人生不同的階段里得到芭蕾所帶給你的樂趣，也會有不同的感受和收益。它是可以伴隨你學習終身，受益終生。

Q：聽說練習芭蕾會對小孩骨骼發育會有影響？

羿萍：學習芭蕾舞當然不會對骨骼生長產生很大壓力，相反還會促進骨骼的生長。因為首先學習芭蕾舞是在做拉抻和舒展運動，所以經過長期的訓練是有利於骨骼發育生長並且能夠形成漂亮的肌肉線條的。其次對於芭蕾舞很多家長都存在著誤區，認為孩子學習了很多技巧才真正學到了東西，在這種思想下，孩子長期訓練技巧就有可能造成骨骼壓力增大，而我們認為真正學習芭蕾舞不在於技巧而在於氣質，一位真正出眾的舞者不在於她會多少技巧而在於她優美的身段、自信的目光和優雅的氣質。所以我們更著重培養孩子們的氣質和身體線條，讓她們通過芭蕾舞的學習擁有自信和陽光的心態。關於孩子多大適合學習芭蕾舞，我認為四歲以上的孩子就能夠學習，因為這個年齡段的孩子基本上已經能夠控制自己，並且能夠在課堂上聽懂老師的指令。而且四歲的孩子們剛剛形成對世界的簡單認知，這個時候學習芭蕾舞能讓她們更加自信的展現自己，在朋友們的舞蹈中獲得快樂，形成良好的性格品質。

Q：小朋友的芭蕾舞訓練，有哪些重點？具體初級課程包含哪些內容？

羿萍：關於芭蕾舞的教學重點，就如上一個問題我所說的，我們希望在授予孩子們舞蹈的同時，能夠培養出健康的體魄和積極向上的心態，所以我們認為芭蕾舞教學的重點除了舞蹈方面的精心教學更重要的是寓教於樂，讓孩子們在舞蹈的快樂中愛上舞蹈並且敢於展現自己，勇於面對困難與磨礪。芭蕾舞的基礎課程包括手位訓練、開軟度訓練、把桿訓練等，但是我們會根據不同學生不同班級的情況因材施教，讓每個孩子真正學到東西。基礎課程基本分為三個體系：

1、地面訓練：（勾綳腳，壓腳背，盤腳壓垮，仰卧吸腿練習，等）。這部分屬於啟蒙。

2、扶把訓練：（擦地，半蹲，全蹲，小踢腿，劃圈等）。這部分開始訓練身形和氣質了。

3、脫把訓練：（手位，腳位，跳，轉，翻等）。這部分已經偏向於專業舞蹈者的訓練了，一般進入提高班或者有一定基礎的舞者才會訓練。

Q：入階之後的課程會如何針對性的提高對舞蹈的感覺和對音樂的領悟？

吳媛婕：我們的教學理念是讓孩子們會跳舞，快樂的學習舞蹈。那麼如何讓孩子會跳舞？就是要培養孩子的舞感，舞感不是一天兩天就能夠形成的，而是必須通過系統化的長期訓練來養成的。舞蹈動作是由動作、姿態、步伐、技巧組成，怎樣才能讓舞蹈動作優美好看呢？我們會從三個方面來訓練孩子：

1.動作的準確性

讓肢體動作迅速停頓形成造型，要求停頓速度快一步到位，造型舞姿要準確，通過反覆練習會讓肌肉記憶形成條件反射，每次由運動到造型的時候就能夠快而準確的完成舞蹈動作。

2.動作的協調性

身體各個肌肉部位和關節的配合練習。第一步：漸進式的協同練習(由單一的動作演進 到多動作的練習）第二步：對稱性的變換練習(交替採用左右手、左右腳、身體方向的變換、肢體配合的變換）第三步：複合式全面練習，（全身多個肌肉和關節部位組合練習，活動速度的變換 、力量大小的變換、難度改變的練習）通過以上三步的練習可以提高孩子們的協調性。

3.內心情感的培養

由多個舞蹈動作的組合就形成了舞蹈語彙，舞蹈語彙它一定是有情感因素的，它通過面部的表情、手腳走位、身體的姿態來統一傳遞內在情感。我們會對培養學生的悟性入手，啟發學生學會用心領悟，用情表現，在內心情感培養中，眼睛的表情非常重要，眼睛是人心靈的窗戶，眼睛可以敘述舞蹈及本身的內心情感，要使學生學會眉目傳情。訓練方法：首先，單一訓練眼神及面部表情練習，然後，各種情緒的訓練，讓學生快速感受情緒的變化，最後，通過心境來表達情感練習達到神形兼備，身心合一的境界。

