萬萬沒想到，模仿喵星人就能預防痛經！

這是 Keep Young 的 普拉提輕課堂第 10 課

在開始今天的普拉提課程前，先請大家來吸一口貓~

如果細心觀察過，不難發現貓咪都很喜歡「拉筋」，因為這對它們的身體好處多多。

在普拉提里就有一個體式，叫做「貓式伸展」。

它可以增進脊柱的健康和彈性，緩解雙肩和頸部的肌肉酸痛，特別適合常坐辦公室的人。

它還可以預防痛經，很適合女性練習。

這麼實用的動作，趕緊跟著我學起來吧!

動作分解

1. 首先，雙手雙腳呈四腳板凳式，放於墊面上。
   注意：兩臂在兩肩正下方，與地面垂直，大腿也與地面垂直，腳背壓地。

2. 吸氣抬頭，頸部向上伸展。腰部下塌，臀部上翹。

3. 呼氣的同時，低頭弓背，將背部頂到最高。

4. 重複10次，跟隨下一次的呼氣，回到正位。

勤加練習，就可以讓身體像貓咪一樣靈活又優雅。說不定這就是它們有九條命的秘訣所在哦~