如何愛自己的陰暗面

02-13

Howto Love Your Dark Side

我們都有不想讓人發現的一面（或很多面）。也許你會認為這是你的「陰暗面」或心裡的「咕嚕」（魔戒里的哈比人）。

那可能是你的拖延、無節制的浪費了大量時間在某個網站或遊戲上、飲酒或抽煙過度、嫉妒、吝嗇、批判他人、消沉或孤獨。

這些通常是我們不希望他人看到的事情。但如果我們嘗試著去擁抱內在的咕嚕呢？如果我們學著去愛我們的陰暗面呢？

這和我們通常的做法太不相同了，可能看起來有些不可能。愛我們內在的咕嚕？可笑！我們通常想要把它藏起來，擺脫它，治療我們自己，忘掉它。

但如果反之，你試著這樣去做呢：

1.告訴某個人你的陰暗面，讓一些陽光照射到你生活中的這個陰暗角落。

2.對自己溫柔一些，用愛的眼光來看到你的這一面。例如，也許你因為疲憊而渴求休息，也許你因悲傷而需要安慰。從這個角度看，我們的陰暗面沒有那麼糟糕了，它只是一種（被誤解的）解除我們困難的愛的方式。

3.試著對自己更仁慈一些，而不是對自己的陰暗面那麼嚴苛。如果你能祝願自己結束困難，並給自己一些愛，也許你的陰暗面不一定是那樣一件壞事，只是你生命中另一件可以去愛的體驗。

4.當你開始進入自己的陰暗面，暫停下來，允許自己感覺一下你正在體驗怎樣的痛苦，而不是像通常一樣麻醉自己或逃離。與痛苦共存，完全的感受它。帶著好奇和愛讓自己沉浸於它。

5.自嘲一下你內在的咕嚕，以幽默的方式和他人談論它。這只是你的一部分，沒有什麼不好意思的。對他人坦誠你有這些陰暗面可以幫助你們更加親密聯結起來。擁有它，擁抱它。

這不是任何事情的「解藥」，但這是一種更溫柔、更有愛的方式，去看待自己和去解決我們面對的困難。我鼓勵你試著去愛自己的那一面，我自己也在正在這樣做。

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