如果舞蹈是訓練的肢體，那麼音樂一定是訓練的腦子，音樂能鍛煉他們的記憶力和感受力。要引導孩子真正感受到音樂的內涵，真正融入音樂中，通過聽音樂辨情緒的練習來完成舞蹈、音樂與心靈的統一結合。音樂是舞蹈的靈魂，節奏是音樂的基礎，所以培養孩子的節奏感是首當其衝的事。

第一步喜歡音樂

多放一些孩子們喜歡聽的音樂，不限制孩子聽什麼樣的音樂，首先讓孩子喜歡上音樂。

第二步多聽音樂

是基於音樂的感受力，許多音樂能力都是來自聽覺，如音樂的憶能力、領悟力、欣賞力以及節奏感等，所以要學會用多聽的方法探索節奏的能力。

第三步音樂記憶

訓練孩子快速記憶節奏和旋律，例如：跟著老師打節拍、放一段旋律讓孩子們哼出來等。

第四步辨別聲音

我們要充分利用音樂的不同旋律來訓練孩子的聽覺，從而領悟音樂，用動作或表情準確的表達出來。

第五步分析音樂

音樂作品不管是歌曲、樂曲，它都具有形象性，讓孩子圍繞一個主形象說說對音樂的感受，孩子感受理解後，給他們插上了想像的翅膀。

第六步想像力與創作力

放一段音樂讓孩子用舞蹈語彙來即興表演出對音樂的理解，就是激發孩子的想像力和創造力。

音樂是舞蹈的靈魂，他們兩個是密不可分的，因此舞蹈美感的練習和音樂領悟的訓練也是必須完成的。

以上僅是我多年從事舞蹈的個人感受，希望能幫助到麻麻們。

Q：芭蕾相對而言是一項嚴格的藝術，要求動作的到位率是相當高的。這對小朋友來說是一個挑戰。針對他們會採用哪些特別的訓練方式？

吳媛婕：首先這個問題我想跟大家科普一下，大家所看見熒幕裡面的芭蕾舞，是屬於專業範疇里的，屬於舞蹈的一個種類，而少兒芭蕾是以芭蕾裡面的基本功為基礎展開訓練的，並不是真正意義上的芭蕾舞，但凡學舞蹈就必需先學芭蕾基本功。市場上很多打著XXX皇家芭蕾舞培訓機構，那都是忽悠人的，打著高大上的牌子好收取高額的費用，因為不論你到哪裡學舞蹈，一定教的都是芭蕾基本功。

舞蹈本身就是一件梳理身體與心靈的藝術，它一定是要求動作規範，要精神高度集中，心無雜念去完成並享受的藝術，我們怎樣才能使小朋友們專註的上課，積極的參與，快樂的學習呢？

1、突出舞蹈教學的趣味性、娛樂性。

孩子都喜歡遊戲，他們生活在童話世界中。在舞蹈課中加入一些有趣的模仿小動物的動作、或者有遊戲趣味的舞蹈小組合，要用遊戲的方式讓孩子們參與進來，讓孩子們玩起來就對了。

2、自我約束，獎勵機制

有意識的設置一些情境和限制，讓孩子自我約束，完成後獎勵糖果，遵循循序漸進的過程。

3、提問回答獎勵機制

每完成一個動作的訓練，提問搶答要孩子說出動作名稱要領和功能，答對後獎勵印花，這樣既能夠激勵孩子積极參与，還能讓孩子對動作更加了解。

4、設定小目標和短期目標

比如：一個難度動作，規定孩子用多長時間完成，規定時間內完成的獎勵。

5、經常更換舞蹈動作

我們會經常更換舞蹈動作來訓練某個部位，但訓練目的是相同的，這樣的話孩子永遠都覺得有新鮮感。

6、比賽機制，激發好勝心

分組比賽，營造緊張競賽氛圍，可以鍛煉孩子的膽量、培養她的颱風，更能讓她在掌聲中獲得滿足。

總之還有很多很多小方法能夠讓孩子們快樂的舞蹈！這裡就不舉例說明了，希望我們的回答能夠讓麻麻們對舞蹈藝術有個基本的概念和了解，同時也謝謝有這麼好的一個平台讓我們分享交流自己的經驗。

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